czasu

Mamy te same zmiany w tym samym czasie, dla mnie szczerze nocka najlepsza, bo mam najwiecej czasu na wszystko. Śpie 4h po pracy i 1.5h zawsze przed i wystarcza;-)

Jedną z najlepszych opcji zwiększenia siły są tzw.ruchy negatywne.Lecz w przeciągu tak krótkiego czasu nie uda ci się zwiększyć takiej ilości powtórzeń.Musiałbyś mieć na to co najmniej miesiąc..

Siema, od dłuższego już czasu mam nieustanny problem z prywatnymi wiadomościami. Po napisaniu wiadomości i naciśnięciu "wyślij" pojawia sie błąd (jak na załączonym zdjęciu). /SFD/Images/2015/6/16/84ce7f4085d149ad8d9b0e763527d53e.jpg

[...] Po jej podaniu poziom aminokwasów we krwi ochotników podnosił się bardzo szybko, osiągając maksimum stężenia po 1-1,5 godziny od chwili podania, co, na ten krótki okres czasu, znacznie zwiększyło syntezę białek w organizmie, aż o 68%. Micelarna kazeina w tym względzie była nieco mniej wydajna, dając w tym samym czasie wzrost syntezy protein [...]

[...] nie bede opisywał bo i nowosci były dla mnie, ale trening intensywny;-) Na koniec juz wiele czassu nie było wiec tylko mega szybkie pozowanie i kilka rad, szkoda ze tego czasu ne było jeszcze wiecej no ale na przyszłosc bede wiedział ze jak kiedys uda sie jeszcze spotkac to mam go miec sporo wiecej. Adam jak zawsze w świetnej formie tym [...]

Podstawa do budowania masy to dieta z nadwyżka kcal bez tego ani rusz. Co do ograniczeń z jedzeniem na uczelni to wystarcza chęci i plastikowe pojemniki. Najpierw rozpisz dietę pózniej można myślec nad suplami. Czasem mozesz wrzucić gainera jeżeli faktycznie nie masz czasu zjesc.

[...] na rzecz ściągania uchwytu V, a dziś zrobiłam 1 serię do karku, a 2 pozostałe podchwytem 3. ok, fajnie klepie xD. przesuwam dropseta tutaj ze względu na oszczędność czasu. 4. za długo trwa z dropsetem, ale jaka pompa%-) 5. ok 6.ok, tylko że nie lubię ćwiczeń na bica, więc ta ostatnie seria była taka sobie. zwłaszcza, ze baaardzo [...]

myślę że spokojnie możesz bez żadnej przerwy zejść z kretą do 3g dziennie i stosować ją przez dłuższy okres czasu tym bardziej że bardzo fajnie działa z betą :-)

śmiało możesz lecieć z beta alanina :-)) nawet przez dłuższy okres czasu jak i z kreatyną, dawka 3g dzienni i jedziesz :-)

[...] nasion zasypanych ciemną mąką) oprócz kaszy to nie widzę u Ciebie "dobrego" źródła węglowodanów (ryż naturalny, płatki owsiane górskie lub coś w ten deseń) rozważ dorzucenie od czasu do czasu jakiejś tłustej ryby może być łosoś, w posiłkach okołotreningowych unikaj tłuszczy, odrzywkę widzę tu izolat białka jak się nie myle, zastosuj po treningu

śmiało możesz lecieć z beta alanina :-)) nawet przez dłuższy okres czasu

banany zdecydowanie lepsze niż carbo czy wafle, a nawet inne owoce, a na upały nawet można dać od czasu do czasu lody

[...] SIĘ DOWIEDZIEĆ LUB NIE MAM SPRZĘTU DO ĆWICZEŃ ITP.!!! POTRZEBUJĘ OPINII CZY MOŻE POWINIENEM WYKONYWAĆ WIĘCEJ ĆWICZEŃ STABILIZUJĄCYCH I TO WYSTARCZY CZY RACZEJ MOŻE TO BYĆ COŚ INNEGO I POTRZEBNA BĘDZIE KONSULTACJA Z LEKARZEM? PS. Ostatnio nie ćwiczyłem ze względu na brak czasu więc nie wiem czy ból wystąpi podczas ćwiczeń. Ale jak coś to sprawdzę.

[...] ponownie ;-) I Ciebie Tadziu również :-) Treningi idą świetnie, ale z dietą było ostatnio gorzej.. :-{ Bierzemy się oboje w garść i mam nadzieję, że będzie lepiej do czasu naszych wakacji ;-D a rowerkowa pogoda sprzyja wycieczkom, więc będzie dużo kręcenia na rowerku i biegania 8-) [...]

15.06.2015 Przyznam szczerze że nie chce mi się wstawiać miski bo nie mam ostatnio czasu się po głowie drapać a co dopiero zapisywać wszystko. przez 2 dni zrobiłem łącznie 27h w pracy i w poniedziałek kończąc noc miałem takie odcięcie że spałem do 13. potem szybkie jedzenie szykowane przez żone i biegiem na siłkę zrobić nogi. Przysiady [...]

zacznij robic wypiski, moga by raz na kilka dni zbiorcze jesli brauje Ci czasu niestety nie jestemy w stanie wywrozyc z kuli co idzie nie tak nie wiemy co jesz, a liczy si enie tylko ilosc jedzenia a i jego jakosc poza tym moze za mocno obcinasz kalorie a potem masz potrzebe dojadania poza waga wazne jest jak zmienia sie Twoj wyglad, nie powinnas [...]

Cześć! Mam niemały orzech do zgryzienia, gdyż wyjechałem do Norwegii do pracy i na początku myślałem, że o siłowni to nie będę miał ani czasu ani nawet krzty siły pomyśleć... ale :D jest całkowicie odwrotnie, od wczoraj główkuję co tu ze sobą zrobić tak żeby być w formie. Dietę mogę trzymać prawie perfekcyjnie ( np. puszka tuńczyka wysokiej [...]

[...] Shoguna , ktory se rozj**al kolana, nie mogl biegac i przez to jego kondycja wyparowala? Cain rowniez ma bodajze chyba 2 kolana rozj**ane, przez ktore pauzowal tyle czasu (łącznie 2,5 roku, po tym niekoniecznie się wracajak gdyby nic sie nie stalo), po prostu boję się, żeby Cain nie skonczyl jak Shogun, tylko tyle i az tyle a Reem to IMO [...]

[...] spływał po twarzy. A tak ogólnie to nie mogłam spać przez to cardio, bałam się że budzik nie zadzwoni i nie zdążę je wykonać. Ale wszystko poszło zgodnie z planem, nie było czasu na obijanie bo czas miałam dokładnie policzony na trening, kąpiel, śniadanie i szykowanie jedzenia do pracy. /SFD/Images/2015/6/16/16bf1de676b141428a888cf049d2d659.jpg [...]

[...] traktować porcję bardzo awaryjnie,albo deserowo (czyli nie codziennie ). Czasem nie mam ochoty zastanawiać się czy dziś kurak,ryba,wołowina czy schab,czasem nie mam czasu przygotować ,czasem chce mi się na słodko (a to moje białko świetnie się sprawdza jako słodzik). Dzięki proszkowi latem z pewnością będę miała ułatwioną sprawę ze [...]