czas

[...] ? Ronin: Dopoki nie zapadniesz na chorobe biegania dla samego biegania, a zapasniesz ;) - biegaj 3 razy w tygodniu. Dwa biegi po okolo 60 minut, nie patrz na dystans, tylko czas i praca serca. Z tej godzinki 45 minut lec w dole zakresu tlenowego, na 135-140 uderzen. Dla przyjemnosci i korzysci dla serca - na 10 minut mozesz sobie pozwolic na [...]

[...] Trening uważam, że był dobry mógł być lepszy :] Podciąganie podchywtem robiłem na smithie(nie na drążku i raczej już tego nie powtórzę ;] ). Wiosłowanie nachwytem cały czas staram się obrać jak najlepszą trajektorię ruchu, ciężar ten sam i to wystarczyło. Jednorącz przy 46 już robi się ciężkawo szczególnie w ostatnich powtórzeniach chwyt [...]

[...] - 30.10 estro 96 czyli nic nie pomagało (u mnie, jak się później zorientowałem było to spowodowane tym, że zamiast wina leciałem metę, do tego test więc mimo ari estro cały czas wywalone, ale jakoś tuż przed tym badaniem skończyłem tą metę) Po tym badaniu ari leciało cały czas w dawce 1/4 e4d ale już czułem sam, że woda schodzi. Kolejne badanie: [...]

[...] - 30.10 estro 96 czyli nic nie pomagało (u mnie, jak się później zorientowałem było to spowodowane tym, że zamiast wina leciałem metę, do tego test więc mimo ari estro cały czas wywalone, ale jakoś tuż przed tym badaniem skończyłem tą metę) Po tym badaniu ari leciało cały czas w dawce 1/4 e4d ale już czułem sam, że woda schodzi. Kolejne badanie: [...]

KONKURENCJĘ:) 1/2masy:)open 25kg(women) 50kg(Men) 100kg(Men) 140kg????????(men) Czas(5min) Drużynowe(100kg)czas:5min Nagrody(1-6) wszystko zależy od sponsorów};-) wszystko rozgrywane na dwóch ławeczkach(Kelton) 2,sedziów

[...] 3 szkl, herbata 3szkl, kombucha 1 szkl, kawa naturalna 1 szkl, herbata z bzu/lipy z imbirem 2 szkl, owocowa 1szkl. Aktywność: Dzisiejszy "trening" orbitrek program 10 czas: 25 min dystans: 9,68 km kal: 206 ćwiczyłam 5 min krócej niż poprzednio, po prostu czułam, że więcej nie dam rady. poprzedni "trening" orbitrek program 10 czas: 30 [...]

UGINANIE RAMION NA PORĘCZACH w czasie 2 minut 1/WYKONANIE:Rozpoczęcie próby następuje z pozycji "górnej"o wyprostowanych ramionach na sygnał sędziego.Sędzia daje komendę gdy zawodnik zatrzyma się w bezruchu.Opuszczamy ciało uginając ramiona poniżej kąta prostego w stawie łokciowym następnie unosimy się bez pomocy pracy nóg do pełnego wyprostu rąk [...]

WYCISKANIE WIELOKROTNE w czasie 5 minut 1/WYKONANIE: -zawodnik sam decyduje o wyborze pozycji w jakiej będzie startował: a/pozycja klasyczna - z nogami wspartymi o podłoże; b/pozycja "górna" - z nogami uniesionymi i ugiętymi w stawach kolanowych. UWAGA: Zawodnik nie może dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby a tułów musi [...]

[...] daje jakąś potencjalnie wyższą szansę. Obecnie uważa się że jedyne ograniczenia są w człowieku, w jego psychice. Na pewnym etapie wytrenowania (zawodowstwa) różnice w czasie, sile, wysokości są niewielkie. Wygrywa ten, który ma przewagę psychiczną / mentalną. Zazwyczaj.. Sądzę, że kwestia psychiki jest naprawdę niedoceniana. Choć w [...]

