[...] jak biegam po siłce to: rano thermo speed 10g bcaa + porcja thermo speeda przed siłką po siłce i przed bieganiem znowu 10g bcaa ? po bieganiu carbo+białko A jak biegam na czczo to: thermo speed+bcaa ? a po bieganiu carbo+białko po biaganiu ile tego carbo zarzucić ? 50g ? + 30g białka ? thermo speeda dawkowac tak jak na opakowaniu czy zwiększyć [...]
[...] C-6 4.jejecznica 4 jajka, oliwa 5.4jaka.oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da5b43913c346578e4d1333ddf13f09.jpg 6.twaróg, oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo: 5g mono w godzinach treningu 5 g mono poxniej jeszcze raz 5 g mono ~~~~~~ cvfdbkz no takie zakładanie w sumie jest bez sensu, ale jak do tej pory było raczej tak ze w [...]
[...] pójdzie dobrze to w 80% poświece się przygotowaniu do sprawnościówek. No cóż nie można miec wszystkiego na raz... Z DZIENNIKA Dzisiaj pierwszy raz od dawna się zwarzyłem na czczo i było tylko 73kg (a w grudniu było 74,5). Oczywiście wszystko wina diety, bo przez ostatnich kilka tygodni jadałem jak kobieta na redukcji%-) ale od wczoraj już [...]
[...] go spożywać rano w celu przeciewdziałania katabolizmowi mięśni.. i tutaj kolejne moje pytanie co do interwalów w dzien nietreningowy, kiedy powinienem je wykonywać? rano na czczo? zaletą jest to że tłuszcz może szybciej się spalać, ale czy taki wysiłek z rana bez posiłku nie będzie dodatkowo palić mięśnie? stąd mój pomysł z tą odżywką.. oliwe na [...]
[...] to rozpisac;-) Pytanie BO zastanawiam się ile dokładnie jest tej kreatyny w jednej porcji 5 kapsów beta bolic? na opakowaniu pisze niby ze 3800mg, czyli 5 g nie ma może ktos się orientuje dokładnie bo jak cos to ewentualnie moge dawac jeszcze mono na czczo, ale nie wiem czy jest sens Zaraz trening nóg, ledwo zakwasy zeszły i będa pewno na nowo;-D
[...] po 3-4 posiłku , jak narazie zauwazyłem , że mam bardzo dużo gazów i wzdęć po : kaszy gryczanej , pieczywie pełnoziarnistym , twarogu(chyba) bo generalnie w nocy i rano na czczo gdy sie obudze mam sporo gazów ... Trudno mi zaobserwować po czym to jest .. Najsmieszniejsze jest to , że jak był okres w ktorym kompletnie nie trzymałem diety i [...]
[...] %-) Teraz posiłek potreningowy, 75g ryzu i albo 150g tunczyka albo tatar ,albo kurczak ,zaraz się zastanowię ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Porcja plasma pump + 10g bcaa 30 min przed treningiem, bez carbo przy tym treningu 70g carbo + 5g mono bezpośrednio po treningu 1 saszetka gainera 30 vitalmaxa - [...]
mam alchemie pharme, 100 tabsow 80ug, zaczołem dzisiaj od jedneej, narazie nie mierzyłem temp, ale mam ostre drgawki... zobaczymy jak bedzie jutro po 2 tabsach jak temp i wgl... a w jakich porach najlepiej go brać ? rano na czczo czy lepiej po sniadaniu ? i rozłożyć np jedna rano drugą ok 13 ?
[...] będę biegał 30 min, a i myślę nad rowerkiem w dni nietreningowe. No i jak ćwiczyć brzuch? Myślałem nad brzuszkami na skośnej i unoszeniem nóg ale nie wiem czy w dni treningowe czy w dni nietreningowe czy tu i tu. Mam jeszcze dylemat czy robić rano na czczo jakieś pompki i przysiady. Zmieniony przez - KarolND1992 w dniu 2012-03-21 01:23:16
[...] V Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 175g, pomidor, ły¿ka oliwy z oliwek Posiłek VI Ser półtłusty 170g, 20g orzechów laskowych - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Rano na czczo: Pure BCAA 10g Do śniadania: 35g WPC Protein Plus Przed treningiem: 21g Pure Power Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 35g Leucine Carboplus Po Aerobach, bezpośrednio: 5g [...]
Mimo że kusi to bardziej skłaniam się do tego żeby przyłożyć się przez kwiecień jeszcze minimum 6x w tygodniu caardio na czczo 45min. 5x w tyg siłownia na wiekszej ilosci powtorzen.. Zwiekszajac intensywnosc treningu tak zeby serducho popracowalo.. No i dodalbym jakies ATD przez ten miesiac.. Co z wyżej wymienionych jest warte uwagi?
Jak masz troche więcej siana to bierz sobie rano na czczo 10g BCAA a potem około treningowo. Różnica między prochem a kapsami to cena i ponoć proch się szybciej wchłania.
Ruda i Ania wiedzą, co dobre:-D Ej, możliwe, żeby w stosunku do pomiarów na czczo i po całym dniu jedzenia były wyniki rzędu +4 cm w górę? Bo nie wiem, czy się przejmować, czy nie%-) Ale jem czysto i mniej chyba, niż według rozkładu...
[...] kilkudniowa przerzutka na kurczaka, dokładnie polędwiczki :-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png - rano na czczo: 5g monohzdratu + 5 tab red amino - w ciągu dnia: skończyły mi się już red amino, więc w chwili obecnej nie stosuję innych aminokwasów całodziennych, omega-3, zestaw [...]