czasu

[...] OWŁOSIENIA: nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: rumuński 125x8 -przysiad: 130x5 Witam, od pewnego czasu rozważałem wejście na doping. Postanowiłem zrobić sobie ogólne badania, między innymi hormony i wyszło Testosteron całkowity 5,81 (2,8 - 8,0) Estradiol 40,7 (11,3 - [...]

[...] zawodów. Osoby nie posiadające ważnego w tym zakresie paszportu nie będą zgłoszone na MŚ w WL i WLK. Zgłoszenie wstępne będzie dokonane w połowie marca, więc do tego czasu planowane do zgłoszenia osoby, które nie mają paszportu, muszą go uzyskać. Jednocześnie proszę przypomnieć zawodniczkom i zawodnikom o konieczności przestrzegania [...]

[...] jako tako zaczynam wyglądać ale dalej jestem chudzinka gram w piłke oraz siatke co uwzględniam w kaloriach ale mniejsza. Posiadam również 2x Hantelki10kg których też swego czasu używałem. Trenować mogę w poniedziałki, czwartki, piątki, sobote oraz niedziele wtorek i środa odpadają więc w treningu muszą być uwzględniione te 2 dni odpoczynku [...]

[...] tam kto mówi ). 3 udka warzyły że skóra 920 gram Ściągnąłem skórę w miarę możliwości i całość ważyła 788 gram, ugotowałem je w całości ( w garnku, tylko w wodzie godzinka czasu ), po czym zwarzyłem kości i wyszło mi 141 gram. Odjąłem wszystko i wyszło mi 647 gram samego miejsa. Jakie wartości powinienem przyjąć? BWT I KCAL? Poniżej zdjęcia jak [...]

[...] niestety wykluczyć przysiady i martwy ciąg.Będę raczej unikał cwiczeń które mocno obciążają odcinek lędźwiowy.Wcześniej przed kontuzją ćwiczyłem regularnie rok czasu.Będę wdzielczny za pomoc. PUSH 1: 1.NOGI- PRZYSIAD BULGARSKI 4s 2.NOGI- PRASA 4s 3.KLATKA- WYCISKANIE SZTANGI ŁAWKA PROSTA 3s 4.KLATKA- ROZPIETKI SKOS DODATNI 3s [...]

[...] Od 3 października staram się dokonać dobrej redukcji tkanki tłuszczowej. Do około końca stycznia szło bardzo dobrze co pokazują zdjęcia 1 i 2, w miarę równych odstępach czasu traciłem podobną ilość wagi . Jakiś miesiąc temu wszystko stanęło w miejscu to znaczy waga nie spadła i jest równa 72kg, optycznie również nie mogę zauważyć różnic - [...]

#braklibido Witam od dlugiego czasu czytam Wasze posty i rady, może i w moim przypadku uda się coś zaradzić. Sprawa dotyczy mojego partnera. 2 lata temu był na cyklu enanem 500mg tygodniowo przez ok 6 miesięcy. Robił później odblok po 2tyg hcg. Czas mijał, a jego samopoczucie się nie poprawiło. Na dzień dzisiejszy nie ma kompletnie zainteresowania [...]

Witam. Trenuję od około 2 lat. Pierwszy rok swoich treningów przeznaczyłem w większości na treningi spalające tłuszcz ponieważ byłem ulany i za dużo spędzałem czasu grając na komputerze i objadając się czym popadnie. Dzisiaj jem generalnie zdrowe produkty, nie używam cukru oprócz tego który znajduje się w owocach i produktach spożywczych. Po roku [...]

