czas

[...] cokolwiek. Z minusów to coraz bardziej odczuwam okolice prawego łokcia, jakieś ścięgna albo przyczepy. Komfortu nie ma, ale tragedii też nie. Sprawa ciągnie się już jakiś czas i niestety dwa tygodnie przerwy nie zaleczyły ran, a teraz odzywają się coraz bardziej. Może zacznę smarowidłem jakimś mazać z 2x dziennie, bo innych pomysłów chwilowo [...]

[...] sprawdzić jak będzie wchodzić. Poinstruuję Wasonia za co ma mnie opyerdalać, a później nagram coś pewnie żeby sprawdzić czy jest poprawa ;-D. Dzisiaj zrobiłem pomiary i cały czas jest dobrze, przynajmniej wg fałdomierza ;-): /SFD/Images/2015/11/15/242986b4d0804e2e8258f7521650f1cc.jpg waga tydzień temu 78 waga dziś 79,3 a skoro jest dobrze to [...]

Cały czas sylwetka super. Brawo za wytrwałość!

Kerad - przyjdzie czas i na 50 :-) Gwid, dużo wyżej nie uciągne, nawet na pusto jak teraz patrzyłem to wiele wyżej nie idzie, może kwesta rozciągnięcia albo coś, ja natomiast gdzieś słyszałem że wyżej niż poziom pleców nie ma sensu Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-28 19:27:14

Kerad - przyjdzie czas i na 50 :-) Gwid, dużo wyżej nie uciągne, nawet na pusto jak teraz patrzyłem to wiele wyżej nie idzie, może kwesta rozciągnięcia albo coś, ja natomiast gdzieś słyszałem że wyżej niż poziom pleców nie ma sensu Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-28 19:27:14 A jak ogólnie wygląda rozciągniecie u Ciebie? biodro wiadomo [...]

[...] skromnym zdaniem foty bronią się same i trzeba zap*****lać dalej tym tropem %-). Wody trzymam całą masę, nie jest tak ostro jak było przy ostatnich fotach, ale fałdy cały czas pokazują że BF jest na bardzo dobrym poziomie. Najgorzej jak mam fałdomierz zyebany ;-D. Ps. jak ktoś chciałby porównać to podpowiem że foty z 25/10/2015 są tu a foty z [...]

[...] / 12x10 / 12x10 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4s 15-8 + regres 7. Wyciskanie wąsko 10x70 / 10x70 / 8x75 7. Francuz siedząc oburącz łamaną 15x27,5 / 12x37,5 / 10x37,5 8. łydka stojąc 3s 20-15 Cardio po siłowym: orbitrek 10 min Foto/Video/Komentarz Jest dobrze. Waga rośnie cały czas ;-), siła też nieźle idzie. Oby tak dalej :-)). pozdro.

Co do 100 gramów białka na posiłek-Gwid - demonizujesz :) Wystarczy zjeść na raz 500 gr tatara (jakis czas temu spokojnie na sniadanie jadłem 1 kg tatara i po 2 godzinach normalnie szedł trening-dziś juz bym tego nie zjadł :))-co naprawdę nie sprawia żadnej trudności i nie ma uczucia objedzenia,podobnie z innymi produktami-np 500 gr białego sera [...]

[...] mnie natchnęło, żeby wykorzystać tę maszynę: https://www.youtube.com/watch?v=ynLtdYQMu78 Będzie chyba dobrze. Poza tym ludzie w ogóle z niej nie korzystają i prawie cały czas stoi pusta. My do tej pory robiliśmy na niej szrugsy co 2 tyg na zmianę ze sztangielkami. Spróbuję przy następnych plecach. Albo przy nogach MCNPN ;-D. Niestety przez to [...]

Wojtek, faktycznie się pogubiłeś. Teraz nie za bardzo mam czas. Podam później skrajne wartości wagi z datami, natomiast masę do 82-84kg to robiłem chyba 2 lata temu, to była pierwsza masa ever robiona samodzielnie.

