czasu

[...] wyskoki ze sztanga i dopiero pozniej/do tego szybkosc czyli przede wszystkim sprinty, skipy i wlasnie jakies wskoki na skrzynie, to co wade robi itp ogolnie plyo 2 tyg to ogolnie malo czasu ale ja tak to widze ps. miesnie brzucha to tez normalne miesnie i potrzebuja regeneracji, moze nie tyle co plecy i nogi ale dzien w dzien to kiepski pomysl

[...] dopiero na dobrych sluchawkach (na 'sony' brzmialo jak , sennheisery pomogly ) po waszej sugestii mozna tam uslyszec :P dopiero dzisiaj wieczorem znalazlem troche czasu zbey sie tym zajac, do jutra powinienem skonczyc. nie, nie wiem za duzo o MMA, ale oni tam nie uzywaja prawie wcale jezyka zwiazanego z MMA (chyba ze komentatorzy [...]

[...] i zobaczymy robię, progresje co serie i co tydzień znaczy jeśli czuje się na siłach, może w środę da rady np. jeśli teraz biorę 40kg w ostatniej serii no to dołożę 1,5(bo akurat taki mam). Tak dla sprostowania cały czas ćwiczyłem coś od może października ,ale więcej to bez składu i ładu, może dlatego od tego czasu, raczej nie miałem przerw :D.

po treningach to walisz bo na pewno do obiadu czy kolacji sporo czasu minie tak niestety są układane jadłospisy a nikt nie uwzględnia w nich treningów

[...] jutrzejszy 5B kończący 5 makro cykl. Plusem dzisiejszego dnia jest to, że zakupiłem apteczne ZMA za 15zł. Wiem, że produkty mleczne zmniejszają wchłanianie cynku. Ile czasu mam odczekać po zjedzeniu twarogu do zażycia zma? 1. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, oliwa 2. barszcz czerwony z jajkiem, ryż brązowy, ćwiartka kury, ogórki 3. [...]

Kurvva zamykam temat bo już nie mogę go czytać. Viper, 1400 kcal i brak czasu na treningi. Pomyliły się Tobie fora. I nie przyznawaj się do tego że dietetykę studiujesz, bo wiedzę o odżywianiu masz cieniutką. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-01-18 19:36:22

[...] codziennie ABS - chyba 3 czy 4 razy w tyg i traktowac jak zywkly miesien - 2 razy w tyg Siłe robiłem 5tyg, 2 razy na tydzień ;D wiem powinienem robic raz w tygodniu, ale ze czasu malo było to robiło sie 2 :D Trening hmm, ogólnie męczący :D były siady hack wykroki ze sztnagą wpięcia stojąc prostowanie nóg w siadzie mc żuraw uginanie [...]

Agness takie sniadanko jest latwe, szybkie i przyjemne, no po prostu mi smakuje jak cholera. Od pon do pt praca wiec mam malo czasu rano, w weekend mam jajka Mozliwe ze dostane bialko i bede mogla je wcisnac na sniadanie. Nie wiem czy mogla bym jogurt oddac totalnie uwielbiam go Na prwde jest taki zly Przez jakis czas bede dawac cale rozpiski, [...]

[...] Po siłowym bieg- 8 minut rowerek-12minut Wrażenia Po treningu aż mi sie nogi uginały. Narazie nie jestem zadowolony z przysiadu, przed swietami szło 105kg x 10 teraz ledwo 85 kilo idzie ale mysle ze jeszcze sie poprawie. Po treningu rowerek był zajety to troche pobiegałem. Dzisiaj bez fotek bo mało czasu, jutro podobnie cały dzien poza domem.

[...] i czerpanie energii z tłuszczu naszego czy o "przyzwyczajenie" się do takiej michy? generalnie u każdego jest inaczej, ale u każdego trwa to PEWIEN okres czasu taka średnia to tydzień, po 2tyg już możesz nawet dodać trochę węgli do diety bo organizm już się "przestawi" btw: mnie nie ssie nigdy, no prawie nigdy [...]

