Update - 5 dzień masówki
Witam Wszystkich!
Chwile mnie tu nie było - czasem niestety nie znajduję czasu na odpalenie komputera.
Wczoraj był
dzień nie treningowy, kcal podwyższam po trochu, wczoraj doszedłem do 3000 kcal i tak już będę jechał przez najbliższe 4tyg, chyba, że masa będzie szła za bardzo/za słabo to wtedy będziemy korygować.
Prosiłbym moderatora działu o zmiane nazwy tematu na [DT]kobierq
Wczorajszy jadłospis: (nie patrzcie na to, że jest posiłek potreningowy - treningu nie było tylko wklejałem z szablonów)
</a>
Dziś mamy dzień treningowy - nogi i barki. Pompa na treningu niesamowita dziś, ledwo szedłem po schodach
1.Przysiady ze sztangą 4x12
2.
Wykroki ze sztangielkami 4x12
3.wspięcia na palce ze sztangielką w ręku 4x12
1.Unoszenie sztangielek w opadzie 4x12
2.Unoszenie sztangi w przód 4x12
Zastanawiam się czy to kwestia psychiki czy większej ilości kcal, że trening wszedł tak elegancko i na 100%
Jadłospis z dzisiaj:
</a>
Masówkę, planuje robić do 15 maja, ewentualnie jeśli nie zaleję się za bardzo to przedłużymy o tydzień czy 2. Na redukcji zamierzam wypróbować okresowy post.
Pozdro
Zmieniony przez - Kobierq w dniu 2013-04-11 17:55:10