czasu

ja na "wprowadzenie" w trening wybieram boxowanie w worek lub "walka z cieniem" z malym obciazeniem w dloniach.od jakiegos czasu puszczam sobie do tego muzyke ktora mnie dodatkowo nakreca ale ze nie cierpie rutyny() moge tez zamiennie pobiegac lub uzyc skakanki.serii rozgrzewkowych to robie po jednej tylko przed cwiczeniami [...]

Dzięki za pomoc, na ile czasu mniej więcej starcza 270gr takiej pasty i po ilu dniach odrastają włoski? Wiesz może czy ta http://allegro.pl/item419439311_pasta_cukrowa_camsakizi_lagodna_depilacja_wosk.html pasta jest godna polecenia?

plan tragiczny. Za dużo ćwiczeń Supli nie bierz bo masz na nie za mały staż. PS: Z ciekawosci...weź mi powiedz ile Ty czasu spedzasz na siłce jadąc takim planem? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-30 18:05:19

...mozna brac przed dłuzszy okres czasu- ma to swoje uzasadnienie, jednakże raczej 3-4 kaps. dziennie. 2 moga okazac sie za mala ilością- choc jest w nich i tak coś ponad 2g. kreatyny.

[...] zza głowy - 6 x 10 (albo 4 x 10?) ... no na bary musi coś być. Co wy na to? Od września ostro ruszam. Poczytałem alternatywną drogę i stwierdziłem, że straciłem kupę czasu czytając inne działy typowo kulturystyczne. Ja też jestem normalnym facetem, który chce solidnie (estetycznie i mocno) wyglądać i być silny. Nie zastosuję żadnych [...]

[...] czas _NA_ treningu. ****a nie wiem na co wam klęczenie i zwijanie się do pozycji lotosu, dla mnie o wiele większe odprężenie daje sam trening niż jakieś idiotyczne rytuały, które ani nie polepszają techniki i nie pomagają zupełnie w niczym, są tylko zapychaczami czasu. jeżeli ktoś uważa inaczej, to bez wyzwisk, tylko argumentacja. pozdro

Baca no powiedz coś temu Adebayorowi hehe miał taką okazje że powinien to strzelić, praktycznie sam na sam tyle czasu a on obok strzela

hahaha...ryż z kaszą rządzi absolutnie!!!!! ja preferuję do ryżu pierś z kuraka/gulasz wołowy bądź tuńczyka, gdy nie mam za dużo czasu

Mi dipsy ladnie klate poruszaja. Jesli nie masz czasu wybierz poprostu kilka cwiczen wielostawowych. Jesli czujesz niedosyt przeplataj. Zacznij od nizszych ciezarow i probuj dodawac troche obciazenia co tydzien. W kazdym cwiczeniu po 5 serii troche Ci wydluzy trening chyba, nie sadzisz? Poza tym jak zwał tak zwał ale bez progresji nic Ci nie [...]

Zalezy od intensywnosci i czasu treningu. Imo, kalorie w te dni nie powinny/nie beda sie znaczaco roznic. Zdr.

ale jezeli na pierwszym miejscu postawie w swojej diecie makaron tez bedzie ok....? ryz mi od pewnego czasu nie podchodzi...

Ja tez byłem u lekarza, bo własnie dopadła mnie fobia społeczna, ale on mówił, ze nawet nie wysle mnie na badania hormonow, bo to strata czasu i takie i inne problemy ma kazdy nastolatek. Na imprezie wystarczy ze w ciągu 5-10 minut wchłone 2 piwa i juz inaczej klei sie gadka. Wiadomo ze im szybciej tym bardziej bierze ;p Oczywiscie nie mam az [...]

Ja juz sie wylalem dosyc. Ja pasuje. Napisalem juz wystarczajaco duzo. Wystarczy poczytac. Kazdy robi jaki trening chce. Przeciez w Twoim przypadku az sie prosi o skrocenie planu z powodu braku czasu. W zwiazku z tym musisz wybrac cwiczenia, ktore atakuja cale cialo i cwiczyc krotko a tresciwie. Co tu wiecej pisac?

Myślę, że w końcu się przełamie, przy stylu gry Arsenalu będzie miał sytuacje, kwestia czasu jak zacznie trafiać.

[...] staniu zza głowy – 3 x 10 5. Przysiady – 3 x 10 Czy 3 serie wystarczą? Racja z tą ilością ćwiczeń i serii.... nie dam rady czasowo. Waham się... może rzeczywiście zaryzykować eksperyment i ćwiczyć "tylko" Podciągania + Dipsy + MC... Ile trzeba czasu abym mógł ocenić czy to na mnie działa - 3 m-ce... czy może krócej?

[...] się... może rzeczywiście zaryzykować eksperyment i ćwiczyć "tylko" Podciągania + Dipsy + MC... Chyba sam sobie odpowiedziales. Poza tym co ryzykujesz? Chyba niewiele. Ile trzeba czasu abym mógł ocenić czy to na mnie działa - 3 m-ce... czy może krócej? Mysle, ze 2 miesiace to max. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-30 21:55:59

[...] ale dopiero zaczyna takze moze mi zaliczycie zmiane: takze sklad: Amauri(Juve) Juan Fernando Arango (RCD Mallorca) Grosso (Lyon) grosso grac nie bedzie ale Arsenal juz gral za pozno sie obudzilem, a wlasciwie to czasu nie mialem sprawdzac wczesniej zawodnikow sorki za zamieszanie :) Zmieniony przez - Malpoludek w dniu 2008-08-30 22:12:43

[...] lecieć dalej) , twardą wole (trenuje sam skompletowanym sprzętem w piwnicy, ponieważ zazwyczaj jestem na uczelni od rana, potem do pracy i jestem tak ok 22 w domu nie mam czasu chodzić na profesjonalną siłownie) sprzęt jakim dysponuje to ławeczka regulowana z modlitewnikiem, stojaki regulowane, sztanga długa obciążenie do 120 kg, ergometr ( na [...]

Witam ponownie, odświeżam temat... Policzyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne wliczając trening siłowy jaki bede wykonywał(Split, bo na FBW nie bede miał czasu tak myślę) oraz treningi sw(MMA, BJJ) 2 razy w ciągu dnia i to co mi wyszło mnie troszkę zaszkowało. Obliczenia: 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 x 67kg) + (6.25 x 171cm) [...]

haha Volferine widze ze mi podkradłeś wiadomosc :) chodzi o tłuszcz zawarty w mleku który wpływa na przedłużenie czasu wchlaniania kreatyny, przed treningiem praktyka raczej niepolecana, w pozostalych porach - bez znaczenia.