Przy tym stormie to co sądzicie o dawkowaniu w DNT? Wczoraj na yt obejrzałem filmik z Michałem Karmowskim, który powiedział, że bez sensu jest dawkowanie kreatyny w DNT. Do tej pory brałem na czczo w DNT i teraz sam nei wiem co robić, pomoże ktoś ?
Ważna kwestią jest czy zamierzasz trenować na czczo, czy po posiłku, jeżeli na czczo rozkład makroskładników na posiłki nie bedzie mial wiekszego znaczenia, ważne aby sie zgadzały w dziennym bilansie kcal.
Idea nie jest taka, że musi być na czczo. Jednak jeżeli tak Ci pasuje to fajnie. Najwięcej kcal daj w posiłku po treningu. Ostatni posiłek może zawierać tłuszcze i węglowodany, nie ma co do tego przeciwwskazań, nawet gdy jesteś endo i gdy nie jest to IF.
[...] i trzymam się wartości do max 3400/3500 kcal jak na razie super się czuje trenuje od około 8 do 10 od 10 zaczynam okno 6 h do 16 ssania już nie ma,jak startowałem waga na czczo 114.3 dziasiaj 113.3 kg uciekło po 4 dniach ale na to nie patrze,zobaczymy jak bedzie dalej za dwa tyg dokładam clen i może trochę t-4 bo mam z apteki do tego cypio 500 [...]
[...] Wzrost 185cm, obwód bicepsa 38cm, obwód klatki 116cm, obwód uda 63cm, obwód pasa 90cm. Dietę i trening już mam zrobione myślę, że na tip top :-) Mogę brać te odżywki tak: Na czczo detonator 60min przed treningiem bcca+glutamine 20min przed treningiem Animal Pump I właśnie teraz problem:-( Detonator od razu po treningu??, a aminokwasy jak?? Białko [...]
[...] jest dobrym zamiennikiem drążka dla leszczy, którzy nie czują (czasami słąbo czują) pracujące plecy - a praca samą łopatką to jest utopia? %-) 2. Kiedyś pytałem o aeroby na czczo. Napisałeś, żeby wziąć BCAA/WPC i styknie. A jak ma się to do ćwiczeń na siłowni? Bo mam jedynie możliwość ćwiczyć rano (20-30 min po przebudzeniu). Czy wtedy dawać [...]
[...] jest dobrym zamiennikiem drążka dla leszczy, którzy nie czują (czasami słąbo czują) pracujące plecy - a praca samą łopatką to jest utopia? %-) 2. Kiedyś pytałem o aeroby na czczo. Napisałeś, żeby wziąć BCAA/WPC i styknie. A jak ma się to do ćwiczeń na siłowni? Bo mam jedynie możliwość ćwiczyć rano (20-30 min po przebudzeniu). Czy wtedy dawać [...]
[...] aeroby dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 suplementacja białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g w trakcie wieczornego tenisa Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo [...]
[...] aeroby dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 suplementacja białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g w trakcie wieczornego tenisa Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo [...]
jasne że tak. kreatyna z posiłkiem czy bez wchłania się tak samo, z tą różnicą że na czczo, albo z węglowodanami wchłonie się szybciej Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-08-08 22:11:03
Pospałem dziś dość długo bo do 9, strzelilem kawkę z ekspresu i na trening. Pierwszy trening nóg na czczo ! W życiu... Całość zajeła mi ok 50min skupiłem się na technice. Jutro i pojutrze spodziewam się zakwasów :-D Trening Przysiad tylni x5 Wyciskanie na sównicy x4 MCNPN x3 Prostowanie nóg na maszynie x3 Aero 20min na orbitreku Dieta Zjadłem tyle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczami, 5.Czyli tak 0,25kg tygodniowo? A jak się ważyć żeby pomiar był dokładny? Bo wiadomo, że waga w ciągu dnia może się wahać nawet o kg. waż się zawsze rano na czczo 8.Czy po takiej masówce tak 3,4 miesiące redukcji starczą? zależy ile tłuszczu masz teraz, ile tłuszczu nabierzesz i jaki poziom tłuszczu będziesz chciał osiągnąć po [...]
[...] herbata), - kwasy tłuszczowe omega 3, olej z siemienia lnianego, witamina b5 lub kwas pantotenowy, witamina E, - kilka kropel oleju rycynowego na pół szklanki płynu na czczo, - spożywamy banany, sok z limonki i soki warzywne, - sposób na alergie pokarmowe; pięciodniowa głodówka na sokach owocowych bogatych w witaminę C, - zabronione; [...]
Mam pytanie.Jestem na redukcji na IF i mam jeszcze z kiedyś tam spalacz TESTED BURNER ( z 1,3d). Jako ,że okno jedzenia mam wieczorem to czy można coś takiego wrzucać na czczo przed treningiem??
[...] od razu wszedłem na ph epi, 36 mg dziennie. Z osłon tylko to co w kapsie z epi, milk thistle 200 mg dziennie i NAC 200 mg dziennie. W tym jedna kapsa co dziennie szła na czczo bo jestem na IF. W czasie brania epi leciał clen, spalacze z johą, antybiotyk na pryszcze. Spodziewałem się ostro wywalonych prób. A tu wyniki: [...]
[...] równoległym do ziemi 3s 12-20x 4. Wznosy przed twarz 1s siedząc, 1s stojąc, 1s z wyciągiem 5. Toczenie sztangi 5s 10-15x 6. Spięcia brzucha na skosie 2s xMAX Aeroby: Na czczo: 45 min rowerek stacjonarny Po treningu: 25 min interwały na bieżni Jeszcze nie wrzuciłem aktualnych filmów, ten z poprzedniego treningu klatki: [...]
[...] Pompa bardzo duża. Już dawno takiej nie było, mimo iż wszystko nie do załamania a z sporym gdzie niegdzie zapasem. Pewnie przez to, że wcześniej jak leciał IF to trening na czczo, teraz po sporej (90g) dawce węgli. DIETA 1. płatki owsiane 90g, jajka 4 (2całe), WPC 5g 2. ryż parab 75g, twaróg 150g, wiórki 10g, jogurt nat 100g 3. makaron [...]
Dieta IF a koks
