Gruby to mam w domu,co wyżej napisałeś Słodkich napojów nie piję,tylko wodę mineralną. Co do aerobów na czczo-nie dla mnie,fatalnie się czuję w trakcie ich robienia.. A odżywka białkowa,po co mi? Niewiadomo kogo słuchać rad,każdy mówi co innego Zmieniony przez - niunius100 w dniu 2010-06-10 20:55:01
Jak kupisz tego spalacza to poproś żeby w sklepie jakiś fachowiec rozpisał ci kiedy zażywać. Ja Thermo Stima zażywam 2-3 kaps. na czczo i między posiłkami w (DNT) lub 30min przed treningiem w (DT). DNT - Dni nietreningowe DT - Dni treningowe I właśnie, jakbyś mógł to wrzuć tutaj swoją dietę.
[...] ok ale za dużo browarów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie trawie twarogu. Stan zdrowia: Zdrowy jak koń. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłka + bieganie na czczo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Zbilansowana na masę
[...] : 1-8prop 100mg e2d 4-9winko 30mg ed Trening : oporowy 4xtyg -plecy,lydki,brzuch -klatka,triceps,brzuch -barki,biceps,brzuch -nogi,lydki,brzuch aeroby 3xtyg 30min na czczo lub po treningu,od 6-ego tyg 4xtyg Cel cyklu : sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 10tyg Poziom BF% : idealnie jeszcze nie jest Tendencja do [...]
[...] więcej) 2. Przed treningiem bez warzyw. 3. Na kolację.. Może zmixuj sobie czasem twaróg ze smakową odżywką białkową i orzechami to ci wejdzie? Tuńczyka nie poleca się jeść codziennie, tak samo jak ryb wędzonych. 4. Bieganie rano na czczo owszem, ale pamiętaj o BCAA przed. Możesz codziennie. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-11 07:50:02
Wchodzę właśnie na redukcję, , i moje pytanie :rano na czczo w dni bez siłowni będe biegał a dokładnie hiit ,żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem dobrym pomysłem jest zastosowanie przed profi massa , oczywiście do tego Bcca .I czy jak już zastosuje profi massa chyba odżywka białkowa będzie zbędna
[...] ktorzy pierwsze co mówią gdy mnie dawno nie widzieli to "ale schudłes !!, patrzcie jak schudł" Wszystko sie da ---> dieta, trening, czas Duzo biegałem to pewnie to też miało wpływ na nogi + trening siłowy na nogi. Na czczo ja sam nie biegałem, bo jestem studentem wieczorowym AWFu Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-11 12:51:36
Dieta w dziale "Odżywianie" Jeśli chodzi o ćwiczenia to przysiad tylni 4-5s 6-8 pow, wykroki 4s 10-8 i uginanie leżąc 4s 10-8. Aeroby 3x w tyg po siłowni lub na czczo(lepiej łyknąć odżywke albo zjeść porjce białka) na początek proponuje po 10 min potem 15-20 i aż dojdziesz do 30 min. zdr
[...] śniadaniu Immunobiotic 3 razy dziennie po 1 caps 10 filiżanek zielonej herbaty Trening aerobowy co drugi dzień tzn : pon, środa, piątek, niedziela, wotrek, itd. 45 min na czczo ( rower stacjonarny, stepper lub szybki marsz - tetno ok. 120-130) Trening siłowy co drugi dzień w dni kiedy wolne od aerobowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]
[...] kilka opuszczonych treningów) po 5 miesiącach kumpel polecił mi zrobić cykl na odżywach i tak tez zrobiłem. Brałem shock therapy + storm + kreatyna z olimpa w kaps. na czczo rano oraz dieta oczywiście (diete trzymałem przez cały okres cyklu i 2 tyg po zakończeniu go). Efekty były ze tak powiem za***iste. Do rzeczy: zostało mi sporo storma i [...]
Witam, skończyłam niedawno pierwsze opakowanie, codziennie były na czczo 2 tabletki i w południe 2.., razem 45 dni, rygorystyczna dieta od 21 marca, codziennie 1h aerobów i 29 kg już za mną.., dwa tygodnie przerwy i od wczoraj zaczęłam kolejne opakowanie, bo przede mną jeszcze 16 kg. Zero jak narazie efektów ubocznych, samopoczucie też ok. Napiszę [...]
[...] REDUKCJA 11 czerwiec Aero - rower stacjonarny Czas: 50 minut Ilośc spalonych kalorii: 500 Dzisiaj ważyłem się i jest 88kg po 2 posilkach, mysle, ze na czczo ok. 87kg, mysle, ze zejde jeszcze z 2,3 kg i bedzie gut. Dieta: 1. 5 jajek, jablko, 1/2 szklanki owsa 2. Kurak, brokuły, oliwa - BCAA - trening - BCAA 3. Kurak, [...]
08.06.2010 - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi [...]
[...] Białko 80% Olimp (System protein 80) - Universal Storm (pozostało mi go z ostatniego cyklu) ,powiedzmy starczy na 1-2 tyg . - Creatin Mono. VITALMAX Rozpiska DN : -Rano, na czczo 30 min przed posiłkiem SAMA kreatyna, 15 minut później białko. -Po południu ,Białko pomiędzy 14-18 -Wieczór/noc, Kreatyna połączona z Białkiem w odstępie czasu 5-10 [...]
Rozpiska DN : -Rano, na czczo 30 min przed posiłkiem SAMA kreatyna, 15 minut później białko. -Po południu ,Białko pomiędzy 14-18 -Wieczór/noc-bialko DT: -Rano na czczo ,białko ,pół godziny przed śniadaniem -14-18 II porcja białka -ok. 20 trening ,pół godziny przed Storm , -bezpośrednio po treningu kretynka -przed snem Białko ile ty tej kreatyny [...]
[...] czy w takich ilościach jakie zaleca producent? 6. Czy dieta z pierwszej strony jest w porządku? (od poniedziału zeszło mi w zasadzie 2kg, ale nie pamiętam czy ważyłem się na czczo czy wieczorem, po jedzeniu. Dzisiaj po jedzeniu mam 1kg mniej w stosunku do poniedziałku, zmian w lustrze i obwodach jako takich nie zauważyłem) 7. Czy przyjmować jakąś [...]
[...] więcej niż 600-700g węgli, co odpowiadało 6-7g/kgmc Ze słodyczami waliłem po 10-12. Trzeba tylko uważać na cukier, owoce /fruktoza/ no i unikać tłuszczu! 5. 3caps rano na czczo, 3caps przed treningiem /ok 30-40min/. Nie przekraczaj tej dawki przynajmniej przez pierwsze 2tyg, bo może się to źle skończyć! Po 2tyg w razie potrzeby możesz [...]
Nie odejmuj na starcie kalorii, lecz z czasem, jeśli efektów nie będziesz widział po innych zmianach. Dołóż warzywa, tłuszcze i ułóż dietę z odpowiednią ilością kalorii. Co do treningu na czczo - nie boisz się że popalisz mięśnie ? Jesteś początkujący? Napisz coś o sobie.
Witajcie. Pewnie było już wiele takich tematów, ale nie mogę znaleźć jednej, konkretnej odpowiedzi. Jak przyjmować kreatynę w połączeniu z gainerem. Obydwa produkty są z treca. (PS. Nie chcę przyjmować kreatyny na czczo- nudności/wymioty sam nie wiem czemu.)
Spójrzcie na fotkę,plan,plisss...
