czasu

Jeszcze jak-w porównaniu do tych co tu są na miejscu to po prostu KOSMOS :) Marka C namawiam na przyjazd tu ale chyba nie będzie miał czasu :( a szkoda bo tu jest naprawdę duże zainteresowanie. Ale przyjedzie ekipa SFD-paru znanych mistrzów i będzie show :) Zmieniony przez - masti w dniu 2019-01-11 11:45:34

Staram się jeść po prostu zdrowo i dosatrczać tyle tego bałka ile mniej wiecej być powinno. Konkretnie tego nie liczę, lecę na wyczucie ;) Przez pewien okres czasu takie orientacyjne działania się sprawdzają, ale im dłużej będziesz trenować tym bardziej trzeba się skupić na jedzeniu :-))

Oczywiście, że będą podpięte pod federacje. Mamy dużo czasu :) Zobaczymy jak frekwencja w czerwcu dopisze :) Bo nasze zawody tylko różnią się nazwą. Może zawody będą transmitowane online :) Teraz zrobienie transmisji online to nie problem , możesz to robić za pomocą FB .

Rion, tak właśnie planuje , z tym ,że ręce naprawdę wyglądają źle proporcjonalnie i może warto przycisnąć się w tym kierunku i poświęcić na nie nieco więcej czasu. To samo tyczy się brzucha,którego efekt zwisania też nie jest najlepszy :/ Wiem ,że nie muszę pić ,aż tych 3litrow wody dziennie ,jednak przy treningu na zakwasy jak i podczas brania [...]

Czasu trwania wyzwania nie określiliśmy pojedziemy aż któryś z nas podniesie ręce do góry :-) Pompki z oderwaniem dłoni od podłoża to nie są pompki z klaśnięciem a raczej najłatwiejsza forma pompek w której 304 powt. to według mnie słaby wynik.

[...] Nie jest łatwo zacząć (lub wrócić), nawet gdybys miał 20 lat mniej, nie da sie przeskoczyc pewnych spraw, więc kondycja I wydolność będa sie poprawiać wraz z upływem czasu i potu wylanego na treningach. Po treningu białko, bcaa w proszku I znów glutamina. Jakies węglowodany jesli akurat dieta na to pozwala. Dieta… podstawowa sprawa, [...]

Oczywiście, że będą podpięte pod federacje. Mamy dużo czasu :) Zobaczymy jak frekwencja w czerwcu dopisze :) Bo nasze zawody tylko różnią się nazwą. Może zawody będą transmitowane online :)

[...] Nie jest łatwo zacząć (lub wrócić), nawet gdybys miał 20 lat mniej, nie da sie przeskoczyc pewnych spraw, więc kondycja I wydolność będa sie poprawiać wraz z upływem czasu i potu wylanego na treningach. Po treningu białko, bcaa w proszku I znów glutamina. Jakies węglowodany jesli akurat dieta na to pozwala. Dieta… podstawowa sprawa, [...]

Ja odkąd wszedłem na 500mg testa week (ponad rok czasu) to jedyne co się zmienia to trochę hematokryt spada do 52 czasami ale poniżej jeszcze nie spadło hemoglobina stale na 18.

[...] zaczalem pracowac na dwa etaty tj.nocka+ dniowka. Spuchlem wtedy ze 130kg do 155 w zaledwie trzy miesiace.Mam wrazenie ze bral w tym udzial kortyzol ,gdyz nie mialem zbytnio czasu na sen,jadlem bardzo malo. W pierwszym polroczu 2018 r udalo mi sie schudnac ze 155 do 138kilogramow,obecnie waga stoi od wrzesnia na poziomie 138-141.Nie chce drgnac [...]

Zgadza się. Co byś nie zrobił to efekty powinny być. Jest to kwestia czasu i cierpliwości.

Tłuszcz tez zejdzie ale na to potrzeba czasu. Nie zalałes sie w miesiac, więc i w miesiąc nie schudniesz.

Marian rośniesz w oczach a opuchlizny nic nie widać. Sporo już jedzenia masz. Jak apetyt? Mati apetyt póki co na najwyższym poziomie :) wchodzi super. Tetaz nie mam za wiele nawet czasu na urozmaicenie to ryż z mięsem i lniany na luzie, przed treningiem 175g ryżu 230g piersi i znika w 3 minuty :d

[...] gdy porażka jest dla niej dość nieznanym uczuciem, najwyraźniej ogień dalszej rywalizacji wciąż się w niej pali. „Cris i ja rozmawialiśmy i wysyłaliśmy sms-y codziennie od czasu walki, a ponieważ ona dominowała przez te wszystkie lata, jest to dla niej nowe uczucie. Mimo to, ona nadal ma ten ogień w swoim sercu. Jest to dla niej zasadniczo [...]

Dużo tych siadów. Musiało boleć. Z drugiej strony co fantastyczna oszczędność czasu -po co tam jakieś serie. Raz i z głowy. BCAA bardzo dobre na regenerację. Jak każde inne placebo %-)

[...] Delicious i ono powoduje, że owsianka smakuje tak dobrze to szybko z tego posiłku nie zrezygnuje 8-) Poza tym standardowo dzisiaj kura, teraz 5 dni wolnego oznacza więcej czasu dla miski ;-) 1. WPC 60g po treningu 2. Basmati 100g + Kura 300g + Warzywa 250g 3. Owsianka 100g + WPC 45g + Truskawki 100g + Maliny 120g + Nerkowce 10g + Migdały 20g [...]

[...] Delicious i ono powoduje, że owsianka smakuje tak dobrze to szybko z tego posiłku nie zrezygnuje 8-) Poza tym standardowo dzisiaj kura, teraz 5 dni wolnego oznacza więcej czasu dla miski ;-) 1. WPC 60g po treningu 2. Basmati 100g + Kura 300g + Warzywa 250g 3. Owsianka 100g + WPC 45g + Truskawki 100g + Maliny 120g + Nerkowce 10g + Migdały 20g [...]

Rion, tak właśnie planuje , z tym ,że ręce naprawdę wyglądają źle proporcjonalnie i może warto przycisnąć się w tym kierunku i poświęcić na nie nieco więcej czasu. To samo tyczy się brzucha,którego efekt zwisania też nie jest najlepszy :/ Wiem ,że nie muszę pić ,aż tych 3litrow wody dziennie ,jednak przy treningu na zakwasy jak i podczas brania [...]

[...] bo dzisiaj byłem strasznie zniszczony, więc w trosce o core dodałem dodatkowe podciągnięcie, a pompki dorzucę następnym razem. Do tego doszły 2 powtórzenia siadów. Jutro boks, a w weekend bieg WOŚP na 5km. Jeśli do tego czasu ktoś tu zajrzy, to trzymaj proszę kciuki za dobry czas %-) Zmieniony przez - Rzucibomba w dniu 2019-01-10 21:46:52

[...] żyłki powyciągała z karkówki to mało co by zostało do zjedzenia %-) /SFD/2019/1/10/a9fbd62d00124676a02a455252063a5f.jpg 10.01 czwartek Dzień 4 Od rana w biegu, nie było czasu na śniadanie, które zjadłam dopiero przed 10.00. Lekki głód, ale co najważniejsze - żadnego osłabienia (a tak zwykle bywało jak nie zdążyłam zjeść rano). Trening [...]