czas

[...] a później to już ogień do końca :-)). Jeżeli tempo nie przekracza 6:40 to tętno udaje się utrzymać <150. To jest chyba u mnie ta strefa OWB1 ;-)? BtW: strefy mam cały czas ustawione wg % rezerwy tętna. Myślicie że powinienem przestawić na próg mleczanowy, którego de facto nie mierzyłem tylko coś tam zegarek estymuje? pozdro. Zmieniony [...]

[...] do dychy, wczoraj dociąganie do dychy było bez sensu - raczej zastanawiałem się czy wcześniej nie skończyć treningu i pomaszerować do domu, ale jakby trafił się raz na jakiś czas trening w wyniku, którego przypadkiem zmieściłbym się w <00:59:59 to wtedy mogę przeciągnąć i miałbym jakiś kolejny kamień milowy odhaczony ;-D ale ciśnienia nie mam bo [...]

[...] Tyle treningów się zrobiło, że nie nadążam wypisek wrzucać, dobrze że na treningi zdążam %-). W każdym razie PULL był w miarę lekko na rozpoznanie. Ale i tak skurcze w przedramiona się pojawiły przy prysznicu więc trening był odczuwalny ;-). Za jakiś czas wrzucę dzisiejeszy bieg. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-25 11:05:52

[...] żarty, oprócz jednego incydentu, który wyjaśniliśmy i znowu było dobrze :-). A wracając do tematu to ja wolę odwrotnie. Interwały chyba lepiej mi wchodzą, ale przyjdzie taki czas, że te odcinki trzeba będzie przebiec ciągiem i to będą prawdziwe schody %-). Paawo - no jest dobrze, bo tam jaszcze może coś do urwania było jakbym się bardziej [...]

nie wszystkie funkcjonalności już wróciły, strona webowa działa, ale np apka mobilna cały czas wyświetla błąd, na pewno idzie w dobrą stronę, ale na 100% trzeba będzie jeszcze trochę zaczekać ;-) z tego co zauważyłem to ściąga dane i synchronizuje do stavy i endo ;-) ale podobno jest problem w druga stronę czyli nie da się jeszcze wgrać treningów [...]

[...] że to nie jest moje tempo i ustawiłem się na bardziej realnym poziomie nie zbaczając na wyprzedzających mnie współbiegaczy ;-). PacePro miałem ostatecznie ustawione na czas 24:30 w delikatnym negative split od 5:00 do 4:50 ;-). Na trzecim km zegarek pokazywał zapas 0:19 i czułem się mocny, więc tak mi przez myśl przebiegło żeby może [...]

[...] być moim progiem to czy nie powinienem częściej osiągać takich wartości na treningach, np przy szybkich interwałach typu 1000 czy 1200m albo w biegu na 1500m gdzie był czas żeby HR rozpędzić? a jednak naczęściej odczyty zostawały na ok 175-176bmm edit: biorąc pod uwagę poniższy kawałek opisu LT z wiki: Interval training Interval training [...]

[...] problem ze względu na ograniczenia w ruchomości bioder, ale znalazłem metodę na stojąco ;-D ), przy okazji smyrnę też łydki, dwójki ale skupiam się na przodzie jak unikam siedzenia to w miarę funkcjonuję, ale przy schylaniu cały czas z tyłu coś jakby siedzi i ostrzega żebym nie robił gwałtownych ruchów ;-D więc chyba jednak będzie potrzeba czasu

UUUU Kabo współczuję %-), cały czas mówię że bieganie to zło ;-D. Niestety w tym wypadku bieganie, rower, dźwiganie odpada {:-(. Mi tez kiedyś wystarczyła jedna wizyta u fizjo i czułem sie super :-D, po ostatnim "ataku" poczułem sie lepiej dopiero po dwóch trzech tygodniach po 7 wizytach i gimnastyce. Na rezonansie wyszło ze mam 2 przepukliny, [...]

