czasu

konserwowe produkty tylko od czasu do czasu lepiej świeże/mrozone proteiny to białko, miesa/ryby/nabiał

Ja na szczęście od czasu do czasu mam okazję dostać parę tego typu produktów za darmo. Nawet w smaku dobre nie mówiąc już o składzie :)

No wreszcie udało mi się dokończyć czytać Twój dziennik, zawsze coś lub ktoś mi przeszkadzał a teraz mam trochę czasu(jednak są jakieś plusy). Powiem tak jestem pełna podziwu pełen szacun, Ty to dopiero zrobiłaś zaj**istą robotę:-). Twój dzienniczek od jakiegoś czasu podczytuje, ale tak jak pisałam dopiero dziś w całości przeczytałam i jestem pod [...]

[...] jak mogę. dłonie nie wytrzymywały i po kilku powtórzeniach zaczynało bujac, ale twardo walczyłam do końca #-P Dzień 47 sennosc minęła. roboty tyle, że nawet nie było czasu na sfd posiedziec ;-) Micha : -omlet, truskawy, olej i melko kokosowe -indyk, brukselka, pomidor, seler naciowy, masło -szparagi, feta, pomidor, oliwa, dynia -klopsiki, [...]

też mam taki problem. Od czasu do czasu nawet waga mi spada. Ale wszystko nadrabiam w weekand, bo wtedy nie mam takiego wysiłku jak w tygodniu

jak wygląda rozkład BTW całości? 3. tuńczyk z puszki tylko od czasu do czasu, dawaj świeże/mrożone ryby lub jakies inne mięcho po treningu dałbym od razu banana + jakies biąłko a później dopiero posiłek

[...] ? Bo to się może wydawać że jesz jak wlezie a potem się okazuję jak by to podliczyć że za mało ;) lepiej sobie liczyć wszystko i jeść zdrowiej w większych ilościach :) ile czasu jesteś na tym stażu? W jakich godz. masz posiłki i trening? I w ile czasu przytyłeś to 2kilo ? "Przy treningu to to 3-4 kg co 2 tygodnie " <-chyba tłuszczu xD

[...] masła) -herbata z mlekiem i 2 łyżkami cukru -kawa rozpuszczalna z mlekiem i 2 łyżkami cukru -serek wiejski 200 g (5g tłuszczu/100g) -szejk białkowy TREC NitroProGen -(od czasu do czasu jogurt truskawkowy lub z ziarnami zbóż) OBIAD: 16.00 -(głównie smażone) wieprzowina/kurczak/wołowina z ziemniakami / ryżem -sałatka/surówka TRENING : [...]

Batony smaczne, skład nie powala na kolana, ale od czasu do czasu jako słodka przekąska czemu nie. Mi bardziej podszedł kokos.

[...] - warzywa do kanapki -20g orzechów włoskich B=29 T=3.4 W=69 Kal=379 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 2 kanapki z chlebem razowym+tuńczyk w sosie własnym tuńczyk z puszki od czasu do czasu tylko - banan B=27 T=3 W=72 Kal=406 obiad ( 16.00 ) - to nie posiłek daj jakies pożadne źródło węgli - banan - 2 całe jajka kurze + 2 kromki chleba [...]

[...] wplywu (o farmakologfii nie wspominam). Na zdjeciach Twoje uda nie wygladaja ani na duze, ani na zatluszczone. Ja jestem podobnego wzrostu do Ciebie (192) i mialem swego czasu 70cm w udzie. Teraz po przebytej chorobie i wypadku spadlem do 61 i brakuje mi tego miesa. Apropo spodni to ja od dawna mam ten problem %-) Interwaly/tabate jak [...]

to ze robiles 50 pompek to nie znaczy ze dotarlbys do 100, zrozum to ze plan jest zle ulozony, jest w nim zbyt malo czasu na regeneracje przez co z czasem sie zatrzymujesz w miejscu a potem nawet spadasz. Ok, Ok, naprawdę nie mam ochoty na takie zażarte dyskusje. Rozumiem o co Ci chodzi ;-) Ale to że od 10 pompek, podskoczyłem do 50 to jednak [...]

puszkowane pewnie ze odbiegają są przetworzone, od czasu do czasu możesz ale często nie polecam

[...] 2. Interwały/tabatę robić w DT czy DNT? Tabatę bym robił tylko w domu, bo mam gdzieś link do zegarka specjalnie więc cały czas musiałbym się gapić w monitor aby pilnować czasu a interwały wolę robić w parku niż na bieżni bo w tym pierwszym męczę się bardziej. 3. Więcej czasu na regenerację czyli 1, 2 dni wolnego zostawić jak było? Zmieniony [...]

[...] 100g chleba razowego + szynka + warzywa - szynke wywal i dawaj mięso 20ml oliwy z oliwek 4 posilek ( przed treningiem) 100g ryzu + 150 g makreli - jak wedzona to od czasu do czasu 5 posilek ( po ) to samo co przed treningiem 6 posilek (1h przed snem) 200g twarogu chudego + 10 ml oliwy z oliwek - twaróg dawaj półtłusty wiecej warzyw daj

od czasu do czasu można zaczitowac ;-) jak zauwazysz ze bardzo masa tłuszczowa idzie to ograniczycz czity ;-)

[...] :-) Sylwetka nabrala takiej 'ostrosci', no nie wiem jak to okreslic.... Ty szczupla babka bylas i na poczatku to wiadomo, ze duzo sie nie skurczylas, bo w koncu z czego? Ale roznica jst naprawde duza! Zwlaszcza na brzuchu... Podziwiam za niejedzenie glutenu, ja jednak od czasu do czasu musze zjesc makaron bo inaczej wpadam w depresje %-)

Nie patrz na to tak... I wątróbka, i serca, i piersi, i uda są dobre. Byle nie stale to samo! Jak zjesz 1-2x wątróbkę, 1-2x serca, raz pierś indyczą, raz kurzęcią to jest perfekt. Od czasu do czasu rybka, świniak czy krówka i będzie double perfect! ;-)

[...] zasięgnąć opinii kogoś bardziej doświadczonego. 2) Ziemniaki (zwykłe gotowane, nie jakieś frytki czy coś) - jedni mówią, że dobre inni, że złe. Jak to w końcu jest, ja tam lubię od czasu do czasu zjeść ziemniaka. 3) Kawa - zazwyczaj nie piję ale chciałbym wiedzieć czy w małych ilościach ma jakiś dobry wpływ na organizm czy lepiej zostawić.

[...] myślę ze zacząłbym od 3000 kcal 1. zamiast twarogu dałbym jajka np, będzie smaczniej 2. brak źródł a białka jogurt do wywalenia 5. ten ser żółty to dodatek i dawałbym od czasu do czasu, jako źródło biąłko nie można na nim bazować więc brakuje tu źródła białka 6. brak źródła białka 7. dodaj oliwe w posiłkach brak zdrowych tłuszczy i warzyw, [...]