czas

Witaminy i minerały rozumiem stosujesz cyklicznie, bo cały czas bym raczej nie polecał brać(głównie witamin), aby organizm nie "oduczył" się ich pobierać z pożywienia

Jeśli chodzi o dietę to jest ona wg. mnie bardzo licha ze względu na to ze cały czas sie uczę i nie mogę pozwolić sobie na jakieś "wynalazki"w szkole,ale ogólnie staram się jeść ryż przed treningiem spozywam także dużo mięsa drobiowego i nie jem rzeczy tłustych do każdego obiadu dorzucam jakies warzywa a takze jem owoce. Jesli chodzi o [...]

[...] ale jezeli juz po tym stazu (2 lata?) nie masz diety i nadal propagujesz codzienne katowanie sie czyms (chociazby te pompki w dni beztreningowe, zreszta sam trening tez marny), to wszystkie suple postawilbym na poleczce na wlasciwy czas (moim zdaniem to jeszcze nie nadszedl). Zajmij sie lepiej ulozeniem dobrej diety, to podstawa wszystkiego.

No i jasne Spalacze włącza się jak już niewiele można wycisnąć z samej diety i treningu. Dieta z dobrą ilością białka, trening siłowy i aerobowy - od tego zacznij. Na spalacz zawsze jest czas.

[...] Ser twarogowy chudy (100g) nie za bardzo ten posiłek , gdyż przed treningiem potrzebujesz białak szybkowchłanialnego np. pierś z kurczaka, pierś z indyka, raz na jakis czas może być wołowina , brakuje tu też węgli złożonych 19.00 - TRENING 20.30 - posiłek po treningowy 1 30gB/80gW/3gT Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Ryż [...]

[...] dziecko mialam drazek w domu i sie podciagalam namietnie, wlasnie wasko, poki mi "zyczliwy" nie powiedzial, ze kobieta nie powinna miec miesni , wtedy sie na jakis czas przejelam. Bo gdybys nie wiedzial, kobieta nie powinna miec miesni, nie powinna miec tluszczu... tylko wlasciwie, do konca, nie wiadomo z czego powinna sie skladac procz [...]

[...] jak wychodzisz z wirazu na ostatnią setke, a stumetrowiec musi sie rozbujać najpierw... dlatego sądze ze na ostatniej setce w biegu na 200i300m powinno sie zrobic szybszy czas niz ma sie na normalnej setce w starcie z bloków. Przynajmniej tak jest w moim przypadku... na 100m mam 11,85 a ostatnią prostą w biegu na 300metrów pokonuje właśnie w [...]

Witam właśnie nabyłem te dwa specyfiki i prosiłbym żeby ktoś wytłumaczył mi dawkowanie i czas brania tego. Opcji jest wiele ale chciałbym usłyszeć jak robi większość i dlaczego. Dzięki i pozdrawiam.

żeby nie bylo pomówień, wszczęliśmy bunt, suple zjemy testu nie będzie a tak na poważnie to czekamy cały czas na przesyłkę

Wiem, że takich tematów na temat strzykania w stawach jest mnóstwo, ale ze mną jest troszkę inaczej. Od jakieś czasu, tak mniej więcej 1,5 miesiąca strzela mi w stawach biodrowych. Na początku nie zwracałam na to aż takie uwagi, bo mogłam sie normalnie rozciągać i takie strzelanie raz na jakiś czas nie przeszkadzało mi. Od kilku tygodni jest [...]

[...] najodpowiedniejsze pory brania. co do ilosci sa dwie opcje suplementacji: cykliczna 10g dziennie do 6ciu tygodni stała (tu nastepna mozliwosci wyboru) z nasyceniem ok 20-25g przez 5-7dni a pozniej ok 3g dziennie lub przez caly czas 5g dziennie mozna stosowac bezpiecznie stala suplementacje nawet 2-3lata lecz pozniej przerwa tez powinna tyle trwac

[...] Trzeba popatrzeć na tych co są zdrowi, i robić dokładnie to samo. Najważniejsze poczuć swój własny żolądek w środku! Nie dopuszczac do sytuacji aby był spięty. Musi być cały czas luźny. Zero stresu, żołądek ma być rozluźniony a mózg wyłączony!!! Trzeba być dla innych życzliwym, wszystkie informacje przyjmować ze śmiechem! Cały czas wszystko [...]

Może ktoś z Was wie jak mi pomóc? Sprawa wygląda tak: -mam konto w HSBC od września 2007, karta "SOLO"(niedługo może będe miał "MAESTRO" -mam ciągle przez ten czas stałe dochody -mam troche długów (rachunki) I właśnie nato potrzebnyby mi był jakiś kredyt ok. 1000funtów. Ktoś może wie coś na ten temat? szukałem na google ale nie znalazłem tego [...]

[...] Trzeba popatrzeć na tych co są zdrowi, i robić dokładnie to samo. Najważniejsze poczuć swój własny żolądek w środku! Nie dopuszczac do sytuacji aby był spięty. Musi być cały czas luźny. Zero stresu, żołądek ma być rozluźniony a mózg wyłączony!!! Trzeba być dla innych życzliwym, wszystkie informacje przyjmować ze śmiechem! Cały czas wszystko [...]

Oczywiście zapodanie bialka serwatkowego będzie dobrym rozwiązaniem gdyż jest ono bogatym zródłem aminokwasów. Różnica bedzie tkwiła w szybkości wchłaniania, zatem spożywając odżywkę białową przed musisz uwzględnic odpowiednio dłuzszy czas niż w przypadku BCAA aby nie odczuwać dyskomfortu podczas treningu (HIIT)

Witam! Po okresie budowania masy przyszedł czas na redukcję, bo trochę tłuszczu sie uzbierało. Całą redukcję wymyśliłem tak: Treningi: Trzy razy w tygodniu siłownia - lekki trening masowy, trzy razy HIIT oraz raz aeroby + codziennie A6W. Suplementacja: po przebudzeniu: l-karnityna przed treningiem: l-karnityna, BCAA po treningu: odżywka białkowa [...]

i juz wszystko jasne madu swietny artwielkie dzieki. podsumowujac: dzien z hiit: posilek, jakis czas przed hiit wpc lub bezposrodnio przed bcaa, hitt,do 15 min po wpc, ok 30 min pozniej kurak+ ryz paraboiled dzien z silowym: posilek, jakis czas przed wpc lub bezposrodnio przed bcaa, silowy, bcaa lub wpc, aero, do 15 min po wpc, ok 30 min pozniej [...]

venom dziala kazdy na spalanie fatu, tylko jedna wersja pobudza, a druga zamula, ale to tez sprawy indywidualne. co do XS'a to wypowiedziec sie bede mogl za jakis czas, od przyszlego tygodnia lece z nim.

to sie ***nie pewnie mm i co jakis czas zapisuj troche ci zejdzie z tym

[...] dnia ucisk stawala sie coraz mocniejszy.. zwłąszcza gdy kucalem i kolano bylo obciążone przy dużym zgięciu. Nie mialem ochoty isc do lekarza i meczyłem sie z tym z miesiac czasu. Zaczeły sie poważne bole. Co jakis czas jak chodziłem pojawial sie ostry nagły bol. Czułęm jak by cos było w kolanie, cos co czasami wcina sie gdzie nie ma miejsca i [...]