[...] poruszaniu się wymuszamy spięcie wszystkich potrzebnych mięśni i one dużo amortyzują. Póki co to mnie ponaprawiał trochę, ale nie na tyle żeby było całkiem ok. Cały czas czuję przy siedzeniu i schylaniu że jest lipton, więc teraz rozciąganie i cierpliwość ;-). Z rezonansem dobra podpowiedź, sam też na to wpadłem tylko, że z realizacją [...]

kabo9 - pewnie to nie Twój problem ale może pomoże na filmiku jest dokładnie to co o czym pisałem, potrzebne są ćwiczenia, czas i ewentualnie prochy wszystko po to żeby poluzować napięcie i dać krążkowi się wchłonąć na swoje miejsce ;-)

[...] w poślad) - face pull - bic hammer modlitewnik jednorącz - bic młotki Przez moment po treningu było super, więc już zacząłem wierzyć że brakowało mi po prostu siłowni, ale rano jednak czułem że jeszcze nie jest wszystko OK. Powoli będę macał inne aktywności, ale chyba czas zakończyć siedzenie w domu i chodzenie po lekarzach ;-). pozdro.

[...] miesiąc nic nie robienia :-(. Zdarza Ci się zakładać nogę na nogę? Jeśli tak to raczej prawą na lewą? Sypiasz na boku? Jeśli tak to na lewym? Stojąc gdzieś przez dłuższy czas, ciężar ciała przerzucasz na lewą nogę? nogę na nogę - NIE, nigdy tego nie robiłem sypiam na obydwu bokach, na lewym częściej i zasypiam najczęściej tak jak na obrazku [...]

plecy są under control, nawet jak coś się pojawiło (ostatnie spięcie czworobocznego lędźwi) to ćwiczenia i rozciąganie dają radę natomiast cały czas tylna taśma po prawej mi dokucza - dwójka i poślad, ale tu to nie wiem czy szybko mi przejdzie bo mam mniejszy zakres niż w lewej nodze i próbuję rozciągnąć ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Ja ustawiłam automatyczne wykrywanie serii i czasem wykrywa.. a czasem muszę mu pomagać. Właściwie to bez znaczenia, tyle tylko, że jak tego przypilnuję, to później mogę odczytać czas ćwiczeń i odpoczynku.

[...] później było na granicy a końcówka to już stabilna dolna część Z3 z którą nie walczyłem. Garmin chwali że jest dobrze, a nawet za dużo ćwiczę ;-), mimo że skorygował jakiś czas temu w górę zakres optymalnego obciążenia. Dziwne ale lecimy dalej. Jutro dzień bez treningu. /SFD/2020/10/10/2ebf98a4747048919762f47acd6ce72e.jpg pozdro. Zmieniony [...]

Biegaj pod tempo wyznaczone z LT. Co jakiś czas zrób sobie test i skoryguj tempa.

czuję niestety cały czas dyskomfort w płucach, więc skutki uboczne jakieś się utrzymują być może wyższe tętno to też ten efekt ale coś tam się ruszam żeby w domu nie zwariować ;-D

Zrobiłabym to TSH jeszcze raz po 2-3 spokojniejszych dniach... Zrobię, ale może za jakiś czas bo teraz w przeciągu 10 dni nic się nie zmieniło. Znalazłem jeszcze jedno badanie sprzed roku i TSH było na górnej granicy normy i wtedy jeszcze nie zaalarmowało mnie to tak jak teraz. Ale widać, że od 2015 przesunęło się dość znacznie.

[...] dystans co bieżnia elektryczna. Poewnie jakbym na niego nie patrzył w trakcie i nie klikał to byłoby jeszcze lepiej ;-D. A żeby nie było tak zaj**iście to boli mnie cały czas poślad tylko nie mogę namierzyć czy to jest miesień, przyczep czy to może moja super tytanowa proteza zaczyna się sypać:-?. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]