czczo

[...] (HIT). Dzieki temu mniej tracimy mieska i metabolizm podnosimy na maxymalny poziom. Raczej ani aero, ani interwalow staraj sie nie wykonywac po treningu silowym lub na czczo. Najlepsza pora to 1,5-2h po 1posilku. Ogolnie trening interwalowy charakteryzuje sie tym ze jest krotki, jezeli nigdy go nie robiles to mozesz zaczac od 5min. [...]

[...] płatków owsianych, ryżu, czasem niewielkiej ilości oliwy, omega-3). W dni treningowe wypijam 50 g WPC po tren. No i oczywiście aminokwasy: BCAA i glutamina. Przed tren. i na czczo wrzucam 30 mg efedryny + 200 mg kofy (kawa lub tabs). Spadki mięsa niewielkie. Aminokwasy na 15 min. przed koncem tren. Na poczatku jadlem jeszcze bezpośrednio po tren. [...]

najwazniejsza porcja glutaminy to po treningu i rano na czczo jesli Carbo Cie zalewa to co robi banan po treningu - to gorszy wybór.

Ze wzgledu na ograniczenia zastosowalbym na czczo i na 10-15min przed koncem treningu.

[...] mi to ulozyc? celem jest minimalna masa do przodu przy jednoczesnym paleniu fatu-wiem malo realne ale trzeba walczyc:) Inne pytanie to takie: rano robie aeroby tyle ze nie naczczo tylko po tym jednym banianie i izolacie, tak moze zostac?czy calkiem na czczo? co do tych aero to slyszalem ze mozna robic w ten sposob ze 4 razy interwalowo a 2 ze [...]

Jazda na razie powinno Ci wystarczyc kilka info: A wiec owoce sporzywaj tylko na czczo tj 1/3 zapotrzebowania 1posilku a wiec 1/4dziennego zapotrzebowania na wegle. Inna pora jest posilek potreningowy, tutaj tez mozesz sporzyc owoce. Aby wilk byl syty i owca cala, proponuje banany. Warzywa do kazdego posilku, no moze oprocz przed i po [...]

[...] 3dzien brzuch plecy biceps W kazdym z treningow mozesz dodatkowo zrobic trening aerobowy ktory juz teraz bedzie trwal 50-55min. A w sobote dodatkowo zrob w.w. trening na czczo. Na upartego mozna wheyem zastapic bialka jaj ale mieszanka obydwu rodzaji bialek docelowo bedzie bardziej korzystna. Tak jak kolega pisal, zamiast platek owsianych np [...]

[...] dalej ze WPC bierzesz po aerobach a 30min pozniej posilek. A wiec ja w tym czasie proponuje po treningu silowym(przed aerobowym)WPC. Natomiast po treningu aerobowym sporzyj od razu posilek. Jezeli aeroby robisz na czczo to tez warto na pusty zoladek wrzucic wheya a po calym treningu posilek. Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-08-03 00:30:08

W d.n. najwzniejsze jest aby przyjac je na czczo.

A wiec masz, bardzo dobre zreszta, aminokwasy rozgalezione. Tj. Xtreme BCAA. Najwazniejsze to przyjac taka dawke 4-7tabl na 0,5h przed treningiem i bezposrednio po treningu. I tak tez traktuj zajecia na basenie. Jezeli dysponujesz takimi mozliwosciami to mile widziana bylaby dawka rowniez na czczo.

[...] a pierwsze z nich mocno obciaza stawy. Wiec jest lepszy wybor. King rozumiem ze nie masz BCAA? Osobiscie przed aero rano zapodalbym wheya i bezposrednioo na rower a po aero (pod koniec)zmieszal kretka+gluta. Po aero(bezposrednio)posilek+whey. Z tym ze raczej staralbym sie aero nie robic na czczo, moze masz czas w dni kiedy nie trenujesz silowo?

