czas

[...] soku (kolejne 22g) z MM (ok.10g) ...tam pewnie jakies sladowe ilosci z jedzeniu - a tak po za tym - wiecej grzechow nie pamietam. Kilka dni jestem tak - a ssanie mam cały czas - tak to popijalem soczek,jakies jabłuszko,bananij - mały batonik - a tak do dupa.......nic. W DNT wale batona (bialkowego) po pracy - tak chcociaz zaszaleje.... Nie [...]

Ok minął tydzień treningowy więc czas na relacje treningowe. Na wstępie zaznaczam, że trening nastawiony jest na ruchy negatywne więc ciężar nie gra roli . Waga obecna rano na czczo wynosi 98kg. Niestety nie jestem w stanie wysłać aktualnych fotek, bo nie mam kabla USB do kompa (gdzieś się zapodział), ale mam nadzieję, że już niedługo dodam foty . [...]

[...] nie zawsze mi to wychodziło. Takie okresy jak święta, czy tez rodzinne imprezy (bardzo rzadko, ale zdarzało się) po prostu siłą rzeczy zmuszały mnie do odstępstw. Przez ten czas, moja dieta wygładała mniej-więcej tak (oczywiście była regulowana gramatura węgli/białek): 1: Platki owsiane - 100g 3 Jajka - 150g 2: Tuńczyk - 150g Platki owsiane - [...]

[...] sami byli z efektów zadowolenie, widać że niektórzy tu starają się leczyć swoje kompleksy - nie mam nic przeciwko konstruktywnej krytyce - np wiem ze barki odstaja i cały czas staram się je wzmocnić, ale uwagi w stylu nic poza sadłem nie idać - wsadzcie sobie w d**e Nad nogami cały czas pracuje (miałem juz dwie operacje kolana) dlatego były [...]

Po redukcji czas troche masy zrobić. Trening jest ułożony na podstawie treningu dla żołnierzy autorstwa Puma666 o to link do orginalnego treningu: Plan oparty na podstawowych ruchach i ćwiczeniach wielostawowych, narazie izolacja mnie nie interesuje. Chce być maksymalnie sprawny i silny i osiągnąć wage ~90kg Cel: masa i siła funkcjonalna, popraw [...]

[...] połowa to z odżywek bo nie mam apetytu. węgle to chyba standart a fatu to olej lniany/oliwa. wyniki mam jakie mam bo od pierwszego dnia na siłce trzymałem diete przez cały czas więc szło lepiej niż kolesiom co koks wrzucali ale teraz mam zastój i chyba czas coś zarzucić. to co byście poradzili? sama metka? a wiek to 18 z emotką bo dopiero za [...]

[...] niż każde z osobna. Zastanawiałem się ew. nad wprowadzeniem cykliczność tego typu, iż tribulus 5 dni on 2 dni of ( weekndy bez suplementacji). A kozieradkę może co jakiś czas tydzień wolnego. Pytam bo tak jak pisałem nie chodzi mi tylko o efekty pod kątem siłowni (a napewno jakieś z tej suplementacji są) ale też o działanie pro zdrowotne. [...]

Valiant edytuj posty czyli twierdzisz ze na samej sprzedazy olimpa i bx ten wlasciciel tego stoiska wyjdzie na swoje ? szczerze w to watpie ale czas pokaze. bede tam za jakis czas to zobacze jak to bedzie wygladalo

[...] żadnych trudności?". Odpowiedź jest bardzo prosta - brak wytrzymałości beztlenowej, która umożliwia wykonanie ruchów o submaksymalnej trudności przez dość długi okres czasu. We wspinaczce skałkowej, czy też na sztucznej ścianie wytrzymałość beztlenowa ma kluczowe znaczenie w momencie, kiedy wykonujemy 15 - 30 ruchów o trudnościach [...]

Czyli trenujesz codziennie trzymanie powietrza i bedziesz miec sporo lepszy czas na 800m?? ;o jezeli jest to opacalne tez bym mogl to zaczac ;] P.S jaki czas masz na 800m? Edit: Creg to jak z tym tlenowym,beztlenowym sposobem na te 800?? 2000m i wyzej to juz liczy sie bardziej wytrzymalosc : wybiegania? czy bardziej tepowki xx x 500m itp?? [...]

