[...] bardzo dobre, ale czas zrzucic tluszcz, z ktorym szczerze mowiac przed cyklem byl juz problem. Oczywiscie dieta zmieniona i trzymana. No i nasuwa sie logicznie - aeroby na czczo 5 x tyg po 50 minut. Przegladalem sfd i znalazlem post niejakiego Tyki, ktory uwaza, ze aeroby to g... jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej ! Jak uwazacie ? [...]
[...] plan ćwiczeń i dietę, na pierwszy tydzień, jaką ustalił dla mnie Jacek R. Dieta na pierwszy tydzień. WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA (dni z aerobami) -Trening aerobowy na czczo 1posiłek Bezpośrednio po treningu aerobowym 1porcja wheya +50g płatek owsianych górskich (ew. słodzik dla smaku) zalanych wrzątkiem + 1tabl special two 2posiłek [...]
siemka co myslicie o xpandzie ,hmb, aminokwasach, i białku razem? Xpand rano o 7 z hmb na czczo, 30 min puzniej sniadanko z aminokwasami i białkiem o 13 obiad i amino o 15 hmb około 17 posiłek i o 19 kolacja z amino o 22-23 białeczko, przed snem hmb.hmb szamam po dwie tabletki xpanda pije w dni treningowe dwa raze dziennie czyli tak około 20:30 [...]
[...] albo jezdze na rowerku stacjonarnym po 40 minut teraz i sie zastanawiam czy nie za dlugo. Aha i czy codzienne aeroby nei sa zbyt intensywne? Zaznaczam ze robie albo na czczo z rana 30 minut albo ok. 1,5 godz. po przedostatnim posilku, 40 minut i potem juz tylko samo bialeczko (twarog, rybka). Z tego wieczora to dobrze czy wyydluzyc troche [...]
[...] wersja, a jak powinno byc ? Czy jesli po silowym daje aeroby to sytuacja wyglada tak samo, ze po aerobach carbo plus wpc? I jak to wyglada przy porannych aerobach na czczo, czy po skonczeniu zarzucic wpc, jesli tak to ile, czy raczej od razu pelnowartosciowy posilek ? Bo jesli chodzi o te sprawy, to widzialem sporo roznych opini i juz [...]
Zaraz po treningu należy przyjąć węglowodany, a kiedy należy wziąć WPC ? Czy można razem z węglami zaraz po treningu ? Drugie pytanie: to co należy przyjmować bezpośrednio po aerobach wykonanych na czczo ?
Chciałbym kupić jakieś białko, trening: forma na lato by michaił, robie do tego aeroby na czczo. Chciałbym zebyscie mi cos doradzili nie mam zbyt duzo kasy na to, moj budżet to marne 60 max70 zł.
[...] W dzień nietreningowy (w którym jest godzina aerobow- i tu nie wiem czy rzeczywiście dzien jest przez to „nietreningowy" i czy odejmować kalorie) Wstaje 5:30 aeroby na czczo godzina, od razu potem: Pierś kurczaka 75 g Ser żółty 30 g Ogórek, papryka po ok. 200 g Ok. 9:30 Serek wiejski Marchewka 100g Jabłko 250g Ok. 13 i 16- ten posiłek [...]
Siemka. Na poczatku chcialem zrobic cykl na stormie, ale z kumplem zdecydowalismy kupic jedna puche storma i podzielic ja na dwoch i do tego kazdy po puszce nitro II, ze starych czasu zostalo mono. Bedzie ok? storm na czczo 10g nitro przed treningiem DT/w porze treningu w NT 15g mono po treningu DT/ przed snem NT 5g
Wg opisu na etykiecie to jedna porcja przed treningiem ( chyba 20 min) a nastepna po ( chba 15 min). Natomiast tu na forum w wiekszosci rady rano na czczo i przed treningiem ( glownie tak). Skad takie rozbieznosci i dlaczego tu madrzejsi od producentow? Tez bralem na poczatku rano i przed treningiem. Od 3 tygodni zaczlaem brac tak jak producent [...]
A Więc mam Kre-Alkalyn 1500 strong (kapsułki) ( firma Sci-fit) i Białko WPC 80 (80%białka) , i chciałem kreatyne z glukozą i te białko zmiesznae z mlekiem (0,5% - 1,5%) na Czczo brać i po treningu? (jak to wszystko najlepiej połączyć?) Czy niebedzie to mieć jakiś gorszych skutków z wchłanianiem kreatyny? Czy musi być jakiś odstep między braniem [...]
Witam. Czy ktoś może raz na zawsze określić kiedy bierze się CP? Rano to wiadomo - 9,5 g na czczo. Natomiast drugą porcję przed, czy po treningu. Producent zaleca od razu po. No i jeszcze zaleca żeby odstęp między pierwszą porcją a drugą nie był mniejszy niż 8 godzin.
No to tak jestem juz 2 tydz. na reducji, wszysko jak narazie ok. Suple jakie narazie jem to mono z vitala (rano na czczo i po treningu) oraz tussi i tkaie tam bajery (ale nie w tym twi problem), no i wpc po treningu . Chce do tego dodupcyc jakis dodatkowy antykatabolik i moje pytanie brzmi który byłby tu najlepszy: 1.hmb (jak juz stosowałbym je [...]
Witam Zakupiłem dzisiaj kretke vitalmaxa i dextroze czy takie dawkowanie bedzie dobre 5g kretki + 30g dextrozy + 0,2l soku winogronowego ? Pierwsza porcja rano na czczo a druga musi byc spozywana bezposrednio po zakonczonym treningu czy moze byc podana dopiero po powrocie do domu czyli z 20min pozniej ? z gory dzięki za odp.
Witam. Jak łączyć CP z Nitro II? Właśnie zaczynam drugą dużą puchę CP i mam do tego Nitro II (150 kap.). CP jem tradycyjnie - na czczo 9,5g i po treningu to samo. Jak wpleść w to Nitro II? Myślałem, żeby przed treningiem brać 5 kap.i w dni nietreningowe też 5 kap. gdzieś pomiędzy pierwszą porcją CP a drugą. Akurat w małej puszce Nitro jest 150 [...]
[...] na thermo speedzie extreme ale niestety on mnie jakos nie kopie, więc myśle żeby do niego dołożyc efydrynke w naszej krajowej postaci znaczy tussipec , no i wiec thermo 2x dziennie na czczo raz i przed oobiadem 2(2 razy dziennie po 2) a jak do tego ten tussi stosowac w takim wypadku może jakaś wskazówka rada czy coś? z góry dzięki za pomoc...
[...] - 89,90zł Cena zestawu bez diety i witamin 578zł I teraz pytanie kiedy co brać, co przed treningiem co po. Wiem tylko tyle ze białko będę brał na noc i CP rano na czczo i po treningu (jaki odstep ma być od CP i Rainera)Trening mam tak koło 16. Proszę o rozpisze, ewentualne zmiany, bo zestaw dopiero kupie. Cena już nie może przekroczyć [...]
[...] od jakiegos czasu HMB hi teca w płynie i chciałbym dolączyc do tego kreatyne (proszek) tez hi tec. Tylko zastanawiam sie bo HMB i kretke trzeba brać odrazu po treningu. Moge zarzucic jedno i drugie jednoczesnie? Czy lepiej np wziać np. krete a za jakis czas HMB lub na odwrot? To samo jest jak rano na czczo sie budze to jak mam brac? pozdrawiam:)
Mój plan dietowo - treningowy by Jacek R.
