czas

[...] :) Nie bede owijac w bawełne napisze o co mi chodzi. Mam 18 lat wzrost 171 cm... 60kg wagi... wygladam jak suche ścierwo. Szczerze mowiac nie chodze na siłke raz na jakis czas sporadycznie.... Podnosze ledwo co 40 kg (hahhaha tez sie uśmiałem). Pytanie takie do was co mam ogarnac żeby cos w swoim niezbyt ciekawym zyciu osiagnąć. Od jakich [...]

[...] Ciechowski Obiecująca przyszłość / Przedstawiamy Patryka Kota, mistrza Polski juniorów w kat. 75 kg Pasja ponad wszystko / Ewa Prandota o biciu rekordu w pompkach na czas Pasjonaci z wiejskiego podwórka / Ewa Umięcka PICTORIAL / Natalia Świenc Liga supermenów Cztery razy Mount Everest / Maciej Piotrowski o Annie Czerwińskiej Wywiady [...]

[...] programem, który umożliwi mi bieg 30 min bez przerwy.). Nie chcę w pierwszym wpisie marudzić, ale największy mój problem to zmiana trybu życia w taki sposób, żeby znaleźć czas na wysiłek fizyczny. W pracy nie znam dnia ani godziny, więc planowanie jest utrudnione. W domu, mój 5-letni synek twierdzi, że nie muszę trenować, bo jemu mój miekki [...]

[...] problem, może głupi i indywidualny ale pytam o rady: Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Ale mam też dziewczynę. Z nią najczęściej widzę się ok. godz. 16:30-17:00 bo wtedy ona ma czas po szkole a ja wtedy akurat mam posiłki i siłownię. Wracam od niej ok. 21:00 Widzę się z nią ze 2 razy w tyg. co daje 7 dni zajętego popołudnia w tych godzinach. A jeśli [...]

[...] i energetycznych (weglowodany), oraz stymulując sekrecję insuliny. Wykazuje również działanie ochronne - łagodzi skutki stresu oksydacyjnego i wyraźnie pomaga skrócić czas potrzebny do regeneracji po wzmożonym wysiłku fizycznym. Xtreme mass effect zawiera w składzie maltodekstryny- źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów, a także [...]

[...] Was, forumowicze o drobne rady. Mianowicie trenuje od jakiś 3.5-4 miesięcy, głównie w domu (ławeczka pozioma, hantle i inne ciekawe wynalazki =)). Intensyność jest różna - czasami kiedy nauka mi na to pozwala to minimalnie 4-5 razy w tygodniu z odstępem czasowym. Trzy razy podzielone są na 4 serie. Od października dodatkowo dochodzi mi [...]

[...] Uginanie ramion na modlitewniku 4x 12,12,12,12 Uginanie ramion ze sztangielkami 4x 12,12,12,12 (1 i 3 seria z supinacją nadgarstka, 2 i 4 seria bez supinacji) sob. jak czas pozwoli to basen nie. wolne ;] jeśli chodzi o tyle dni treningowych w tygodniu postaram się wyrabiać bo chcę właśnie na tym cyklu maksymalnie naginać na siłce a po [...]

[...] ciało zakończyłoby mój problem na zawsze. Można powiedzieć że jestem wręcz stereotypowym osobnikiem, który ze sportem nigdy nic wspólnego nie miał. Uznałem, że już nadszedł czas, by ten stan rzeczy się zmienił. Wraz z kolegą, który ma doświadczenie na siłowni napisaliśmy dla mnie dwudniową dietę. Nie jest jakaś szczególna, zależało mi tylko na [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/silownia/1.jpg Jeśli trenujesz na siłowni systematycznie już ponad 6 tygodni nadszedł czas, aby z treningu ogólnorozwojowego przejść do treningu dzielonego (tzw. split). Split jest systemem treningowym, w którym dzielimy ciało na partie i trenujemy daną grupę raz w tygodniu (tzw „klasyczny split”) Trenując tym systemem [...]

Do czego służą środki opatrunkowe? Podczas gdy wybór leków do apteczki domowej powinien być uzależniony od indywidualnych potrzeb członków danego gospodarstwa domowego, to w przypadku środków opatrunkowych możliwe jest podanie ogólnych zaleceń. Nierozsądne byłoby oczywiście, gdybyśmy próbowali zaopatrzyć się w wystarczającą ilość środków na każdą [...]

