czasu

[...] raz na silke to od razu wyciskaliscie 150kg na klate i 45cm w kablu mieliscie?. I jak juz na poczatku w tej wadze wygral z dwoma dobrymi zawodnikami to jeszcze troche czasu i Kliczko straci pas bo moim zdaniem wiecznie na szczycie nie bedzie a mnie swoja walka np z Sosnowskim wcale Kliczko nie zachwycil a Sosnowski to klasa nizej od Tomka [...]

jumper16- To, ze duzo jesz to nic w sumie nie znaczy...Tez tak mialem wczesniej duzo jadlem zawsze bylo mi malo i jadlem jakies syfy... Teraz od jakiegos czasu zwlaszcza od dobrego treningu, ktory zaczolem nie caly miesiac temu juz tak nie jest jem jak mam napisane w diecie chodze najedzony i wszystko jest git na wadze tez malymi kroczkami co raz [...]

[...] przeciwników często masakrę, a wyprowadzał znacznie mniej ciosów niż Adamek. Taki cios się ma albo nie. Zawsze można popracować nad ogólną siłą i takiej Tomkowi potrzeba a będzie dobrze. Zresztą dobrze że dostał trochę teraz, bo już myślał że jest za dobry. Teraz poćwiczy sumiennie i będzie jeszcze lepszy niż z walki z Arreolą. Trzeba czasu.

Trzeba niestety przejść pewna drogę, aby wraz z biegiem czasu uzyskać efekty. Trzeba się pogodzić z tym, że teraz będzie gorzej, a na masę ciała nie ma sensu zawracać uwagi. Jak wejdziesz na zerowy bilans kaloryczny, to niestety nie ma szans na redukowanie tkanki tłuszczowej. Jeżeli trening siłowy trzy razy w tygodniu, do tego interwały i sporą [...]

Nie widzę tutaj nadmiaru skóry. Jest bardzo niewiele mięśni. Tkanki tłuszczowej nie ma specjalnie dużo. Po prostu masz słabo rozwinięte mięśnie. Trzeba czasu i cierpliwości żeby z cyklu na cykl poprawić ogólny wygląd sylwetki. Patrząc po obecnych zdjęciach sylwetki, można przemyśleć zwiększenie ilości kalorii i budowę masy mięśniowej. Na początek [...]

[...] sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. OGÓLNE [...]

hehe :) vitalmax? hmm musze do sklepu zajrzec na cennik ;] hmm caly czas mnie zastanawia czy ta dieta bedzie dobra jak moj tydzien to 2-3 razy besen i 2 razy silownia.. nie cwicze reguralnie ze wzgledu na brak czasu i trudny okres (matura).. co z ta dieta jak np. pojde na silownie albo pojade na basen? cos dokladac?

WOW, nie widziałem tego jeszcze. I fakt beznadziejnie wyglądało... Tzn to był mój błąd, na workach straciłem kupe czasu... Wiedziałem że Sławek mi ucieknie więc robilem co mogłem. Skonczylo się jak się skończyło. A 2 błąd taki że puściłem taczke gdybym nie puścił nie wpadłbym na nią, jeszcze wiele nauki mnie czeka. Niebawem się odrodze obiecuje

Wiem,że to tragedia...wiem,że co muszę jeść,ale nie mam czasu żeby to wszystko przełknąć

nabierzesz jeszcze masy, ja przy twoim wzroście(moze 173cm) ważyłem jakies 45 kg (to było jakieś pół roku temu) teraz waze juz ponad 60 przy wzroscie 177, przybierałem powoli, dwa miechy temu wazylem 53 i od tamtego czasu na diecie sporo weszło

[...] trening o 19:00, a kończe w okolicach 20:00 poniewaz wiekszosc dnia nie ma mnie w domu(do 17), praktycznie przychodze do domu tylko po to żeby coś zjesc, ale za miesiac czasu bedzie wiecej i zaczne chodzic na silownie, jesli ty masz taka mozliwosc to tez sie zapisz, a z dobrą dietą już w okresie wakacji będziesz mógł zobaczyć poprawę! mój [...]

[...] zaladek bedzie mial co innego do roboty po sniadaniu) to jabłko zfermentuje uwalniając niekorzystne związki do organizmu (zatruwa go po prostu), a jesli nie masz czasu na zjedzenie jablka przed sniadaniem zjedz go godzine po 120g makaron razowy (Czy moze byc inny ?) to zależy od ciebie , białego bym nie polecał, poczytaj troche na ten [...]

z tego co opisales wychodzi ze nie jesz sniadania przed wyjsciem do szkoly. jesli nie starcza Ci czasu (choc dobrze by bylo zebys znalazl bo to najwazniejszy posilek w ciagu dnia) przygotuj sobie gainera 50g. dostarczysz mięśniom potrzebnego po całej nocy budulca i zapewnisz sobie energię na początek dnia. przy takim użyciu gainer wystarczy Ci na [...]

[...] na jednej przerwie - lekcji, mozna to rozlozyc na 2 - 3 podejscia. natomiast po szkole walnij sobie obiad, ale odradzal bym kumulowanie jedzenia w okreslonym przedziale czasu (czyt. od 14 - ??), lepiej by bylo, aby jedzenie bylo dostarczane w czasie, w miare rownych odstepach. generalnie reasumujac: rano przed szkola pozadne sniadanie, w [...]

[...] Co do tych posilkow, to rzeczywiscie mas racje, ale musze poszukac jeszcze kilku innych wariantow zywieniowych bo w kolkko to samo .... :P Moze ty jak bys mial troszke czasu mietki moglbys jeszcze rzucic z dwoma takimi dziennymi wariantami, cooooooo??? Miętki badz kolega :P :P No i jeszcze mam pytanie czy taki zwykly bialy chleb ma duzo [...]

sobota bic raczej nie bo w poniedziałek robisz więc za mało czasu na regeneracje, a co przedramion daj do piątku - uginanie sztangi podchwytem 3x12 - uginanie sztangi nachwytem 3x12 pozdro

Trenuje 4 razy w tygodniu ale pracuje tez po 12h od 5 do 7 dni na tydzien tak wiec nie ma czasu na odpoczynek. Zaczynalem trning z bardzo niskiej wagi 68kg. Nie ma progresu zatrzymalem sie i dlatego towar. Nie moge sobie darowac bo jak wyzej napisalem juz zaczalem.

w mojej filozfi (;)) treningu najlepsze jest laczenie ciezkich cwiczen silowych z cwiczeniai rehabiltacyjnymi ( na kore zawsze brakuje mi czasu) moim zdaniem jedno bez drugiego nie jest efektywne. np pewnego chlopaka uczylem wykonywac ciezkich cwiczeni ( mc, siad, wyciskanie nad glowe. spacer farmera dzien dobry itp), gdyz wczesniej (nie musze [...]

tak już się kontaktowałem z jedną panią :) jak coś będzie wiadomo to wstawią wyniki dajmy im trochę czasu :D

Dobra. możecie usunąć temat - widzę , że minęło trochę czasu od kiedy mnie tu nie było, ale niektóre rzeczy pozostały po staremu