[...] treningu: Poniedziałek (Klatka ciężko) 23 marca 2009. Trening 1h WL. 1. 20kg/10 2. 30kg/8 3. 40kg/6 4-7. 55kg/4 Aktywne opuszczanie 1-2. 82,5kg/2 Trzymanie sztangi na czas 1-2. 80kg/20s Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 1. 30kg/6 2-4. 45kg/4 Pompki na poręczkach 1. +0/10 2. +5/6 3-5. +10/6 Trening męczący, ale chyba taki właśnie ma być [...]

po silowym ok 7o%max tak 20-30min, bez silowego czas ok 45min, z tym, ze co jakis czas trzeba wydluzyc, liczy sie efekt, jak przestaje sie cos dziac, na wadze, w wymiarach, to dodac 5min (ale nie dluzej niz 1h, mozna podciagnac tez tempo aeo do ok 80%max. Mozna tez pokusisc sie o poranne aero na czczo, w dni bez silowni HIIT, albo interwaly, po [...]

[...] w siadzie 20 metrów(ciężar to 3 walizki po 120 kg) yok na przedramionach(podobnie do zegara ok 200kg 40 m z nawrotem) Finał(wchodzi 8 zawodników) walizki 120 kg 40 m na czas axel dół góra ok 100 kg czas 90 s tir w szelkach 20 m z liną z przodu(zamiast tira STAR) yok 280-300kg 20 m opona 5 obrotów (waga ok 350 kg) Martwy ciąg 200 kg na ilość [...]

[...] poprawiona względem zeszłego tygodnia,nogi się już nie zjeżdżały.Rozpychałem kolana na boki - teoretycznie,bo z ciężarem na plecach się nie rozchodziły tylko były cały czas w tej samej pozycji To się rozpisałem Już tu się ciężko chodziło 2.Prostowanie nóg siedząc : 14kg x 12 x 4s Jest filmik,technika wg mnie O.K bo czwórki super czułem [...]

[...] glowne dania - czyli pkt 4 i 7, staram sie je urozmaicac, jak tylko moge. Ostatnio co cykl zmieniam rowniez gainera. Poza tym wprowadzam posilki oszukane, a od jakiegos czasu robie sobie raz na jakis czas dzien wolny od diety...poza tym po kazdym cyklu rezygnuje z diety, a przynajmniej staram sie normlaniej odzywiac, jak zwykly smiertelnik [...]

[...] <cofnięcie strony/restart kompa> przepada. W każdym razie - Mniej więcej o podziale o jakim pisał bolek, z tym, że z konkretnymi ćwiczeniami, dyskutowałem jakiś czas temu z apokalipsą w dziale trening - są argumenty za, są przeciw i tak będzie w każdym wypadku, ale osobiście trenowałem i dzielonym w klasycznym rozumieniu, typowym [...]

[...] sztangą z przodu 86kg x10/x10/x10/x8 -120s brzuszki x61 3.naprzemienne wyskoki wykroczne x10/x10/x10/x10 4.rzymski martwy ciąg 96kg x10/x10/x10/x8 -120s brzuszki x62 Cardio czas:25min dystans: prawie 4000m Dieta: 3150kcal - ~2,4g białka reszta orientacyjnie w większości węgle tłuszcze dziś ograniczam. Podsumowanie: Czas trening skróciłem o [...]

zdecydowanie robisz duzy blad tym bardziej ze jak sam mowisz masz ultra szybka przemiane materi. trzymaj diete caly czas , poprostu raz na jakisc czas wyskocz na pizze , zjedz domowy obiad itp ale nierezygnuj z diety.

[...] mnie silka i koks. sylwetka bez brzucha i owszem. ale wazniejsze bedzie zycie, spedzenie z zona wakacji, wyjazdy, wycieczki, deska w zime. a nie wbijanie. na wszystko jest czas i wszystko mija. koks tez minie kazdemu z nas. a co sie tak Jordana prostata przejmujesz? on sam wie jak zadbac o zdrowie. jak kazdy z nas kiedy czuje ,ze czas lub [...]

" jak jest dobra dieta to czas na kreatyne " Ze stazem 1 miesiac nawet jak jest dobra dieta to raczej nie czas na kreatyne .