czas

Dzień Treningowy Zacznę od tematu na czasie, poszedłem dzisiaj do nowo otwartej siłowni w moim mieście. Wszystko ładnie pięknie pani mnie oprowadziła, poszedłem na bieżnie na parę min, wnet podszedł do mnie "trener" mówiąc, że wszystko mi pokaże. Po rozgrzewce olałem go i poszedłem robić HP, po ostatnie serii Hp przyszedł jakiś koleś w jakże [...]

Polak, co mam robić, redukować cały czas hehe :D Nawet jak wejdzie mi kilo mięsa to będę zadowolony. Mam czas wiec trzeba go jakoś wykorzystać, co byś zrobił na moim miejscu

[...] zrobiłam te 12 powtórzeń ale musiałam zrobić chwilkę przerwy, żeby wykonać w całości. W przysiadach ciężar czuję bardzo dobrze, staram się dobrze wykonywać ćwiczenie (cały czas się uczę), a na większy ciężar przyjdzie jeszcze czas, mam nadzieję ;-) Ale faktycznie dziwnie to wygląda, na prostowanie nóg siedząc mam większy ciężar niż w [...]

[...] 5x5 5x30/32,5/35/37,5 3x40 2x 42,5 (+2 z lekką pomocą) 5x 25/27,5/32,5/35/37,5 3x 40 (+ 2 z asekuracją - walka) 4x 15 burpee 10 pompek 5 TGU 6kg (było 5kg) (na każdą rękę) czas: 19:39 było:19:26 KARA: bieżnia 10x 200M = 2km w 10:25min Kupiłam za punkty saszetkę thermo pump'a i wypiłam przed treningiem co by przetestować czy da mi jakąś moc. Co [...]

Dziękuję, że pytasz. Fajnie wiedzieć, że chociaż ktoś pamięta };-) Cały czas podpatruję Wasze dzienniki A co do Twojego pytania Trochę to śmieszne, bo powtórka z rozrywki po dźwignięciu głupiego garnka z balkonu. Załatwiłam prądy i krioterapię na lędźwia co na prawdę pomogło. Miska jak kryształ, ani jednego śmiecia, mimo że piekłam tort i [...]

[...] Ostatnia seria tzn. regres to już była masakra, zrobiłbym te 2 powtózenia więcej, ale sztanga już mi spadała strasznie. Suwnica to była totalna masakra, ze zwględu na krótki czas odpoczynku jaki sobie dawałem, za tydzień 2 paki rąbne na sto procent. Nogi były do brzucha, ale na filmach tego jakoś nie widać. Syzyfki jakoś cały czas kalecze chyba, [...]

3 ćwiczenia po 3 serie chyba miałeś na myśli ;-) Na każdym treningu inne ćwiczenia to wg mnie słaba opcja. Zmieniać co jakiś czas trzeba ale lepiej skupić się na jednym i tego się trzymać przez jakiś czas. Opcji masz wiele. Przykład: 1 - uginanie ramion ze sztangą 3s 2 - uginanie ramion z hantlami supinacja nadgarstków 3s 3 - uginanie o kolano 3s

"seth100 na której politechnice studiujesz i na którym roku ? ja byłem w wojsku i było ch**owo - stracony i fatalny czas dla mnie - ale przynajmniej pokazał mi że wojsko jest nie dla mnie, dodam jeszcze że hasło bóg honor ojczyzna jest dla mnie tylko zestawieniem słów - nie wierzę w żadnego Boga, honoru też nie mam a ojczyzną dla mnie jest cały [...]

jeżeli będziesz się dobrze odżywiać to wydłuży się czas spadku mięśnia. Można wtedy lżej trenować, ale nie można zupełnie przestać. O formę trzeba dbać cały czas :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-12 19:29:00

Fajnie, że rozgorzała w tym temacie taka zażarta dyskusja... Wyniki 3. treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a77a886ba02448f7bfd913430f435f0c.jpg Alonso wykręcił czas tylko o 0,2 sekundy gorszy, niż czas dający Pole Position w poprzednim sezonie. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-04-13 06:34:27

[...] ćwiczyłam wcześniej - może coś się da zrobić. A jest szansa, żeby dobry trening w warunkach domowych zrobić? Bo akurat miejsce mam, a kasę na sprzęt też wyłożę -gorzej z czasem ( kwestia dojazdów) Edytuję, bo jednak zdecydowanie wolałabym ćwiczyć w domu - po prostu boję się, ze jak "ukradnę" czas na siłownię 3 razy w tygodniu, to się inne [...]

