czas

Jeszcze dwa pytania-george dlaczego uwazasz ze moge zmarnowac deke? i drugie czy palenie (tytoniu nie gandzi) zminiejszy mi efekty czy np. na czas cyklu powinienem przestac palic (jak przestane na 8 tygodi to chyba calkiem rzuce :D). co o tym myslicie A o to przyklady moich posilkow: platki mleko jajecznica tunczyk z cz chlebem ryz kurczak salata [...]

[...] jak koks zeby byc silnym . Po prostu mi chodzi o to ze w treningach biegowych ciezko mi jest juz cos osiagnac tak jak by jestem miedzy bardzo dobrym amatorstwem a slab ym profesjonalizmem i raczem nie chce wchodzic na profesjonalizm . A co do siły to trening domowy najbardziej by mi odpowiadał bo nie zawsze tez jest czas cwiczyc poza domem.

a może... słuchaj to Twoje ciało... i jak się nim zaopiekujesz tak będzie Ci slużyło. Nie masz czasu na chodzenie po lekarzach a na treningi czas masz...

a teraz czas na kolacje : -łosoś 250g przygotowany na parze + ogoórek zielony Wszystkie moje posilki w ciagu dnia przygotowuje wyłacznie na parze. A przyprawa jedyna jaka uzywam poniewaz bardzo ja lubie jest sól morska + zioła (widoczne na zdjeciu ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1308a3118be40a7b092a7cbe7febbc1.JPG

WAZXAP !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Elo RATI pamietasz Koolege z GG :P Mr. S]K(Y)A :DD Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

www.rbc.glt.pl !!!!!!!!!! WŁAŹCIE :) SUPER SIŁOWNIA RATIEGO :D :D :D Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

[...] przed i po treningu) DNT: Rano mono/xpand w porze treningowej ?? Ewentualnie zamiast tego xpanda po treningu moglbym dorzucic te mono po treningu (po treningu i tak pije białko i carbo) I jak z dawkowaniem, caly czas zachowac dawke 18,5g, nic nie kombinowac ze zwiekszaniem, zmniejszaniem? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-06-10 22:04:42

[...] sie jesc oo okreslonej porze takie posilki ktore beda ci odpowaidac .Proponowalbym wzucic do diety pierś z kurczaka z ryzem przed i po treningu.Ja tak jadlem przez jakis czas i wszystko szlo super.Teraz lekki zastuj dlatego trzeba urozmaicac diete i trtening.Ale moja odpowiedz jest prosta na twoje pytanie: wprowadz aeroby i cwicz z glową a [...]

[...] początku kiedy zaczynasz ćwiczyć jesteś jak tabula rasa - Twoje mięśnie nie miały raczej do czynienia z ciężarami (no chyba, że przerzucałeś węgiel na kolei). W związku z tym w ramach adaptacji przez pewien czas rosną. Rośnie masa i siła ale ten efekt utrzymuje się max 6 miesięcy. Napisz po 6 miesiącach regularnych treningów czy tak rośniesz ;)

no jestem 3 dni na diecie!ale jestem najedzony az mi sie caly czas odbija:)czy to dobrze ze jestem najedzony az tak??od niedzieli nie czulem glodu:) a w szkole zjadam polowe jedzenia i reszte uzupelniam bulkiem moze byc??jak stosowac carbo biogenixa i wpc ostrowii po treningu??czy jeszcze pic o innej porze?a ile sypac bulka profi whey mass olimpu??

[...] i mozna je robic na wiele roznych sposobow... jedno jest pewne zawsz pracuja plecy (duza grupa miesniowa) wiec robienie codziennie jest bez sensu (duzy miesien dlugi czas regeneracji). tak jak niwix zreszta napisal. jesli cwiczysz na silowni 4 razy tygodniowo to skup sie na tym... a, jak chcesz sie w domu gimnasykowac to rano bez obciazen [...]

[...] a co za tym idzie suchą masę ciała i kilka innych, przydatnych informacji, które są nieodzowne w rzetelnym podejściu do sprawy. Ja tak zrobiłem i nie narzekam, co pewien czas odwiedzam moją apteczną wagę i dokonuję pomiarów i adekwatnych zmian w diecie. Oblicz się za pomocą wspomnianego linku ! Jest ok jednak. Wyszło Ci tyle bo odjąłeś prawie [...]

[...] pojecia zbytnio o treningu a co dopiero o diecie efekty były mizerne w połączeniu z graniem w piłke nożną w klubie o amsie mozna bylo zapomniec ehh gdyby mozna było cofnąc czas <marzyciel> hehe Nigdy nie ćwiczylem pleców zacząłem od ponad 2 -3 tyg ćwiczyć tą partie gdyż jestem szeroki w biodrach i niezaciekawie się to prezentuje..

Dzisiaj poświeciłem 32 min na rowerku treningowym przejechałem 13.7km spaliłem 400 kcl i do tego byłem na basenie pływałem cały czas przez jakieś 35 min. Teraz na kolacje ziem Serek wiejski Delikatny Lekki z Biedronki pojemnik 500g w tym w 100g jest 11.0g białka węglowodanów 2.4 i tłuszczów 3.0g uważam to za odpowiednią kolacje na obiad zjadłem 2x [...]

odradzam zdecydowanie. Po jakimś czasie to może skończyć się na jadłowstręcie,bądź na napadach obżarstwa (dobra droga do bulimii). To tylko złudnie proste gubiebnie kg,szybko przestawia się sposób myślenia,pojawiają się zaburzenia postrzegania własnej sylwetki,nie mówiąc o negaywnych konsekwencjach dla organizmu. Lepiej zrezygnowac z [...]

[...] 'pytong' i nie jest tak 'elastyczny' na wyniki musisz poczekac spokojnie pare lat - ale warto, wierz mi. mnie lekarz polecil plywanie albo drozek, wybralem to drugie(bo nie mialem innego wyjscia) i powiem Ci ze dziala -czas oczywiscie podobny. dodam tylko, ze wielu mistrzow plywackich zaczynalo plywac z powodu krzywych plecow, wiec powodzenia.

[...] bardzo szybko roslem na poprzednim planie, chodzi mi racze o same cwiczenia. Dodatkowo pompki na poreczach na klatke mi sie nie widza, moze zle robie ale nie czuje tego cwiczenia. Wyciskac hantlami nie chce juz, bo robilem to dluuugi czas i mysle ze nalezy zastapic to sztangą - tu pytanie... czy lepiej robic wolnym ciezarem, czy moze na suwnicy ?

[...] tutaj, że warto gonić marzenia i przyznam mu rację wolę być koksem i zdobyć choćby 1 puchar i choćbym na wózku później jeździł lepsze to niż być całe życie społeczniakiem, więc jest to zaj*bista sprawa, ale mam czas, dlatego chcę powoli ale do celu, jak będzie trzeba to wtedy przy*ebie bombe. Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-07-27 17:24:30

sorry pomylka, 14 w dol... pewnie kolesiowi obciela kalorie igowno co jadl, wielka mi wiedza i filozofia. Gosciu zacznij jest 1kg miesa dziennie to i bez koksu Ci pojdzie... szkoda ze zmarnowales czas i zdrowie i kase

a moze jak ktos jest przez dluszy czas na diecie ww max 50g to na treningu silowym (10-15ruchow) spalany jest zapasowy tluszcz? bo to wysilek beztlenowy czyli zwykle spalany jest w nim glikonen a co jest jesli go nie ma? aminokwasy lecą?