[...] ramion w opadzie tułowia 3x6-8 4. MC romanian 5x5 rampa orbitrek 5. wiosło jednorącz sztangielka 3x 6-8 6. wypady długie 3x5 Aeroby Nawiedzenie po latach%-), od jakiegoś czasu podglądam Wasze dzienniki a forum chyba tak do końca nigdy nie wyszło mi z głowy, od momentu założenia pierwszego dziennika. Ten rok dużo dla mnie znaczy, chyba [...]
Witam od pewnego czasu mam dosyć lekkie i krótkie bóle w okolicach wątroby Suplementuje na razie: Białko, HMB, TCM, BCAA, Ashwagandhe, GABA, Testosterol 250 Alkoholu nie piję w ogóle, a diete mam dosyć zdrową
[...] porządku. Ogólnie chciałbym wypróbować tego splita i po 2 miesiącach sie przekonać co lepiej działa. Co do splitu czesciej niz 4 razy w tygodniu niestety nie mam dyspozycji czasu na takowego. Gdy napiszecie co myślicie spróbuje ułożyc plan i wrzuce do oceny. Niżej zamieszczam ankiete: Płeć : Mężczycna Wiek : 18 Waga : 70,5 Wzrost : 173 Cel [...]
[...] tempo gubienia wagi i zmiany sylwetki jest odpowiednie? Moim problemem jest sylwetka określana popularnie jako "skinny fat" - zawsze byłem szczupły, wręcz chudy. Od jakiegoś czasu zacząłem przybierać na wadze - nie ukrywam, że tryb życia temu sprzyjał. Problem mam przede wszystkim z mocno otłuszczonym i odstającym brzuchem. Ostatnio uznałem, że [...]
[...] z 10-12 tyg a potem odrazu turanabol i wtedy odblokowanie hcg + clomid. I mam pytanie czy w trakcie cyklu gdzieś w 8 tyg dać hcg 5000 ? I czy tura po teściu może być odrazu? I ostatnie pytanie ojcze cykl z sarnami mk+ostaryna i potem odrazy adt3+daa wrzucę na miesiąc czasu i czy po miesiącu mogę walczyć na teścia już czy zrobić dłuższą przerwę?
[...] może trafie na kogoś, kto ma/miał podobny problem lub jakiegoś dietetyka, co coś doradzi...Może i dział zły, ale w inne ludzie rzadziej zaglądają :D zmagam się od jakiegoś czasu z bardzo wstydliwym problemem, jakim są meega cuchnące gazy :D Aż wstyd, gdzieś wyjść do ludzi...Ale nie będę się użalał tutaj..Postaram się to wszystko tak pokrótce [...]
Witam, chciałbym się zapytać o waszą opinię co do suplementu olimp vita-min multiple sport. Trenuję już od roku i mam ułożoną dietę jednak od pewnego czasu zwłaszcza na redukcji zaczynam odczuwać jakby skutki niedoboru pewnych minerałów i witamin. Zastanawiam się nad zakupem wyżej wymienionego suplementu jednak po przeczytaniu ilości witamin jakie [...]
[...] postawić sobie cele na Nowy Rok. Ja chciałbym poprawić wyniki sportowe, bo 2017. był bardzo słaby (w pierwszej połowie uczyłem się do egzaminu gimnazjalnego i nie miałem czasu nie tylko mocno trenować, ale nawet spać, w drugiej połowie na przemian chorowałem i łapałem kontuzje, miałem trzy starty pierwszy trzy dni po rozpoczęciu treningów po [...]
Czy ciosy wyprowadzane z skrętu bioder przydają się na ulicy bądź na macie?Wiem że to ciężkie do opanowania aby to wykorzystywać-(przynajmniej mi się tak wydaje) bo słyszałem opinie od ludzi którzy mają pojęcie o technice i ich bilans uliczny jest mocny że na to nie ma czasu! Ale jak patrzę na Tysona to się zastanawiam!
[...] 15 śr/sob, po 8 tyg bylo 5k hcg, i mam kilka pytań: 1. Drugi cykl planowałem jakoś w czerwcu ale tak sobie liczylem ze zanim skoncze odblok to do czerwca troche malo czasu i pytanie czy warto robic odblok i w czerwcu znowu zaczynac, czy zrobić mostek i wczesniej zaczac drugi cykl ( jest to pierwszy cykl nie wiem czy nie za długo jak na [...]