Witam szanownych kolegow. Daaaaaawno mnie nie bylo na forum, zycie biegnie, czas ludzi zmienia, a ja postanowilem ostro wziac sie za to co zostawilem. Miedzy innymi i za silownie. Do rzeczy, zbliza sie zima i mam zamiar nabrac dobrej jakosci miesnia. Chcialbym, zeby mi ktos ulozyl rozpiske na dobry trening na mase, a ja go juz sobie poprzerabiam [...]

Witam Mam straszny kłopot z brzuchem cały czas mam wzdęty i mnie pobolewa. Bóle nasiliły sie od 3 tygodni,bóle są d zniesienie ale mam taki ogólny dyskomfort caly czas czuje ze coś w nim jest nie tak:( Byłem u lekarza i podejrzewa zespół nadrażliwego jelita ale biore na to leki i nie ma nic poprawy. Dodam że jem same lekko strawne rzeczy tzn. [...]

[...] gram węgli na dzień. Niestety nie mam dostępu do siłowni dlatego wraz z taką dietą robiłem jedynie codziennie na czczo około 60 minut cardio na rowerku stacjonarnym i od czasu do czasu jakieś pompki i przysiady. Tak w zasadzie nie robiłem tak ze względu na to że czytałem wcześniej o diecie ketogenicznej ale dlatego że po ograniczeniu [...]

[...] Początkowo za cholerę nie mogłem zrobić squat cleana z 48kg... Po paru godiznach oglądania/prób itd (ok, robiłem inne rzeczy w ciągu dnia ale do tego wracałem co jakiś czas) podszedlem znowu i ... 48kg poszlo bez problemu techniką czymś pomiędzy squat a power clean ale bliżej temu pewnie do niepoprawnego powera... Kompletnie sie nie znam [...]

mam problemy z obydwoma paluchami na stopach. powybijałem se je (albo coś w podobie) jakieś 1,5 roku temu ale cały czas trenuje boso na macie (bo na obówie mnie niestać ( więc można powiedziec że bolą mnie cały czas. mam je opóchnięte na tych największych stawach (nie wiem jak sie nazywają ale to te na których sie haluksy robią). da sie coś z tym [...]

Witam, na poczatku wstep. Jestem endomorfikiem. Od dziecka bylem caly czas bardzo gruby az do okolo 20 roku zycia (ale wynikalo to z jedzenia a nie tylko z budowy;). Od 18 roku zycia chodze na silownie. Mam 25 lat. Mimo sporej nadwagi zawsze bylem bardzo sprawny. 7 lat trenuje na silowni. Poczatkowo trening polegal na machaniu ciezarami bez zadnej [...]

[...] klata wyciskanie prosto 3x10 barki wyciskanie żołnierskie 3x10 bic uginanie sztangi 2x10 tric francuskie leząc 2x10 do tego brzuch 6x 30 i tu moje pytanie czy robic caly czas jednym planem czy dac na zmiane cos innego jesli chodzi o plecy to czy podciaganie moze byc caly czas, bo nie ukrywam ze ciezko idzie i chcialbym poprawic wynik i czy na [...]

[...] przez ten okresnie bedzie na to finansow. Co o tym myslicie? PON Barki WTOREK biceps przedramie SRODA klatka triceps CZWARTEK nogi,drazek.basen PIATEK znow barki I tak caly czas. Bez dnia przerwy. + 3 dni w tyg boks po 2 godz Jakie odbloki?jakies witaminy? Co do tego potrzebuje oprocz samych ampulek? To piereszy cykl a nie mam o tym ziekonego [...]

[...] o sobie : wcześniej ćwiczyłem 2 lata w domu, potem miałem przerwe pół roku i zapisałem sie 3 miechy temu na siłke. Od około miesiąca mam dietę. Te 2 lata ćwiczeń uznaje za czas stracony ponieważ miałem do dyspozycji tylko ławke z ciezarem max 30 kg... waliłem partie tak jak mi sie podobało i ile seri mi sie chcialo... diety nigdy nie miałem... [...]

[...] uzyskiwali ludzie sumienną pracą oraz dzięki Waszej pomocy. Póki co chcę doprowadzić się do jako-takiego stanu... DIETA : 7.00 trening aerobowy lekki ok 40 min za jakiś czas interwały I POSIŁEK 8.00 1. 3xBiałka z jajka (51) 2. Oliwki 20 szt. (106) 3. Tran (?) II POSIŁEK 11.00 1. Pierś z kurczaka 100 g (100) 2. Brokuły 200 g (27) III POSIŁEK [...]