Petek, a dlaczego miałby walczyć w Open? W juniorach normalnie jest podział na kategorie wagowe. Rok to już sporo czasu, jeśli się przykładałeś do treningów, to moim zdaniem warto pojechać. Nie nastawiaj się jednak od razu na wygraną,tylko na zebranie doświadczenia. "Obicie" i doświadczenie zawsze się przydadzą.

ok, kenio, bedzie speszal 4 you normalnie, tylko jak znajde troche czasu :P to sie obcykam ;PPPP no, 7 h to masakra, ale 3 czy 5 i nogi potem na treningu to juz rzeznia ;/ ale coz, uroki zycia ;D ja tam i tak szczesliwa - ciesze sie jak glupia, choc nie wiem czemu, haha:)

[...] czipsów i słodyczy za którymi przepadam)i trening polepszą stan okolic pasa. Poprawcie mnie proszę jeśli błądzę. -6 Czy można więc białko z żywności zastąpić białkiem z odżywek. Jeśli tak to w jakim stopniu. Przyznam że czasem zamiast zjadać rybę czy kurczaka wolał bym zaserwować odżywkę. Szczególnie w pracy gdy nie ma zbyt dużo czasu.

[...] posiłek, a do snu puszkę tuńczyka w kawałkach albo filet z miruny tania, a dobra ryba, staram się nie jeść co dzień tego samego więc korzystam z informacji na sfd i ognia, wystarczy poszukać ułożyć sobie pare jadłospisów i z dyni. Nawet jak miałbym tyć 2-3 kilo na rok to wiem, że na wrzystko trzeba czasu zwłaszcza przy moim typie budowy.

[...] jeszcze aero jako biegi w tych dniach bo przez ostatnie 3 lata pracowałem i studiowałem a od zeszłego tygodnia nie pracuję i w ten semestr piszę dyplomową a stwierdzam że czasu mam teraz nie do przerobienia więc mogę więcej tyle że dorzuci się węgli. (przydał by się w twoim blogu odnośnik na początku przejdź na ostatnią stronę :) naprawdę [...]

mam psa Mam do sprzedanie 3 fony ale jakso nie mam czasu zeby je wystawic Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2010-01-18 22:59:38

[...] **** Avasso Dzieki, staram się. Wiesz co w tym momencie za bardzo nie pamiętam. Info było chyba w galeri zdjęć, musiałbym sobie dużo przypomnieć a dzisiaj już nie mam czasu. _zwirzu_ Spoko stary, mam zamiar redukować dopiero powyżej 90 kg Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-01-18 23:08:53 Zmieniony przez - MolderDist w dniu [...]

[...] Wyciskanie (węższy chwyt niż normalnie) 10x60kg / 10x80kg / 8x100kg / 7x110kg / 3x125kg Pompki na poręczach (rozciągnięcie klatki) 10 powtórzeń / (3 serie bez obciążenia) Po treningu 30min biegania, tętno 150-160 Wrażenia: Siła troche spada i już nie ta energia i motywacja co na masie ;/ Po tygodniu czasu już trochę zeszło z brzucha :)

Tylko ze baba bedzie narzekac ze przez silownie nie masz czasu dla niej albo po prostu jest to wymowka i ma cie juz w dupie. musisz organizowac czas. MŚ nie bedziesz ale cwiczyc mozesz, nie wiem ile aktualnie cwiczysz i jaki masz plan dnia ale musi sie dac cos zrobic z tym :)

[...] a pojedyncze mocne ciosy. Jak ma byc kickboxerska sila i troche rzezby to narmalnie walic w worek na maksa wytrzymalosciowo ale masa troche spadnie. A najl;epiej samemu popróbować i znajdziesz optymalne dla siebie rozwiązania ale to zajmie troche czasu. Ale pto chyba sie zajmujemy tym sportem zeby nie isc na latwizne i poznac siebie, no nie? :)