[...] gryczanej+200g piersi kolacja białka jaj(z 7 jajek) usmarzone na oliwie z oliwek 2 łyzski stołowe+czasem troche szyneczki wrzuce i ze 2 plasetki sera żółtego. waga dzis na czczo pokazywała 82kg i te 2 kg dopiero ruszyło po tych 3 tygodniach co jestem na krecie.bo ten miech po redukcji to nic a nic. kalorycznosc najmniejsza nie jest mysle ze do [...]

[...] myslac o wieku, bo to jest jakby malo istotne ale o stazu i doswiadczeniu. Chodzi o poznanie mozliwosci wlasnego organizmu. Ja osobiscie tez nie biore kretki na czczo ale tak 40min po 1posilku, wedlug mnie bedzie si. Spalacza nie stosuj na co dzien bo to nie ma sensu. Albo w cyklach przy redukcji albo przy naprawde duzym braku checi [...]

[...] i treningiem (przed treningiem płatki owsiane + mięso) Chciałem koniecznie kupić Carbo + Białko serwatki to nie było by problemu bo Carbo + serwatka po treningu i osobno białko przed snem i na czczo po obudzeniu, a gainer mnie zastanawia... Heh to zabrzmi strasznie kiepsko ale co Pan sądzi o Testosterolu? Wszystko niestety rozbija się o kase...

Premium proponuje przed badaniami ktore masz zrobic na czczo nie brac zadnych supli, moga zmienic wynik badan. Poprostu aby zminimalizowac jak najbardziej skutki katabollizmu przygotuj sobie dzisiaj wieczorem jedzenie do pojemnikow i z rana jak najszybciej udaj sie na badania. Po pobraniu materialu do analizy mozesz jak najszybciej sporzyc [...]

[...] dość nieproporcjonalne (wymiarowo) do bicepsu Ramię : 32cm rano (po treningu 34cm) przedramię: 30cm kąt 90stopni po bicepsie 31.3cm tak samo mam z udem dopiero drugi cykl ćwiczę nogi i mam 58cm w udzie 36cm w łydce np w pasie 70 na czczo czy taki mały obwód bicepsa może być spowodowany złym treningiem '?? jesli trzeba to wstawię dietę Dziękuje

[...] z rodzynkami , bialko(wpc+izolat) 2 piersi z salatka 3 piersi z ryzem i salatka 4 piersi z makaronem i salatka 5 piersi z salatka 6 ser bialy i bialko suplementacja: na czczo krealkalyn rano spalacz(venon-osobiscie wogole nie odczuwam jakiego kolwiek chociaz juz prawie skonczylem opakowanie) przec caly dzien do kazdego posilku- Uni Liver ZMA [...]

[...] przepełnienia tesciem Taka pozytywna agresja i chec do treningow i pozarcia wszystkiego co sie widzi. O innych aspektach nie wspominam. Tribulusa zazwyczaj lykalem na czczo - ale czasem sie odbijal i nie bylo to przyjemne 3x dziennie po posilkach 1, 3 i 5 bedzie ok? Choc pewnie nie ma to znaczenia i mozna lyknac jednorazowa dawke. Jak [...]

[...] na dział testy i odwiedzę ten temat a gazet nie czytaj & serio a i mam jeszcze jedno pytanie do pana Jacka kiedyś ktoś pisał że porcja Yohimbine ma sens tylko rano na czczo a przyjęcie 2 porcji mija się z celem ... ile jest w tym prawdy ? rok temu brałem 13,5 mg rano i 9 mg godzine po obiedzie według niektórych dawka spora jeśli 2 dawka [...]

[...] bez problemow zdrowotnych mialby nie brac 2*dzienie. Moim zdaniem bedzie dzialac lepiej tak,tylko ja się spotkałem z opinią że jedyna sensowna dawka johi jest dawką rano na czczo dlatego się pytam Ciebie jednak dobrze że się nie posłuchałem a jaki był schemat na przyjmowanie johi 3mg co 12,5 kg jak dobrze pamiętam Dobre suple jak dla mnie. i [...]