Witam! Niedawno zacząłem cykl na kreatynie do której dodatkowo dokupiłem Dextrex juice (Dekstroza i tauryna), i właśnie odnośnie tego mam pytanie. Kiedy w takim razie najlepiej brać kreatyne? Rano na czczo samą czy przed treningiem z dekstrozą a może i tak i tak? Dawkuje po 5g.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 06.01.11.12r 45 min taboret na czczo Lekko spada mi motywacja do trzymania diety to nie dobrze, ale zacisne zęby do świąt obiecuje sobie nie zjeść nic z poza diety a w wigilie pozwole sobie na rarytasy.
[...] zbliżoną wartość (w sumie mają) ale powinny być też conajmniej w połowie normy a tu mamy: FT4 na poziomie 8% a FT3 na poziomie 10,56%. Jeśli wyniki były robione rano i na czczo... to jak przy takich wynikach organizm ma dojechać do końca dnia, jak już z rana jest niemal bez paliwa??? Przydałoby się jeszcze USG tarczycy - sprawdzić wielkość [...]
Planuję zrobić masę na następującym cyklu, oceńcie co wywalić, a co dodać i jak dawkować? - S.A.W TREC 4 kaps przed treningiem. - MONO UNIVERSAL 5gram rano na czczo 5 gram po treningu. dnt- 5gram rano na czczo - ZMA jak dawkować? - Bcaa Xplode jak i kiedy dawkować? Białko od SFD Wpc według braków w diecie i po treningu 30g. Mutant Mass wdg. brakow [...]
[...] z przygotowaniem. Co do przyrostów sprawa jest trudniejsza, bo wiele zależy od predyspozycji genetycznych i masy innych czynników. Po około 2 tygodniach powinny być już jakieś efekty. Proponuję, żebyś raz w tygodni, na czczo, mierzył obwody w paru miejscach ciała, oraz ważył się. Możesz też robić od czasu do czasu zdjęcia i porównywać je potem.
[...] cykl (nie chcę mocniejszych, bo wolę zostawić je na później)? Prosiłbym o kilka propozycji gdyż mieszkasz w Szkocji i niekoniecznie mogę znaleźć wszystkie te suple co w Polsce. 2. Dodatkowo chciałem zapytać, czy pijąc na czczo białko mogę popijać nim kreatynę? 3. Bcaa najlepiej wypić bezpośrednio przed treningiem, czy np. w połowie treningu?
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 07.01.11.12r 45 min taboret na czczo Wczoraj oprócz przypadkowych 7 pierogów było spoko. WL skos góra 65/15 75/12 85/12 95/12 100/9 WL płasko hantle 40/9,7,6 poręcze ja/15 x5 ss rozpiętki maszyna 50/15 60/12 65/12 ss maszyna poręcze x3 ss wyciąg góra triceps x3 ss sciaganie linek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak nowy napisal, jak robisz na czczo aeroby prowadza do spalania miesni rowniez, najlepiej bezposrednio po treningu silowym bo wtedy czas aerobow moze bys stosunkowo mniejszy niz tak normalnie w ciagu dnia, bo po treningu silowym masz juz rezerwy glikogenu i raz dwa spalasz tluszczyk :) [...]
Chyba, że bardziej polecasz no boostera jakiegoś? Albo GM + no booster (np. no xplode) Jak nie to wezmę jak napisałeś, z tym że wtedy rano mam pić na czczo? I jakbyś mógł polecić białko do uzupełnienia diety na dzień jakieś dobre pod względem składu (znajdujące się na ww linku) byłbym bardzo wdzięczny :-) Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-12-07 [...]
To jeszcze ostatnie pytania, żeby Cię nie męczyć dłużej :-) 1. DT: GM porcja rano na czczo + porcja bezposrednio po treningu, no xplode porcja 30min przed treningiem. DNT: mono 5g rano na czczo. Tak jest ok? 2. Bcaa bezpośrednio przed treningiem, czy w połowie? 3. GM mogę wypić razem z mutant mass'em po treningu? 4. Mogę pić rano na czczo razem z [...]
1 Nie musi być na czczo, reszta ok 2 jak masz w prochu to mozesz popijać podczas treningu lub przed 3 tak mozesz 4 jak masz dobrze zbilansowane śnaidanie to porcja białka zbędna no chyba ze białka nie masz w tym posiłku to tak mozesz zrobić.
Mój pierwszy posiłek jest od razu posiłkiem przedtreningowym (pracuję na popołudnie) więc białka w nim nie brakuje (200g piersi z kurczaka) więc chyba odpuszczę na czczo białko. Dzięki :-)
[...] procesom degradacji wywołanej wolnymi rodnikami Zalecane dawkowanie 1 porcja: 20 g (3 miarki) na 250 ml wody. Profilaktyka rekreacyjna: 1 x dziennie 10 g, rano na czczo. Duże obciążenia i wskazania regeneracji tkanki łącznej: 1 x dziennie 20 g, rano na czczo. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Flexit Porcja 20g Ilość porcji w [...]
[...] ale wątpię czy w ogóle taką masę da się utrzymać bez koksu a co dopiero zbudować. Wszystko to jeden wielki PIMP, poza tym należy wziąć pod uwagę że mięso nie trawi się 30minut tylko dobre kilka godzin, więc tak naprawdę człowiek może z 2h jest zupełnie na czczo i to chyba lepiej by żoładek też odpoczął trochę a nie ciągle produkował kwasy itd.