Witam. Ronnie- zgadza się. Czasami taka przerwa daje nam bardzo dużo korzyści. Trening z dzisiaj, 31.12.2018r Czas trwania- <60minut Trening był niemalże na czczo. Mc 5x60 5x90 5x120 5x140 paski 5x160 paski 5x180 paski 3x200 paski PR! Push Press zza karku 5x50 3x70 3x80 3x90 1x100 1x100 Podciaganie neutral+maszyna imitująca pompki na poreczach [...]
Witam :) Dawno temu miałem dokonać pomiarów. Dodam tylko, że są to wyniki na czczo. Wieczorem również zrobię pomiary, aby mieć punkt odniesienia. Waga 102,5 - > 100,2kg Pas. 102,5. - > 100-100,5cm Biceps 44,5 - > 44,5-45cm Udo. 71 - > 70-70,5cm Ciekawe jest to, że jak napne mięśnie brzucha to [...]
[...] Wprowadziłem naukę robienia przysiadow w pasie. Dociaganie przyjemne, są rezerwy. W suwnicy łącznie 17920kg. Na poprzednim treningu było 10304kg. Waga pokazała 100,5kg na czczo po toalecie. W pasie równe 100cm. Czyli powolutku w dół. Jeszcze z 2-3miesiace i wstawię jakieś fotki do porównania. Pozdro! Zmieniony przez - Bocian1234 w dniu [...]
[...] 12x207 8x287 8x367 8x447 6x527 4x607 PR! 12x367 Allachy 12x32,5 12x47,5 12x47,5 12x40 30x25 Ostatni trening w tym roku. Zrobiłem go wyjątkowo w godzinach porannych na czczo. Przysiady szły ciężko, jednak technicznie nie wyglądały źle. Od kolejnego treningu zaczynam plan na najbliższe tygodnie. Ciężary sprawdzone więc wiem na czym stoję. W [...]
[...] Zaskoczylo mnie to , ze sila w przysiadach 8 wyciskaniu nie spadła aż tak mocno, jak myślałem. Spory zapas jeszcze zostal, bo to dopiero pierwszy trening. Pomiary na czczo po przerwie : Waga 103kg Biceps 43,5 cm Pas 103cm Udo 69 cm Te 3 miesiące wykorzystałem na zredukowanie paru kilogramów. Narazie moim celem jest powrót do ciezarow i [...]
[...] PLAN NA TEN TYDZIEŃ Pon trening 1, dzień wysoki Wt aero 60 min, dzień niski Śr trening 2, dzień niski Czw aero 60 min, dzień niski Pt aero 30min na czczo, trening 3, dzień wysoki Sob wolne, dzień niski Ndz aero 60 min Brzuszek robiony w dni bez siłki. Dorzucam pół godziny aero. Innych zmian względem poprzedniego tygodnia [...]
[...] już był poruszony, to zadam jeszcze jedni pytanie Obli, a mi się wydaje, że mam. Może i minęło 7 lat, ale w wieku 17 lat mając wagę 93 kg miałam robioną krzywą cukrową. Na czczo miałam poziom cukry we krwi w normie zaś po wypiciu kubka glukozy wzrósł on ponad normę po 30 minutach od spożycia glukozy, a potem drastycznie spadł poniżej normy, [...]
Siemanko, dzisiaj rano poszedł na czczo rowerek 30 min, po tym od razu śniadanko czyli :-D -3 całe jaja i 2 białka -30 g masła primavika -100 g piersi Zaraz będę jadł 2 posiłek, a dzisiaj na treningu lecą czwórki, triceps i łydki :-D A po trening 35 min bieżni :3 Forma z dnia na dzień coraz lepsza, jedziemy z tym koksem !!
Siema Dzisiaj wstałem o 12 :D ale i tak się nie wyspałem poszedłem spać koło 2. Na czczo przyjąłem 5g tcm, 8g bcaa 100% i 3 g beta alaniny, po 10 minutach zacząłem kręcić aero 30 minut. Potem poleciał pierwszy posiłek: -3 całe jaja 2 białka -100 g izolatu -27 g orzechów włoskich I do tego suple: -1 kaps wit c -2 kaps magnezu -1 tab vitamin i [...]
Zawiesiło mi się wczoraj SFD i wleciały 3 te same posty :O Oczywiście że wpadnę dexter :-D Rano na czczo poszło 40 minut rowerka, później posiłek nr 1 :D -3 całe jaja 2 białka -27 g masła z orzechów laskowych -30 g izolatu Potem grillowałem czikena i do pudełek :-D Teraz jestem w robocie i za godzinke 2 posiłek już jestem głodny :< Zmieniony [...]
[...] fotki z wczorajszego treningu pleców: /SFD/Images/2016/1/27/e04427e8d7a342a09a2c9432eaeca865.jpg /SFD/Images/2016/1/27/2460aa886a67487ab4672b21310457b0.jpg t Dzisiaj rano na czczo poszło zamiast rowerka 5 tabat pod rząd Natalii Gackiej - powiem jedno :-D pier..le te tabaty wole rowerek hahaha \-) tabaty wyszło łącznie 22 min ale jednak wole już [...]
[...] białej -200 g pomidorów, sałaty lodowej, rukoli Na ostatni posiłek poleciały owsiane z biustem jak zawsze :-D owies jest spoko bo zapycha na noc :-} A dzisiaj rano na czczo jak zwykle 40 minut rowerka a przed rowerkiem -1 kaps kofeinki :-D -5 g cm3 -3 g beta alaniny -8 g bcaa 100% [...]
[...] -100 g kaszy gryczanej -200 g papryki czerwonej Na noc standard: Godzina 1:30 %-) -95 g płatków owsianych plus 5 tab. stevii -180 g piersi -200 g pomidorów DZISIAJ Rano na czczo 8g bcaakow 3 g beta alaniny i 5g cm3 plus 3 kapsy spalacza :D No i 45 minut rowerka, Kamil kazał teraz 2x dziennie po 45 minut a więc słucham się mojego Mastera :-D Po [...]
[...] -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g pomidorów Ostatni posiłek standard: -95 g płatków owsianych -180 g piersi -200 g papryki czerwonej DZISIAJ ! Rano na czczo suple jak zwykle przyjęte, potem kawka ze stevią i 45 minut rowerka. A po męczarni czas na nagrodę !! :-DD Dzisiaj ubiłem najpierw 5 białek to piana aż wylatywała z [...]
[...] zajęć i jest masakra, sporo tego i do późna. Planuję wrócić do IF, i tutaj pojawia się pytanie co do treningów. Czy trening na tym moim reversie musi być wykonywany na czczo ? tzn pierwszy posiłek to po treningowy, czy mogę zjeść powiedzmy o 15 i trening zrobić o 17 ? Przeważnie siedzę na zajęciach do 15-16, bardzo kłopotliwe jest robić [...]
To by mi bardzo odpowiadało, ponieważ nie lubię strasznie ćwiczyć na czczo. Ciekawi mnie tylko kiedy osiąga się lepsze efekt, czy z posiłkiem przed treningowym czy bez niego ? A może efekt końcowy jest podobny ?
[BLOG] DT Bocian
