czczo

16.05 Dt Cały tydzień treningi z rańca na czczo, trochę nie jestem przyzwyczajony i na treningu częste ziewanko, ale później energii i dobrego humoru nie brakuje na cały dzień.., zrobiłem foty i jestem zadowolony jest plażówka już, czyli bardzo estetycznie.., ale to zdecydowanie za mało..;-] , będę chciał jeszcze powalczyć... Trening: Klatka: [...]

[...] i przed treningiem wpada tylko b+f, jak mam trening popołudniu.., wszystkie węgle wrzucam po i na noc.., czego też muszę się oduczyć. Ale wieczór wszystko smakuje lepiej.., ;-D W tym tygodniu jak ćwiczę z rańca to w ogóle na czczo.., Fatu na pewno więcej jak 70/80 nie dam... dzięki i pozdro.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-29 11:52:35

[...] Dieta: 2 668,8 kcal 198,8 g 306,2 g 72,1 g /SFD/2017/6/5/c204160ef0d946ca84d303f37ef1fd0c.jpg Suple: Skoro nie ćwiczę na czczo rezygnuję z bcaa.. wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 2x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-05 [...]

Obliques dzieki za wskazowki po raz kolejny };-) Pomiary jutro na czczo :-)) wizyta u fizjo: - babeczka stwierdzila ze skoliozy nie ma i ogolnie kregoslup jest prosty, to juz drugi fizjo ktory tak twierdzi wiec chyba zaczne im wierzyc -lewa strona jest za to mocno spieta, wymienila dokladnie ktore miesnie sa za slabe a ktore przejmuja prace, [...]

Dziś w końcu off od treningu siłowego i moge poleniuchować pierwszy raz od miesiąca :-D Rano 30 min cardio na czczo i koło 20 kolejne pół godzinki - dzięki temu jutro w dzień pleców przekręce sobie tylko 30 minut zamiast 45 i będzie wiecej powera na treningu. Zakupiłem w tym roku orbitrek kettlera do domu i jak na razie był to strzał w 10 - [...]

Dziś machnąłem barki + kaptury i lekko biceps Trening oparty na podstawach, zrobiłem tez 30 min cardio na czczo zamiast 45 by mieć wiecej siły, pozostałe 15 odbębniłem po siłowni . - Wznosy ze sztangielkami stojac na boki 6 serii - Wznosy w opadzie tułowia 5 serii - Wyciskanie [...]

[...] 4 x opór - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 x samym gryfem 20 w opór Fajny trening, wywalenie cardio na czczo i przerzutka na po treingu dało + w postaci mniejszego uczucia zj**ania i lepszego czucia mieśniowego :-)) Waga kolejne pół kg w dół, płasko jest mimo ww ale tak [...]

Wcale nie powiedziane ze areoby na czczo sa najlepsze.Moim zdaniem najlepsze sa po treningu silowym.Jestem ciekawa odpowiedzi Kaina. Magdalena Lipinska

[...] treningu siłowym. Mamy juz w zasadzie spalony glikogen i najefektywniej wykorzystujemy czas. Dlatego wyłączyłam z mojego pytania obie te sytuacje - zarówno przy aerobach na czczo, jak i po treningu posiłki przed nim i po nim (oraz ewentualnie pomiędzy ) będą wyglądały inaczej. Na razie chciałabym dogłębnie zbadać temat aerobów wieczornych, [...]

[...] 2 godzinach od posiłku? Ta koncepcja mi osobiście by odpowiadała, wolę ćwiczyć po dłuższym czasie po posiłku - możliwe, że z przyzwyczajenia jako że zwykle aeroby robię na czczo. ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Tak ale jak juz zapadniemy w sen to on zwolni i to poważnie. Dlatego aeroby na czczo rano RUULEZ. Pobudzaja caly system hormonalny a efekt Afterburn jest najefektywniejszy...... ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] aerobach białko, żeby nie dopuścić do katabolizmu. Jeśli celem jest odchudzanie - można powstrzymać się z posiłkiem po nawet godzinę. Najlepiej jest ćwiczyć aeroby rano na czczo albo po treningu, byle nie zbyt forsującym - wtedy trzeba stosować dodatkowo antykataboliki. Co teraz z tym białkiem po - co to może być? Glutamina? BCAA? Tuna? Dzięki [...]

