czczo

a gdzieś czytałem że własnie podkręcają metabolizm, i że podczas samej sesji aero fat się nie pali, ale mniejsza z tym ;-) jutro będzie aero na czczo ;-)

reszte podam przy starcie masy, to już w sobotę ;-) obecnie jest 73 w pasie na czczo ;-) zeszło by jeszcze trochę pewnie ale to kiedy indziej ;-)

tak tylko zapytałem ;-) to nie mam narazie jak inaczej tego zmierzyć użylenie na rękach dobrze mi widac dopiero popołudniu, rano na czczo nigdy,

sam musisz to zobaczyc , ja aero robiłem tak : http://i49.tinypic.com/2rftph0.jpg i ładnie szło, na czczo dawałem w DNT

jest niezbedne te bcaa do biegania na czczo? bo jezeli to ma chronic przed spalaniem miesnia to od razu zakupie i wrzucam do diety. Narazie nie chce, a w zasadzie tez nie bardzo moge brac supli zwiekszajacych cisnienie, bo mam zylaka na jednej lydzie, i tak juz tren przekierowalem zeby tego nie powiekszac za bardzo wiec suple na razie odpadaja. a [...]

[...] DNT: B: 2,3g/KMC T: 2,05g/KMC W: 2,75g/KMC Kcal: ~3300 DT: B: 2,7g/KMC T: 1,8g/KMC W: 4g/KMC Kcal: ~3700 http://i49.tinypic.com/2s96bd2.jpg Dawkowanie suplementów: DNT: na czczo: 5g kreatyny (początkowo mono później jabłczan) 4g Beta Alaniny DT: Przed treningiem: 15g Stamina Boster 25g Crea Shot 3g AAKG 400mg Kofeiny Po treningu: 30g Pro Iso [...]

http://i48.tinypic.com/2n1754.gif http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab Witami 3 kap Omegi 3 Wit. C 1 tab do każdego posiłku Posiłek ok. 14:00 Pieczony filet z [...]

[...] mam teraz więcej sprzętu niż talentu, jak tylko nauczę się go obsługiwać to możecie spodziewać się lepszej jakości dźwięku i obrazu :D! Waga na rano: 99kg Cardio: 35min na czczo Trening: PUSH Wyciskanie sztangi na skosie wysokim w górę - 100x5/105x4/110x3/105x5/110x4/115x3 Wyciskanie na maszynie na barki siedząc - 75x4x4x4 cluster set A) [...]

[...] na oku, teraz nie dość, że jęczmienie to jeszcze spuchnięte gały jak jakiś żołw franklin xD. Także czas zrobić z tym porządek :). Waga na rano: 99,5kg Cardio: 35min na czczo Trening: PULL Podciąganie nachwytem - 5x5/7,5x4/10x3/7,x5/10x4/12x5x3 Wiosłowanie jednorącz na maszynie w oparciu tułowia (bez pracy łopatki na dól najszerszego) - [...]

[...] w treningowe oraz lekko węgli i tłuszcze w nie treningowe, ale to już pewnie jutro opiszę :)! Aaa no i cardio na 5x25min z 5x35min :). Waga na rano: 99,7kg Cardio: 25min na czczo - od teraz 5x25min :) Trening: LEGS Wspięcia na palce stojąc - 97x10/10/87x10/78x9/63x10 Wspięcia na palce na leg pressie poziomym - 79x15/70x15/63x15 Wspięcia na palce [...]

[...] zaczyna mi się dopiero treraz rozkręcać, im więcej Adam dodaje tym szybciej staje się głodny między posiłkami - ale to dobrze :)!    Waga na rano: 100,3kg Cardio: 25min na czczo  Trening: REST DAY Dieta: P1: 50b, 20t, 60ww P2: 50b, 15t, 100ww P3: 50b, 15t, 100ww P4: 50b, 15t, 100ww P5: 50b, 15t, 100ww P6: 50b, 20t, 60ww 300b, 100t, 520ww [...]

