Witam! chciałem prosić o poradę i może pomóc a chodzi mi o chyba już obyty temat balastu na brzuchu. Od dłuższego czasu zacząłem walczyć z nim a starałem sie go pozbyć lecz ciezko mi to idzie, zacząłem stosowac rozne treningi 5 a nawet czasam 6 razy w tygodniu były to treningi łaczone z 30sek luz 1 min odpoczynkami miedzy seriami gdzie w jednj [...]
[...] z końcem miesiąca chce wbić hcg 5k ui i tu pytanie jak podzielić, 1250iu e2d bedzie dobrze? Drugie pytanie odnosnie estro, bo po miesiącu cyklu dokuczały suty i od tamtego czasu szamie tamox (sugerowano zebym zalatwil exe ale dil powiedzial ze na obecna chwile tylko tamoxem moze poratować), na początku 5dni 40mg ed, potem 12dni 20mg ed, teraz [...]
[...] ASPAT 45 (2-37) ALAT 101 (2-140) w krwi kreatynina 1,12 (0,6-1,3) co o tym myślicie.??? czym Aspat zbić?? dziekuje serdecznie z góry za porady dodam tylko że od jakiegoś czasu mam raz na jakiś czas zawroty głowy pogorszone widzenie.... wczoraj po przedawkowaniu teog co wyżej tak miałem.. oraz brak czucia ciała.. jednak już dochodze do siebie. [...]
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
Witam! Tak więc mam pewien problem od dłuższego czasu. W marcu tego roku miałem zabieg u chirurga (w Londynie) na wrastające paznokcie u nóg. Po zabiegu wszystko było pięknie itd lecz kilka miesięcy później (maj/czerwiec 2010) paznokcie, które mi chirurg wyciął z boku palca ponownie zaczęły wrastać. W przyszłym tygodniu, a dokładniej w [...]
[...] abyście polecili mi gainera. Szukając dobrego gainera natknąłem się na Mutant Mass. Co powiecie? Od razu mówię, diety stosował i tak i tak nie będe ponieważ nie mam na to czasu i muszę jeść to co mam ponieważ z kasą krucho. Teraz mam zastrzyk chwilowy dlatego chciałbym zakupić jakiś zestawik konkretny ; ) Powiem tak, robię sobie shake takie z [...]
[...] mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co najwyżej 2 dni po zniesieniu obciążenia. Reszta tego czasu jest po prostu poświęcona utrzymaniu bilansu azotowego, zamiast poświęcić go na przyrosty. A teraz moje pytanie: dlaczego, skoro zostało udowodnione, że słabszy ale [...]
[...] zdejmujemy z niej nerwy przez co nie czujemy bólu i mozemy kopac w slupy) Robimy to przez walkowanie ALE w inny sposob otoz samo walkowanie + mascie zajmie nam bardzo duzo czasu i poniszczmy przez to kosci NAJLEPSZY SPOSOB dzieki ktoremu efekt Zyskujemy przez ponad tydzien to : CO BEDZIE POTRZEBNE:WAłEK DO MALOWANIA SCIAN,OCET,MYDłO SPOSOB: [...]
[...] sie technike. 2. Aeroby czy HIIT, co da lepsze efekty w poprawie kondycji i spalaniu tłuszczy. Dodam, ze oba typy treningu bylby poki co biegowe, pozniej rower (ale tutaj glownie aeroby ~2h ciaglej jazdy). 3. Ile czasu potrzebuje na regeneracje po tych poszczegolnych treningach i czy moge np. rano stosowac HIIT i tego samego dnia trening domowy?
Siema, piszę do was z pewnym problemem. Od jakiegoś czasu mój żołądek działa nie tak jak powinien. Dolegają mi częste biegunki ( 3,4 razy dziennie ), czasem jest tak że cały dzień jest okej, a kolejny masakra. Non stop wydęty brzuch, uczucie pełności, brak apetytu. Po zjedzeniu posiłku, jakieś mięsko, ryż warzywa - po małej porcji jestem [...]