[...] 2x w tygodniu (poniedziałek i piątek) trening brzucha. Brzuszki skośne, unoszenie nóg z pozycji leżącej (ze względu na brak drążka, ale jeżeli masz to ja bym korzystał) i brzuszki zwykłe. I zwiększasz co jakiś czas liczbę powtórzeń albo serii ewentualnie skracasz czas odpoczynku (nie zmieniaj tego póki czujesz mocne zmęczenie poprzednim planem)

[...] Uginanie ramion ze sztanga 3s 15 kg --> 25kg ! 8,8,8 . Już ładnie załapałem technikę i siła poprawiła się :-) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 25 kg 10,10,10 cały czas bez zmian , w piątek dołożę 5 kg ! zobaczymy jak to będzie ! :-) Dieta: cały czas trzymana Suplementy: 2 razy tran rano Podsumowanie: No treningi robią swoje i widać [...]

Jak dla mnie to bez sensu w tym wieku liczyć kalorie. Jeszcze będzie miał czas robić mase, rzeźbe teraz raczej powinien skupić się na nauce też tej o sporcie, uprawiać sport i dobrze się odżywiać. Na liczenie kalorii przyjdzie czas. Ale to tylko moje zdanie

tak, cały czas ćwiczę. zależy mi jednak, żeby wszystko poszło równomiernie. umięśnienie nóg mam od dawien dawna, tyle, że z czasem doszło sporo tkanki tłuszczowej. cały czas mam siłownię i jogę po 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - clostridium w dniu 2014-01-29 22:57:21

[...] ale chcę spróbować jak to będę znosić i pewnie MaGor mnie skrytykuje ale mój orbitrek ma ograniczone możliwości programowania (obciążenie mogę ustawić jakie chcę, ale czas już jest dzielony na ilość słupków czyli na 10 - mogę ustawiać dowolny czas jednak nie może on być inny dla poszczególnych słupków). Także program trwa 5 minut i mam 30 [...]

[...] a pamietaj ze zaden z nich nie urodzil sie mega sprawny i tez kiedys zaczynali. Jesli faktycznie nie masz gdzie isc gdzie jest podzial a zalezy Ci na tym zostan tam. Z czasem twoja kondycja sie poprawi i bedzie Ci duzo latwiej. Tez tak zaczynalem i pierwsze miesiace byly bardzo ciezkie a po 14 latach zastanawialem sie jak ten czas minol :) [...]

[...] doszedłem do 60kg 15x skok przez przeszkodę 20x pompki z oderwaniem rąk 15x skoki, kolana do klatki 20x przysiad 15x burpees + brzuch 5 obwodów, przerwa między nimi 1min, czas trwania 1 obwodu 2min - 2.30min Za każdym razem męczy mnie konkretnie. Dziś poranne bieganie ok 9km czas: 43:23 Zmieniony przez - Arcanui w dniu 2014-01-30 12:45:45

Z opóźnieniem, ale jest. Musiałem wczoraj iść wcześnie spać, bo dziś na rano miałem egzamin wewnętrzny praktyczny - zdany! :D I zaraz do WORDu wyruszam na zapisy na egzamin państwowy. Trening nr 33(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p 2. Chin-ups (R) 5s x 5p 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x [...]

[...] brac sie do roboty 3b jedna wiecej 8-) 4b auc Po treningu ledwie powloczylam nogami i ciezko mi sie bylo wbic w dzinsy wiec pomimo tych potkniec jestem zadowolona. %-) czas na szame 8-) Dalej nie wiem czy lepiej dorzucic do michy i robic jakies aero/interwaly dla zwiekszenia wytrzymalosci czy wstrzymac sie przez jakis czas przy budowaniu [...]

Sam mówisz że zależy Ci na sile w tych bojach. Ja zszedłem jakiś czas temu w wyciskaniu żołnierskim na 6s po 3p, teraz wróciłem do 6 powtórzeń i robię już 52.5kg 4s x6 pow. To samo w wyciskaniu robiłem 6s po 3p, teraz wróciłem na 5 powtórzeń i leci 3s 85kg x5, 1s 92.5kg x5. Czasami warto zejść na niższe zakresy. Możesz też to zrobić w takiej [...]

Poniedziałek 30 pompek 10 podciągnięć 30 brzuszków 30 przysiadów wtorek Wykonuje 5 rund na czas • 10 podciągnięć • 20 pompek • 30 przysiadów z masą ciała • sprint na 400 metrów • 10 burpees środa czas 15 min przysiady z obciążeniem 25 pompki 30 podciągnięcia 10 30 brzuszków Czwartek 5 rund po 6 min. • 10 burpees pompki 30 • 10 podciągnięć • 30 [...]