witam :) Od dluzszego juz czasu probowalem ogarnac wszelkie kwestie zwiazane ze 'zdrowym odchudzaniem', gdyz muszę zrzucic kilka zbędnych kilogramów. Szczerze mówiąc, wiele rzeczy było dla mnie malo zrozumiałych, poczytałem forum i co nieco juz na temat planowanej redukcji wiem. Problem w tym ze wiedza nie jest kompletna i bardzo prosilbym o [...]
Witam!!! Wszystkich!!! Może zacznę od tego jak to wszytko u mnie wygląda... Jestem w klasie maturalnej, wiec nie mam naprawe za dużo czasu na trening, a same żarcie zajmuje mi po południu 2h, czasami sie męcze żaby coś wszamać... Ćwiczę (tak porządnie z dietką) od 2 miechów, masa idzie w górę wiec jest git... Co do tego jaki mam sprzęt to cwiczę w [...]
[...] · aby uniknąć· monotonii produkty węglowodanowe stale ze sobą zamieniaj, np. ryż brązowy możesz zamienić· na kaszę gryczaną, płatki owsiane, makarony razowe, czy nawet od czasu, do czasu chleb razowy · produkty białkowe również możesz zamieniać· , wybieraj te o podobnej wartości odżywczej – np. niekoniecznie musisz jeść· pierś z kurczaka, [...]
[...] klasy 3ciej gimnazjum (juz po balu gimnazjalnym), takze w tym roku czekaja mnie egzaminy, oraz nauka, aby dostac sie do dosc dobrego liceum, stad tez nie bede miec za duzo czasu na komentowanie innych dziennikow/ blogow, jednak bede staral sie zostawiac po sobie slad co jakis czas Aktualne wyniki silowe: Wyciskanie lezac (Bench press) - 80kg [...]
[...] 17 ( ciężka przy parkietach - dużo noszenia materiałów i sprzętów, kilometry spacerowania za dniówkę .. Do domu wracam po 17 lub przed 18 piechotą 2km , Jedzenie , troche czasu z rodziną i zazwyczaj od 19 do po 20 trening , Później znów jedzenie oraz około godzine zajmuje mi przygotowanie jedzenia na nastepny dzien . Zazwyczaj do spania koło [...]
Witam! Może zacznę od opisu mojej przygody z różnymi dietami. Nigdy nie byłam szczupłym dzieckiem, od zawsze problemem był moja waga, z którą walczę już od jakiegoś czasu. W liceum ważyłam około 75 kg, z pomocą diety i ćwiczeń udało mi się zejść do 62, ale kilogramy wróciły. Przez jakiś czas udawała mi się trzymać 70 kg, ale potem problemy [...]
[...] kuchni i moge sobie szybko przyrzadzic cos do jedzenia, albo odgrzac cos co zrobilem wczesniej -tutaj nastepuje niestety ponad 5-godzinna przerwa w ktorej niestety nie mam czasu zjesc cos porzadnego i musi mi wystarczyc cos co moge trzymac w kieszeni i podjadac od czasu do czasu, czyli np. migdaly - o 15 koncze prace jak tylko wracam do domu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 94 kg i postanowiłem ćwiczyć. Obecnie pilnuje się z przyjmowaniem paszy, odstawiłem chyba wszystko co złe, czyli wszystko co zawiera za dużo tłuszczu i weglowodanów. Od czasu do czasu pobiegam. Wiekszych cudów nie robię, bo się nie znam, ani nie chcę sobie zaszkodzić. Jestem bardzo początkujący. Obecnie ważę 87 kg czyli zrzuciłem od stycznia [...]
[...] się mam do niego słabość. Zrezygnuję ze śmietany na rzecz jogurtów, zero sosów ze słoika, fixów, białego makaronu i ryżu. Potem przejdę do redukcji właściwej, do tego czasu jeszcze raz przestudiuję wszystkie artykuły. Mam problem z treningiem. Niestety nie mam kasy na siłownię, może w czerwcu będzie lepiej. Na 100% we wrześniu będę [...]
[...] Zaczne może od tego, że nie będzie to typowa dieta jaką można tutaj zobaczyć do sprawdzenia. Mieszkam za granicą - pracuje, gotuje sobie sam, zmywam po sobie, potrzebuje czasu na samo zjedzenie posiłków, ogarniam inne sprawy. Mama nie podstawi mi michy pod nos, nie pozmywa talerzyka i patelni. NIE MAM CZASU NA DIETE. Diete mam tu na myśli [...]