[...] 10 000 dolarów. Bardziej surowa okazała się USADA, która ukarała zawodnika 2-letnim zawieszeniem. Formalnie Dillashaw będzie mógł wrócić do rywalizacji 18 stycznia 2021r. Od czasu rozpoczęcia współpracy UFC z USADA, T.J. jest drugim zawodnikiem, którego przyłapano na stosowaniu EPO, wcześniej podobną wpadkę zaliczył Gleison Tibau, który wówczas [...]
[...] do końca. Moim celem jest masa i siła. A pytanie brzmi czy taka ilość suplementów się przyjmie i czy nie trzeba np. rozbić tego bardziej w czasie, tu istnieje drugi problem bo po wakacjach mam klasę maturalną i będe miał czas na treningi dwudniowe (na podtrzymanie tego co zrobie) i nie będe miał czasu na regularny sen i dietę. Piszcie proszę...
Cześć wszystkim, obserwuje forum od dłuższego czasu a to mój pierwszy post :) Zacznę od zdjęć: 01.2018 - 84 kg oraz 08.2019 - 73,5 kg Na siłownie z przerwami chodzę już kilka lat. Od 1,5 roku systematycznie. Zrzuciłem 10kg, przez rok nie zwracałem uwagi na kalorie, próbowałem tylko zdrowo jeść. Od pół roku, niestety nie restrykcyjnie trzymam się [...]
witam za miesiac chce zaczac redukcje i powoli zaczynam sie do tego przygotowywac, chce miec wszystko dopiete na "ostatni guzik" na poczatek suple do sprawdenia, z biegiem czasu wrzuce jeszcze dietke (zastanawialem sie nad CKD )tez do sprawdzenia. Suplementacja wyglada ta: -Zero Carbs Isopure -System Protein 80 -najpierw thermo speed extreme [...]
[...] trenować 3-4 razy w tygodniu 5. oczywiście nigdy nie byłem i nie zamierzam być wyczynowcem, ale marzyłoby mi się poprawienie wyników (100m - 12,5s, 400m - 58 s, 1km - 2 min. 45 s, 1,5 km - 4,5 min., 3km - 10,5 min) - nie wiem czy to jest realne (jestem tuż po 30), 6. niestety czasu nie mam za wiele - mniej więcej do połowy maja. Z góry dzięki :)
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce [...]
[...] wcześniej nic nie jadłem. Chciałbym możliwie przybrać tylko suchą masę mięśniową i najlepiej jeszcze do tego trochę tłuszczu spalić :) to tyle o mnie. Teraz mam pytanie, czy dobrze to robię na tą siłę, czy nie ? :D Bo ostatnio już od dłuższego czasu stoję w miejscu z tą mocą. Z góry dzięki za odp.
Witam, na siłowni ćwiczę jakoś od czerwca bo od tego czasu się odchudzam, schudłem już 20 kg, obecnie ważę 80 kg przy wzroście 181 cm. Zaraz wkleję fotki i plan treningowy, abyście mogli ocenić czy uda mi się tym sposobem pozbyć się tłuszczyku, który głównie zalega na brzuchu i klatce. Mój plan: FBW: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie [...]
[...] staram się raczej unikać niezdrowego żarcia (słodycze, fast foody, sól) a jeśc chude mięso, ryby, warzywa owoce, aczkolwiek czasami (rzadko bo rzadko ale jednak) z braku czasu jestem zmuszony sięgnąć po coś na szybko. Szukałem dość sporo na ten temat ale znajdywałem inne diety do treningów siłowych inne do wytrzymałościowych i mam już totalny [...]
[...] zegarka w renomowanych salonach zaczynaja sie od 1500 zl. Zegarek z hologramem potwierdzajacy orginalnosc produktu. Posiada kompas,barometr,wysokosciomierz, wyszukiwanie czasu z najblizszym nadajnikiem atomowym itd.. Mechanizm: Kwarcowy - solar ze wskaźnikiem naładowania Koperta:: Tworzywo Szkło:: Mineralne Bransoleta: Stalowa Odporność na [...]