[...] z treningów %-) 9 obwodów: 20x box jump ławeczka do kolan 10x MC 50% 40 kg maxa nie mierzyłam ale obstawiam w okolicach 80kg 20 x thrusters 12,5kg/ po 6 obwodzie 10 kg czas:39:13.3 komentarz krótki: o ja pyerdole %-) gdybym się tak nie pyerdoliła z thrusters to czas byłby lepszy, ale momentami czarno przed oczami polecam każdemu, dostarcza [...]

[...] siły żeby w miarę technicznie robić ćwiczenia (zwłaszcza dive bombersy mnie zorały) a robnienie hiita na leżąco mija się z celem. Jestem cieniasem \-) Co gorsza, ostatni czas jest dla mnie tak ciężki pod kątem zawodowym, że mam ciągle ściski w klacie i brzuchu. Późno chodzę spać, wcześnie wstaję, wkurza mnie to. Kupiłam sobie pokrzywę i [...]

Witam też dojechalem jakis już czas temu ale trzeba bylo jeszcze jedzenie na nastpeny dzien zrobic:).Co do treningu naprawde super doswiadczenie można sie wiele rzeczy dowiedzieć i nauczyć co będziecie mogli zaobserwować na filmie.Wielkie podziekowania za organizacje Mastiemu i Emilowi za poswiecenie nam swojego cennego czasu i porady.Z pewnoscia [...]

Z powodu że jestem nie zadowolony z wyniku w WL, bede robić trening klatki 2 razy w tyg. Jeden trening bardziej pod sylwetke (wyższe zakresy powt, cwiczenia izolowane) drugi bardziej pod siłe (niższe zakresy powt, ćwiczenia złożone). Jestem na etapie rozmyślania i będzie to chyba tak wyglądało: Trening Klatka + Tric (sylwetkowo) Sztangielki skos [...]

[...] i co ciekawe większośc tak jak ja - po ok 2 tyg od odstawienia tabsów. Na koniec, żeby tak pozytywnym akcentem zakończyć ten wywód - cellulit mi się zmniejszył 8-) Jakiś czas temu, to skórka od pomarańczy była przy moim cellulicie gładka jak pupa niemowlaka i był on bardzo widoczny nawet bez ściskania rękoma skóry, tylko nawet przy chodzeniu [...]

To czas najwyższy dorosnąć i doceniać fakt, że ktoś poświęca swój czas, żeby Ci pomóc.

[...] nosić ortezę ograniczającą zgięcie nogi w kolanie aby nie uszkodzić tego przeszczepu gdyż pełną wytrzymałość więzadło uzyska dopiero po ok 6 miesiącach. Nie chodzi tu o czas jaki upływa po zabiegu. Tylko procesy gojące oraz to że wiązadło po przeszczepie musi się prawidłowo ukrwić aby było odżywiane i nie obumarło, w tym czasie zanim [...]

Witam otóż mam problem z diętą na masę otóż w weekendy kiedy praktycznie cały czas odpoczywam zazwyczaj w domu przed komputerem i mam pewien problem. Jem 4 posiłki dziennie o godz 6:30, 10:30, 15:30, 18:30, jednak moim problemem jest to, że czuję się cały czas najedzony i mam wrażenie że mój metabolizm jest zbyt powolny aby poradzić sobie z taką [...]

nie chodzi mi tu wcale o czas trwania cyklu treningowego-mam na myśli głównie to,żebyś wykonywał jak najbardziej efektywne ćwiczenia zamiast tracić czas na "duperele";-). Im krótszy i intensywniejszy trening tym lepiej-mięśnie rozwijają się podczas odpoczynku-trening ma jedynie za zadanie je pobudzić do wzrostu Nie myśl,że proponowany przeze mnie [...]