Mam 21 lat, bedac w holandii zrobilem najwieksza glupote swojego zycia, przez tydzien czasu przez glupich ludzi (sam jestem jesszcze wiekszym) bralem jakis ruski dianabol i po 3 miesiacach czyli dzisiaj nie poznaje samego siebie, wszystko odczuwam 2 razy bardziej, wszystko mnie denerwuje, nie poznaje wlasnego ciala, czuje sie rozdarty na pol, jest [...]
Witam od jakiegoś czasu ćwiczę klatki i zastanawia mnie jedna rzecz... Podczas opadania sztangi na klatkę pracują mięśnie klatki. To jest oczywiste. Ale podczas unoszenia/wybijania też pracują mieśnie klatki? Ponieważ unosząc do góry odczuwam inne wrażenie. Czy może przez to że za wysoko mam ustawiony stojak??? Chociaż w to wątpie, bo nawet już po [...]
Witam. Czy będą jakieś nowe produkty za punkty? Bo od dłuższego czasu cały czas tylko jakaś glutamina i tauryna. xd wzialbym coś za punkty ale nie ma co, a na siłe nie bede wydawał. Kody rabatowe się nie opłacają przy mniejszych zamówieniach. Pozdro
Witam. Trenuje już ponad rok czasu i chciałbym stworzyć dla siebie plan fbw na 3 dni. Moim celem jest budowa siły i masy mięśniowej, więc chciałbym połączyć to w jednym planie. Na internecie jest mnóstwo planów siła/hipertrofia lecz na 4 dni a ja chciałbym trenować 3. Proszę o nakierowanie mnie na właściwy tor.
Witam potrzebuję waszej pomocy od jakiegoś czasu próbuję zredukować parę kg i idzie bardzo opornie. Aktualnie waga 54,5 przy 172 cel 52, ale jak stanęło jakiś czas temu w miejscu to koniec pomimo pocenia się na siłowni odmawiania sobie wszystkiego a wydaje mi się że popęłniam błędy żywieniowe. trening siłowy 4 razy w tygodniu(poniedziałek wtorek [...]
[...] bromo jeszcze ją zbiłem? W sumie dziwne, bo myślałem że bromo tak mocno nie zadziała, a 1,5 tabsa raczej nie zbiłoby mi z górnej normy do poniżej... Dlaczego więc taka sytuacja z tą prolaktyną? Odstawiam ia i bromo, ile czasu zajmie jej powrót do przynajmniej środkowej normy? Pozdrawiam Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2018-03-28 18:43:20
[...] 30 minut na worku bokserskim po treningu opadłem z sił jak po dobrej przedtreningówce pare godzin i wszystko wróciło do normy na drugi dzień pierwszy smak zakwasów od roku czasu( wczesniej praca nie pozwalała), wrócił też apetyt gdzie po treningu zjadłem coś szybkiego owoce i weglowodany do tego, chciałbym posłuchać waszej opini na ten temat [...]
[...] 17,5 gdzie norma jest do 13. Obecnie bilem hcg 500uj ed wiec moze to sprawilo ze tak skoczyla ale nie jestem pewny tego. Niestety w niedziele wracam za granice i nie mam czasu zalatwic cos na jej zbicie dlatego chcialbym zbic wit b6. Czytalem ze 300-600 mg ja obnizy narazie wcinam 150mg ed. Moze ktos sie wypowiedziec jaka dawka najlepsza z [...]
[...] 38. Wzrost 165. Waga 74. (cel powiedzmy -10kg) Ćwiczy ze mną od stycznia praktycznie 3 razy w tygodniu gdzie może z trzy/cztery razy było to dwa razy w tygodniu przez brak czasu. Trening wygląda tak, że przez pierwszą około godziny biega/chodzi na bieżni i pali tam w granicach 400-450kcal. Później przenosi się na jakieś 15 min i ćwiczy na [...]
Witam, borykam się od ostatniego czasu z przytyciem. Stosuję dietę tluszczowa, a moja waga wacha się pomiędzy 79 a 80kg. Trenuje 3 razy w tygodniu, czasem 4 push pull. Endormofik. Zdjecia przedstawiaja przykładowy dzień z diety, zazwyczaj często powtarzany. /SFD/2018/5/7/a0758f65abbe457c8b68e007d1c57888.jpg