[...] to naszła mnie pewna refleksja. Chyba jestem stworzony do tego sportu, bo wpyerdalać mogę dzień w dzień to samo, zasuwam na treningach, nie mam problemu z cardio. Tylko trochę gena do masy potrzebuję i będzie git %-). A schodząc na ziemię to jutro wracam wirtualnie do pracy. Nie ma opyerdalania się, szybciej czas będzie leciał :-).

Witajcie w Nowym Roku. dawno nie pisałem bo jakoś czasu nie było, a też motywacja żeby przeklepywać tylko treningi też niezbyt duża. Zdecydowałem, że od czasu do czasu wrzucę jakieś podsumowanie, foty czy filmik żeby temat nie zaginął :-). Forma miała być na święta, ale cały jeszcze w lesie, natomiast można już się pokazać więc zdecydowałem [...]

[...] pozytywny: - dzieci nauczyły się jeździć, spodobało im się i będziemy kontynuować naukę - jak dzieci już same jeździły i dopracowałem plan logistyczny to wygospodarowałem czas na trening solo (poniżej przykładowy zrzud z endomondo) - dosuszyło mnie mimo góralsko-tradycyjnej kuchni :-)) - +0,8kg na wadze od piatku 10.02 do dziś :-) zrzut [...]

[...] białko tylko ze zwierza): HC: 250B, 70T, 400W, ~4000kcal MC: 250B, 70T, 330W, ~3600kcal LC: 215B, 100T, 170W, ~3100kcal na pewno, HC i MC będa w dni treningowe, LC i czasem MC w dni bez treningu w zależności od samopoczucia, regeneracji, w weekendy kontrolowany cheat, prawdopodobnie co 2 tydzień, trening: po 3 tygodniowym testowym [...]

ciężary cały czas w górę, to motywuje do dalszego dokładania ;)

[...] pokazać skosy to masa jest już zbyt duża. Podobno masz teraz okres delikatnej redukcji? Proponuję ją kontynuować. Moje obecne doświadczenie wskazuje na coraz trudniejsze dochodzenie do niskiego bf :-) - nie wiem czy jeszcze dojdę do poziomu z tamtych lat. redu jest delikatne żeby mi siła nie spadała ;-), cały czas średnia powyżej 3000kcal %-)

[...] żeby buty zawiązać na jedna nogę? - to poważne pytanie. w kucki jakoś zawiążę, ale stojąc i pochylając się już tylko na jedna zawiążę (więc to potwierdza, że cały czas tylna taśma trzyma) Kabo, nikt nie będzie się czepiał, jak są jakieś ograniczenia anatomiczo-zdrowotne.. Dlatego Kerada zapytałem o kontuzję;-) Dla Twoich celów budowy [...]

[...] wrażliwość. Ja najbardziej lubię pierwszy miesiąc po zakończeniu redukcji. Wtedy w błyskawicznym tempie, wszystkie straty zostają odrobione, jest nabicie przy cały czas niskim BF. Najlepiej wtedy wyglądam bo skóra się wypełnia %-). Niestety w nieskończoność tak dobrze nie ma i później trzeba coraz bardziej uważać. Dlatego teraz będę [...]

ja rzadko jej używam, ale zawsze się sprawdzała do takich rzeczy także powinna być spoko, w opcjach jeszcze możesz sobie ustawić czas przygotowania do ćwiczenia bo jest standardowo 5s, a jak trzeba włączyć kamerę i się ustawić to nie zawsze wystarcza ;-)

[...] kiedyś mi powiedział, że mam zespół skrzyżowania dolnego (czwórka i prostownik dominują nad dwójką i brzuchem) ;-) także teraz myślę tak sobie, że jak dowalimy na masie ciągi (może nogi należałoby zaczynać od dwójki) to poprawią się plecy, dwójka, dupa i może uda się trochę wyrównać dysproporcje :-) w każdym razie jest cały czas nad czym pracować