[...] Gorzej jak już dojdziemy do grupy bardziej zaawansowanych. I tu mam pytanie konkretne o siebie. Ćwiczę 3 razy w tyg:powiedzmy pon, śr, pt. sobota i niedziela aeroby rano na czczo-kiedy i jaki powinienem zjeść po nich posiłek. Dalej: w dni "nietreningowe" aeroby po południu ok 16-17tej. Wcześniej jem o 6tej, 9tej, 12tej. Następny [...]

[...] organizm nie bedzie myslalal o robieniu tluszczowych zapasow tylko pokryje aktualne potrzeby - czyli uzupelni glikogen Verona - sprobuj, jest naprawde duza roznica, jesli robie aeroby na czczo - w moim wypasku jest to rowerek, to juz po 10 minutach czujesz roznice, szybciej sie zaczynasz pocic i generalnie jest wyrazna roznica.....

Co do oryginalnego tematu, tj. posiłku przed i po aerobach wieczornych, jestem za ćwiczeniem na czczo, gdyż obecność we krwi jakichkolwiek nośników energii opóźni spożytkowanie glikogenu wątrobowego, co z kolei wydłuży niepotrzebnie czas prowadzący do rozpoczęcia spalania tłuszczu. Glutamina po aerobach raczej nic tu nie da, uważam, że przed snem [...]

[...] 75% HRmax dodaję sobie kilka interwałów, na razie 4, po - 60 s niskiego HR (~135), 30 s wysokiego (~170). Oczywiście Dorzucam go tylko po porannych, robionych na czczo. W ten sposób chcę uniknąć eliminacji bezpośredniego spalania tłuszczu w trakcie aerobów (wcześniejszemu zakwaszeniu krwi), a wydłużyć fazę spalania tłuszczu na okres [...]

[...] Czy miales namysli ze przez saune sie odkwasza czy cos zle zrozumialam?? A jesli tak to czy dobre jest pojscie do sauny w dni kiedy robie same aeroby (niestety nie rano na czczo) + brzuch. I jaki posilek po takiej kombinacji?? BCAA po aerobach???? i jeszcze mam pytanie co do tego fragmentu: "Po przekroczeniu progu intensywności w [...]

moim zdaniem aeroby na czczo powodyja, ze jestes w efekcie bardziej głodna i zwiekszasz zapotrzebowanie na kalorie co po treningu z głodu pewnie cos wrzucisz do brzuszka i takie trenowanie na czzo jest niezdrowe dla organizmu i serca ogolnie osłabiające zwłaszcza ze jestes kobietai to w okresie godowym:) zapraszam [...]

Ogólnie moze podam to jak ja robie (a raczej bede bo dopiero kupie na kwiecien glutamine moze bcaa) Nie robie tradycyjnych aerobow na rowerku bo to nudnnnnneeee Biegam na czczo. Przed bede brał 5 gram glutaminy i z 3 gramy BCAA. Po bieganiu nie biore juz antykatabolików jak tylko wracam i wezme prysznic od razu jjem sniadanie z dużą ilością węgli [...]

[...] nie zawsze moge sobie pozwolic na aerobowy trening ranny, a mam 3 dni bez treningu siłowego, w których czas na aeroby znajdyję koło 17-18. Czy w takim razie trening na czczo oznacza, ze powinnam nie jeść 2 godziny wcześniej, czy lepiej bedzie jeśli przez przynajmniej 4 godziny przed nic nie zjem? Czy to będzie bardziej efektywne, tak jak [...]