Witam wszystkich! Od ostatniego czasu zaintrygowała mnie dyscyplina sportowa jaką jest Kick-Box. Zadzwoniłem do trenera i spytałem się czy mógłbym dołączyć tak w środku sezonu,powiedział że jak najbardziej. W związku z tym mam taki dylemat:Czy nie będzie tak że większość będzie robiła normalny trening ,a ja będę uczył się kroku... Z góry dziękuję [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop, 1-10 prop 8. TRENING: fbw 3 w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 8-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

[...] niedużo, ale postęp cieszy :) Do tego 1 raz w tygodniu 1h zajęć z tańca nowoczesnego (bo lubię). Dokładnie od miesiąca stosuję również dietę 1600kcal przez większość tego czasu stosowałam podział makro: białko 120g, tłuszcz 53g, węgle 160g. tydzień temu zmieniłam na: białko 124g, tłuszcz 59g. węgle 144g. Po dzisiejszym ważeniu u mierzeniu [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Od jakiegoś czasu zabieram się do napisania tego tematu. Potrzebuje porady jaką drogę najlepiej obrać żeby w końcu spełnić swoje marzenie i wypracować w miarę sportową sylwetkę. Na wstępie coś o mnie: Moja przygoda z siłownią trwa od czterech lat, w momencie jak na wadze wybiło 110kg stwierdziłem że to czas [...]

[...] teścia. 8. TRENING: 4-5x w tygodniu fbw/split 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Teść na małych dawkach, przerwa rok czasu od saa i cykl powyżej. 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry Zmieniony przez - Dark22 w dniu 2019-05-20 [...]

Witam może ktoś miał podobnie od dłuższego czasu meczy mnie ból.plecow pomiędzy łopatkami jak ściągnę łopatki czuje jak mi strzela dziwny tępy ból myślałem o usg tkanek miękkich lub RTG co sądzicie ?

[...] mam okrojony budżet i jestem w stanie wydać na chwilę obecną tylko 100 zł tygodniowo, a z powyższych produktów zawsze wychodzi mnie to w granicach 100 zł, ale od jakiegoś czasu mam problemy skórne, prawdopodobnie od mleka wyskakują mi syfy na twarzy, pytanie do was czym zastąpić te mleko żeby dobić węgle lub jak inaczej skomponować te posiłki [...]

[...] z forum. Biegi długodystansowe, triathlon i siłownia. O jedzeniu wiem wiele i sam dietę stosuję niezmiennie od wielu lat. Z podkreśleniem niezmiennie. Mam jednak od jakiegoś czasu mega problem. Brzuchol jak mięsień piwny od starego chłopa. Zjem coś i balon. Jest twardy i bolesny. Sęk w tym że jak wspomniałem, nic nie dodałem, piwa nie piję. Przed [...]

[...] na kontakt z ludźmi no chyba ze jakaś sobota czy niedziela. Jeśli chodzi o przygotowanie posiłków to w dniu kiedy będę miał boks+siłownia nie ma mowy. Po prostu nie ma czasu i nikt nie wmówi mi motywacyjnej gadki, że doba ma 24 godziny a ja sobie coś wkręcam, że nie da się tego zrobić. Jedyne co to w dni kiedy mam sam boks albo w niedziele [...]

[...] przed snem melatoninę i ZMA. Po skończeniu rezygnuję z AAKG i MSM. Czy zażywanie tylu witamin jest zbędne na masie bo można dostarczyć to z posiłków czy jednak warto przy tym pozostać a może coś dodać,zmienić? I jeszcze czy rotować kcal w DNT i DN oraz czy warto zakupić gainer do uzupełniania w razie gdybym nie miał czasu na normalny posiłek?

[...] na zablokowanych rękach w stawach łokciowych. Możliwość poprawienia uchwytu w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach przysługującego czasu po zwróceniu uwagi przez sędziego, ale tylko w pozycji górnej bez odkładania sztangi. Jeden z sędziów liczy wszystkie powtórzenia, pozostali sędziowie odliczają błędy, [...]

[...] na punkty Virnę Jandirobę. Wcześniej była mistrzyni organizacji UFC i Invicta FC zaliczyła nieudany 2018r. przegrywając starcia z Claudią Gadelhą i Tatianą Suarez. Grasso od czasu zakontraktowania przez największą organizację MMA na świecie przeplata zwycięstwa z porażkami. W ostatniej walce Alexa pokonała Karolinę Kowalkiewicz zaś wcześniej [...]