[...] 10x70kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko 12x38,5kg, 11x38,5kg 5.Odwrotny peck deck 15x60kg, 13x60kg 6.Modlitewnik jednorącz 15x15kg, 15x15kg I posiłek pre, już od dłuższego czasu leci w ten sposób, idąc torem Mariana zamiast łączyć białko z płatkami czy kleikiem polewam po górze. /SFD/2021/3/11/4e86caaa993e4ea08f643de424762286.jpg
Z taką waga jak Wzorek to spadki może mieć duże w sile, ile to tlenu potrzebuje by dotlenić mięśnie a tym bardziej że to inny wysiłek dla niego jest, potrzebował by czasu by organizm się przyzwyczaił a on czasu nie ma, dla jego organizmu może to być lekki szok, po takim cardio skończonym napewno ssanie by mu się załączyło organizm by potrzebował [...]
Komiks pamiętam, mój ulubiony. Ale serial zupełnie mi się nie spodobał. No i mi szkoda czasu na Netflixa. Ale też jestem taki typ, co ma problem wysiedzieć cały film w jednym miejscu %-) a ostatnio wolę książkę poczytać poczytać w wolnej chwili.
Super, wypiekasz na kaflu/szamocie do piekarnika? Ile czasu garowales? Ja sie ciągle zbieram do proby "neapolitany" w domu, ale jeszcze nie kupiłem szamotu, łopaty ani porządnej maki :D
Dlatego od dzisiaj już lecę z bilansem dodatnim 10 max 12 tygodni i znowu planuje takiego mini cut'a zrobić. Mam nadzieję że dzięki temu nie będę tracił dużo czasu na długie redukcje tylko maksymalnie jestem nastawiony na budowanie. Dzięki temu również nie wyhamowuje tak bardzo syntezy białek jak przy dłuższych redukcjach którzy stosują inni. Od [...]
Niewystarczająca aktywność fizyczna od dawna jest uznawana za czynnik ryzyka poważnych chorób przewlekłych i śmiertelności. Może zaowocować otyłością, a ta jest powiązana z wieloma rodzajami raka, cukrzycą, zawałem serca, zespołem metabolicznym, przewlekłym stanem zapalnym, udarem mózgu, niewydolnością serca itd. Kiedy trenować? Jeśli priorytetem [...]
Z taką waga jak Wzorek to spadki może mieć duże w sile, ile to tlenu potrzebuje by dotlenić mięśnie a tym bardziej że to inny wysiłek dla niego jest, potrzebował by czasu by organizm się przyzwyczaił a on czasu nie ma, dla jego organizmu może to być lekki szok, po takim cardio skończonym napewno ssanie by mu się załączyło organizm by potrzebował [...]
Wydaje mi się, że w kwestii pracowników lepiej raczej nie będzie. Też tak miałem pewien okres czasu i najgorsze jest to, że nawet jak ktoś zarabia dobre pieniądze to nie chce przyjąć na siebie odpowiedzialności za swoją pracę. Miałem jakiś czas temu rozmowę ze swoim szefem o tym, że muszę delegować pewne odpowiedzialności na osoby mi podległe bo [...]
[...] chociaż by się chciało. Nie pomagają w tym ciągłe telefony służbowe - u mnie czasem w środku nocy, bo coś się spier....ło. Tak na serio dla mnie największy kłopot - pożeracz czasu - to różne formalne kwestie (papierologia), która bardzo często jest całkiem zbędna a wynika tylko z poronionych pomysłów unijnych urzędasów. A druga rzecz to ludzie. [...]
Ja mam zaległości w dzienniku niestety przez brak czasu, albo nie tyle brak czasu co przez ciągły stres, z którym widzę, ze niestety sobie nie radzę, bo tkwię w tym od miesięcy. W tym tygodniu miałam parę bezsennych nocy znowu i szczerze mówiąc to już nawet nie wiem z jakiego powodu ja się tak stresuję a i tak czuję ciagle napięcie i jakąś chorą [...]
[...] nie do przewidzenia. Spacer z Młodą zajął nam prawie 2 godz. - wpadło 11 tys kroków - jak na dzien powszedni to ładnie. Potem trzeba było za taksówkarza robić - i generalnie czasu starczyło na próby rolowania w pokoju. Nie rolowałam się od jesieni kiedy jeszcze jakieś resztki biegania były - więc doświadczenie tragiczne...... Nie wiedziałam,ze [...]
[...] koło. Większy stres to gorsza regeneracja, samopoczucie i co najgorsze słaby sen lub etapy bezsenności, a jak wjeżdża brak snu to pojawia się podenerwowanie i gorzej z resetem dla głowy. I wpada się w takie błędne koło bez wyjścia. Ja od jakiegoś czasu staram się medytować i wykonuję ćwiczenia oddechowe i widzę różnicę w poziomie stresu :-))
[...] fizycznej. Raczej bardzo rzadko łapie ona osoby wytrenowane, a główne początkujące. Poza tym, warto zwrócić uwagę na posiłek jaki spożywasz przed treningiem i ile czasu przed jego rozpoczęciem. Napisz dokładnie jak to wygląda. Jest bardzo prawdopodobne, że te dwa czynniki, a szczególnie drugi ma istotny wpływ na powstawanie Twojego [...]
[...] Niestety musisz liczyć się z tym, że budując mięśnie, zwiększy się również tkanka tłuszczowa. Dlatego właśnie proces kształtowania sylwetki jest taki żmudny i trwa łatami. Trzeba czasu i cierpliwości. W kilka miesięcy nie da się niestety zmienić sylwetki w znacznym stopniu. Daj plus 300 kalorii do bilansu zerowego i obserwuj obwody ciała.
[...] jakieś jakościowe no ale inaczej nie umiem i tak bardzo powoli dodawałem. Zobaczymy ile po redu zostanie z tego. Wtedy wyjdzie czy takie wolniejsze dodawanie to tylko strata czasu czy może nie ;p bo w sumie ostatnio do tej wagi doszedłem w 17 tygodni teraz w 22 tygodnie tylko chyba jakość lekko lepsza ale to zobaczę jak zrobię zdjęcia u siebie w [...]
z tego, co ja sie orientuje to GABA nie powoduje uzaleznienia i mozna spokojnie suplementowac caly rok. osobiscie wrzuce od czasu do czasu przed snem. dawki miedzy 750 a 1500mg.
Przyznaję się bez bicia że od dłuższego czasu nie słucham nic - nie mam czasu. Ale nowych albumów jest sporo. jak przesłucham zaległości to coś wartego polecenia wrzucę. słuchawki bt albo DAC BT plus jakieś dokanałówki i można nawet w pracy :)
[...] sumie o tym wiecie:-) Na tę chwilę cały czas wdrażam się w pracę kierownika sklepu SFD i nie ukrywam, że wkładam w to większość dostępnych sił, choćby dlatego, że lwią część czasu spędzam właśnie w pracy. W dni wolne oraz niektóre przed pracą, bardzo wcześnie rano, robię treningi, reszta czasu to oczywiście rodzina. Cały czas wysokie obroty i [...]
Właśnie Kabo tego czasu ciągle brakuje. Praca, gotowanie, trening, zrobienie miski. Do tego jednak potrzeba samodyscypliny i chęci. Ja żyjąc w tym rytmie jestem bardziej zorganizowany niż w okresie nic nie robienia.
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