[...] troszkę swój trening i poukładać go troszkę inaczej. Ogólnie ćwiczę już od kilku lat, ale czasem z przerwami. Do niedawna trenowałem również piłkę nożna, ale od dłuższego czasu nie mam zbytnio na to czasu niestety:/ Może do rzeczy: do tej pory trenowałem głownie splitem 3 dniowym. W międzyczasie przeplatałem to ACT lub FBW. Przeglądając [...]
[...] także i to! Jeśli kiedykolwiek brałeś jakiś booster NO, na pewno jest ci znane uczucie „spuszczania powietrza" z napompowanych mięśni. Nawet przy zastosowaniu wydłużonego czasu uwalniania argininy, pompa wywołana użyciem standardowych środków jest dość nietrwała. Nie może tak być, o ile nie zablokuje się działania stosunkowo mało znanego [...]
[...] Czasu trwania tej redukcji nie zakładam, wyjdzie w praniu, listopad mam dość wyjazdowy służbowo, więc pewnie się przeciągnie na przyszły rok, zobaczymy. Życzę sobie czasu i chęci na treningi w ilościach, jakie zakładam/-)_. Cel: oprócz redukcji, wzmocnienie ciała – jestem aktualnie bardzo słaba + poprawa jakości ciała. Link do dziennika [...]
[...] zdobyć pozycję dominującą i tam go poddać lub zrobić G'n'P. Chcę walki w stójce, ale jestem również głodny walki na ziemi, bo do tej pory nie spędzałem tam zbyt dużo czasu. Czy uważasz, że słabości Andersona Silvy zostały obnażone w walce z Travisem Lutterem? MS: Nie sądzę, że zostały obnażone w tej walce. Wiedziałem, że to może się [...]
[...] cippa w tym roku wprowadziłam jeszcze bardziej niskokaloryczną, zeszło do 73kg - potem 2k kcal w celu rozkręcenia metabolizmu + siłowe FBW 3xtydzień przez miesiąc - od tego czasu minęło 10 dni, od których jestem "na redukcji", siłowe zmieniłam na 4xtydzień ///// JAKI JEST TERAZ MÓJ PLAN (I TU WŁAŚNIE NAJBARDZIEJ MI ZALEŻY BY KTOŚ TO SPRAWDZIŁ) - [...]
[...] z domu jadłem dosłownie przez 4h - na raty. Wracałem do domu o 23, wymiatałem całą lodówkę (łącznie ze "śmieciami") i szedłem spać. Efekt? Mało snu, ciężka praca, brak czasu na regenerację i gospodarka hormonalna znowu uległa lekkiej destrukcji. Do tego oczywiście spadek wagi i masy. Proporcje składu ciała też się pozmieniały na niekorzyść. [...]
[...] mnie: Więc tak podchodzę z małego miasta nad morzem, zawsze mój tryb życia wyglądał mniej więcej jak tryb przeciętnego gimbusa: szkoła, komputer, jeść, pić, wyjść gdzies od czasu do czasu, spać. 26 czerwca postanowiłem to zmienić i od tego czasu bardzo się staram. Moje początki (TERAZ TEŻ JEST POCZĄTEK :D ) wyglądały tak że nie potrafiłem zrobić [...]
Oceńcie moją dietę, ćwiczę już trochę i często bywa że coś zmieniam (zazwyczaj coś udoskonalam itd. jak wiadomo z biegiem czasu człowiek się uczy) Proszę o jakieś sugestie i ewentualne poprawki. Wklepałem to do dziennika posiłków Vitalmaxa i wyszło mniej więcej B ok. 3g (roślinne + zwierzęce) T ok. 1-1,1 W ok. 4g (to się zmienia bo inna jest [...]
[...] LIVE POD TYM LINKIEM *** http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2008arnold/big/2008arnold_big.html Harmonogram zawodow -prejudging (sobota) od 18:00 do 20:00 - naszego czasu! -finały (noc z soboty na niedziele) od 1:00 do 3:30 - naszego czasu mam nadzieje ze nie walnalem sie z obliczeniami ;) tutaj macie harmonogram wg czasu Columbus [...]
[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!