[...] nawet chodzę 2x bardziej wyprostowany a nie pochylony jak dzwonnik z noter dame xD) ale rotacja zew. i wew. lezy i kwiczy totalnie... Waga na rano: 100,2kg Cardio: 25min na czczo  Trening: PUSH Wspięcia na palce stojąc - 93x30/79x30/63x30/56x30 + podwójny drop set - jak widzisz Dawid, testuje żeby nie było :D! Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] w tygodniu :). Do tego rolowanie prostego uda i rozciąganie, w czwartek mam też fizjo więc zafunduje sobie igiełki na prosty + masaż :). Waga na rano: 103kg Cardio: 25min na czczo Trening: PUSH Wyciskanie sztangi na poziomej - 120x4x8 Wyciskanie sztangielek skos dodatni - 38x4x10 Rozpiętki na dodatnim z linkami wyciągu dolnego - 2x15, 1x15 1/2, [...]

[...] Dzisiaj wreszcie dobrze się wyspałem więc i trening wszedł kozacko :P. Waga lekko w dół ale to po nie treningowym częste :P. Waga na rano: 103,3kg Cardio: 25min rano na czczo Trening: PUSH Wspięcia na palce siedząc - 4x30 (jak zawsze upadek pod 15-18 repów i tyleprzerw ile trzeba aby zrobić 30) Wyciskanie sztangi na wysokim skosie - [...]

[...] haha :D. Jedynie galeria do zahaczenia była bo jutro urodziny dzieciaków siostry to trzeba coś kupić a tak to czill, wreszcie :D. Waga na rano: 103,5kg Cardio: 25min rano na czczo Trening: PULL Podciąganie nachwytem - cc x 8/-15x8/-20x8/-25x8 WIosłowanie jednorącz z oparciem klatki na hammerze - 70x10/10/10/13 Ściąganie wyciągu do mostka "V" - [...]

[...] że śpie na prawdę mega długo bo po 7-8h w nocy i jeszcze 1-2 drzemki w ciągu dnia xD. Waga na rano: 105,5kg - waga ruszyła z kopyta mimo braku zmian ;D Cardio: 25min na czczo Trening: PUSH Wyciskanie sztangi na poziomej - 125x4x8 Wyciskanie sztangielek skos dodatni - 40x4x10 Rozpiętki na dodatnim z linkami wyciągu dolnego - 20x15, 1x15 1/2, [...]

[...] W nocy przyszły też zmiany od Adama i podbitka kcal, póki nie ulało jak świaniaka to Adam mówi, ze jeszcze mnie pasiemy ;D. Waga na rano: 105,5kg Cardio: 25min z rana na czczo - teoretycznie miałem nie robić w dni pleców, ale ten tydzień mi się układa tak, że w piątke pracuje od samego rana do wieczora a w sobotę jadę na Warszawe więc [...]

[...] może coś podpowie, może to wirus może nie ciul by to wyczuł ale nie chce się ani jesc, ani trenować ani generalnie nic się nie chce :P Waga na rano: 107kg Cardio: 35min na czczo Trening: LEGS Szkoda nawet pisać bo to był trening zrobiony na odpier** totalnie bez ładu i składu i więcej czasu przesiedziałem w kiblu niż trenując nogi... Dieta: P1: [...]

[...] cisza (jak u mnie teraz - hipogryzja lvl expert :D). No nic, to chyba najdłuższy wpis więc jak ktoś doczytał do końca to szacunek xD. Waga na rano: 106,8kg  Cardio: 25min na czczo Trening: LEGS Łydki na lek presie horyzontalnym - 4x30 (metoda taką jak zawsz odkąd Dawid Cnota polecił, robi robotę w opór :P) Uginanie podudzi na maszynie siedząc - [...]

[...] 1,5h to jest morderstwo dla mnie hahaa xD. Człowiek się sypie, co zrobić, niebawem trzeba będzie BPC do wanny dolewać haahaha :D. Waga na rano: 108,1kg  Cardio: 35min na czczo - bo niiestety w nietreningowy nie mogłęm zrobić, więc chciałęm nadrobić Trening: PULL Wspięcia na palce siedząc - 55x30/30/30/30 Ściąganie wyciągu jednorącz klecząc na [...]