[...] nawet wieczorem można zjeść trochę węglowodanów z owoców jeśli wysiłek jest bardzo intensywny. Sama wyczujesz Musisz słuchać swojego organizmu bo to że ktoś biega na czczo albo że nie je owoców po treningu bo już jest za późno nie znaczy że dla Ciebie to dobre będzie. O bieganiu na czczo są tak skrajne opinie że faktyczne można się [...]
tse a TS? Co masz na myśli? No biorę od wczoraj TSE rano na czczo i przed posilkiem przedtreningowym... Po 1 kapsułce... Ale jakoś nie czuję, żebym się pocił czy byłoby mi gorąco podczas dnia, dopiero podczas treningu... Może zwiększyć dawkę? Bo czytałem, że koksy i po 10 na dzień brali Zmieniony przez - klocek_32 w dniu 2011-06-21 12:43:13
[...] pierś z kurczaka zapiekane, 3 łyżki ugotowanej kaszy gryczanej, Buraczki z cebulką Kolacja 1 jogurt owocowy pitny 250g 0% tł 1 duże jabłko woda/herbata Lepiej jest biegać na czczo czy po posiłku? Mam jeszcze 2 hantle po 6kg. Mógłbym coś z nimi robić, by pozytecznie spędzać czas? Wiem, że samymi hantlami wielkich postepów nie zrobie ale zawsze [...]
[...] nich Twój metabolizm zacznie się obniżać i będziesz spalać coraz mniej nie tylko w czasie treningu, ale też w spoczynku. Poza tym samo bieganie, a tym bardziej bieganie na czczo jest dla organizmu stresujące i wydziela się dużo hormonu zwanego kortyzolem, który (w uproszczeniu) powoduje zahamowanie spalania tkanki tłuszczowej, a dodatkowo jej [...]
Witam.Jest to moja I ułożona dieta także proszę o wyrozumiałość. Pobudka codziennie o 7.30.Bieganie 40minut na czczo średnim tempem (aby móc rozmawiać).O godzinie 19.00 ,20-30 minutowy trening na worku.Do tego pas neoprenowy.Do tego dochodzi praca w gospodarstwie rąbanie drzewa,sianokosy itp itd Wzór: 113kgx24=2712 2712x1.3=3525 waga=113kg [...]
No jasna sprawa, że każdy dobry, ale który będzie najodpowiedniejszy Size On ma 24 porcje, brałbym tylko w DT, więc coś trzeba dokupić, więc pytanie czy GM czy Horse power jako potreningowy i na czczo w DNT. Czy nie mało kreatyny jakbym brał w DNT tylko HP? Pomoże ktoś?
tym bardziej bieganie na czczo jest dla organizmu stresujące i wydziela się dużo hormonu zwanego kortyzolem czytałam kiedyś bardzo fajny artykuł takiego sędziwego wykładowcy z SGGW całość bardzo sensowna. Pisał o treningach na czczo, nie tylko o bieganiu i przyrównał je do jazdy samochodem na rezerwie, niby dojedziesz do celu ale każdy mechanik Ci [...]
Witam.Jestem na redukcji już 5 tydzień,i udało mi się schudnąć 5 kg(hura)Siła w TS nie spadała ani o kg. Ale w ostatnim tygodniu waga stanęła.Wydaje mi się że organizm zaadaptował się już do aerobów.Jaki może być następny bodziec? Bieganie wieczorem,na czczo,interwały po treningu? Macie jakieś propozycje?
[...] Pas 89cm / 83cm najszersze miejsce, gdyby boczki spalic do konca pewno i bym zszedł poniżej 80cm Klata 110,5cm/ 108-9cm Barki 127cm /124cm Udo: 64,5cm/63cm Pomiary są na czczo, ale jak mówie zbyt dokładne one nie będą, mysle że wiecej powiedza zdj, aczkolwiek na zdj tez do konca tak Ne jest jak w Realu, przynajmniej mi się tak [...]
[...] obcinałem kalorie. Ale za rok moze bedzie lepiej, teraz fajerwerków nie ma... I teraz pare fot: wczoraj po treningu i niektóre powrównanie przed i po reduckji: wczoraj na czczo: dziś po ładowaniu: ~~~~~~~~~~~~~~~~ jak widac rewelacji nie ma, ale chyba cos tam lepiej jest... najgorsze sa te boczki bo słabo schodzą a pewno przyszłosc to plan [...]
O to mnie uspokoiłeś ;d bo te 8h mnie troche w pewnym sensie przerazilo. Dzięki wielkie! A skoro już wspomniałeś to tym porannym rozruchu ktory powinien wykonywac kazdy zawodnik to jak to ma wygladac? Na czczo?
Fota bokiem na czczo fajnie wygląda krata na brzuchu. Nie jest źle tak jak napisał bzyku boczkami zajmiesz się na przyszły rok Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-06-21 20:37:21
Ja nie jestem na tluszczowce. Tluszczu mam malo. WW malo A mieso z kurczaka, wolowina, tilapia , wieczorem losos. Mi sluzy poki co Wracajac do JEM NIE JEM To dla mnie mega glupota jest pojscie na trening bez posilku na czczo. ( mowie o silowym) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-06-21 21:16:48
solaros to jak rano na czczo robie aeroby i biore przed bcaa to hmb jesli nawet jakkolwiek dziala obojetnie w ktora strone to warto wrzucac czy to juz wdlg ciebie nie ma sensu i lepiej je sprzedac komus bo np moze jakos negatywnie wplynac na anaboliczne i antykataboliczne wlasciwosi bcaa, czy na krotka sesje 20-30 min aero nie potrzebuje ani [...]
[...] ww prostych) mam traktowac jako 1szy posilek i od niego wymierzac ten czas karmienia, czy go pominac, a liczyc od posilku potreningowego? Czy moge trenowac kompletnie na czczo? Tzn wstac, ogarnac sie, wypic troche wody i wziac sie za trening dodam jeszcze ze wiele osob tutaj bez problemow pochlania w zdrowym stylu >1000 kcal od reki Nie [...]
TEST STANOFUSION by MARIAN 17
