czas

myslem dzisiaj robic hiit, ile proponujecie na poczatek zrobic interwalow i jakis czas trucht-sprint? od razu mowie ze kondycja cienka

[...] to w piatek wiez sobie 22,5 kg, w kolejny poniedzialek 25kg itd. To powinno Ci pomoc. - no to za miesiac na bica bedzie tyrał wiecej niz na klate mam 14 lat - masz jeszcze czas na siłownie... nie katuj sie tak od "dziecka" jak jzu chcesz cwiczyc to nie szarzuj z ciezarami i nei przykładaj do nich tak duza wage - nie ma sensu... Nie [...]

na pocieszenie powiem Ci ze okres styczeń-luty to chyba najgorszy czas w UK na znalezienie pracy. marzec juz sie rusza i pozniej znowu lipa w wakacje jak "sezonowcy-studenciki" przylatuja SIWY, fajna masz siostre? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-02-24 15:29:46

[...] w wyciskaniu używaliśmy szerokiego chwytu. Sądzę, że trzeba coś zmienić w naszym treningu i teraz mam takie pytanie czy zmiana uchwytu na węższy pomoże. Czy jeżeli cały czas stosowaliśmy szeroki chwyt to teraz na treningach używać tylko wąskiego, czy na jednym treningu używać szerokiego na drugim zwykłego na trzecim wąskiego, czy na przykład [...]

Z tego co wiem to caly czas wysylaja.

Witam wszystkich. Mam 17 lat prosiłbym o wklejenie/napisanie jakiegos dobrego i sprawdzonego planu treningowego na mase najlepiej splita. Ćwicze juz 7 tyg fbw i mysle ze czas na cos ciezszego z góry dziękuje pozdrawiam!

[...] No przepis jest dość prosty... Kupujesz w hurtowni opakowanie np. 2,5 kg orzechów. Oczywiście niesolonych i nieprażonych. Wsypujesz do malaksera/blendera ile się zmieści, włączasz na maksymalne obroty i czekasz, aż się zrobi jednolita masa (trochę to trwa, można przemieszać powstającą masę co jakiś czas, żeby sie równomiernie rozcierała). [...]

[...] znowu wracac do ww,za to dzis po pierwszym dniu na tluszczach oprucz delikatnych mdlosci po sniadanku wszystko gra. Wiec bede glownie jadl T zwierzece tak ajk mowiecie,ale czasami do jakiegos posilku (1 z 3) dodam troche oliwy z oliwek,kapsule z rybnym tluszczem lykam rano razem z wapnem i witaminami. Za jakis czas napisze jakie beda [...]

[...] się na ławce poziomej lub specjalnej maszynie na brzuchu,tak,żeby klęczeć na kolanach przed nią(leży tylko tułów)i unosimy do tyłu i do góry nogi,które mogą być przez cały czas zgięte w kolanach/wtedy pracują tylko pośladki/lub prostujemy kolana unosząc do tyłu nogi/angażując jednocześnie tył uda/. Prostowanie tułowia z leżenia przodem, w [...]

Teraz już jestem prawie pewna, że mam coś z tarczycą... Byłam dziasiaj 2h na "spacerze" z psami. Spacer ten wygląda tak, że mam je przypięte do pasa biodrowego cały czas i przeważnie troszkę ciągną (szczególnie w dół ). Chodzimy po lesie i polanach, teren dość górzysty, więc czasem trzeba się powspinać a czasem nieźle zapierać, żeby [...]

Witam Mam pytanko, czy ćwiczenie FBW tylko jednym treningiem, a mianowicie A, ćwiczenie FBW 3x w tygodniu tylko treningiem A, ma jakiś sens? Czy lepiej ćwiczyć A i B?

[...] zazwyczaj zjadam kilka kanapek. Po szkolę mam trening, po treningu zjadam obiad zawsze jest jakieś mięso (kurczak,wołowina), często do tego jakiś ryż lub makaron. Przed snem zjadam serek wiejski lub tuńczyka z puszki. Odnośnie regeneracji to mam pytanie czy powinniśmy odpuścić sobie treningi na jakiś czas, czy trenować z niższą intensywnością ?

[...] powinienes wczesniej i po treningu koniecznie pożadny posiłek (duzo weglowodanów ) zwracaj uwage aby w twojej diecie było sporo białka. Wazne jest równiez aby co jakis czas najlepiej co 6-8 tygodni zmieniac cwiczenia aby uniknac stagnacji. I powinienes cwiczyc wszystkie partie miesniowe. z takim sprzetem jak masz ciezko bedzie cokolwiek [...]

co chciałabym wiedzieć? ;) ogólne dane osobowe (wiek, płeć itd., czas od diagnozy, czas rehabilitacji), dane o postępie choroby (np na ile w skali 1-10 różne czynności typu zakładanie skarpetek czy sięganie do wysokiej półki itd. mogą być wykonane) i w końcu metody fizjoterapii w sanatorium - jakie zabiegi z fizyko, jakie z kinezy, może praca z [...]

dieta jest i to nawet spoko... biore sie za odzywki bo nie ma juz na co czekac... rok stażu to wystarczający czas myśle... Ale chodzi mi głównie o te MONO vs STACK'i Mówicie mono ale dlaczego? Dlaczego nie moge zarzucić od razu stacka ? Chodzi mi o jakies informacje rowniez ze strony "naukowej" Skoro stacki są lepsze to czemu nie łykać [...]

[...] nachwytem z ugięciami nadgarstka 1 x 10 8. Inne a. martwy ciąg : 2 x 10 b. brzuch : spięcia z obciążeniem (10 kg) + dociąganie ugiętych nóg do klatki (3 serie) 9. 15 min lekkiego rowerka : 65-75 % maxHR Średni czas trwania treningu : 90 min Średnie tętno : 138 ud/min Efekt: najczęściej kandydat na trupa

Chaczyk - nie uciekną mamy czas jeszcze

[...] a na pewno samą woda i jogurtem go nie żywi :P wieksza uwage na diete niech zwruci jesli jest endomorfikiem... bo takiemu łatwo sposobem zywienia zaszkodzic wtedy niech ogranicza tłuste pokarmy i sumiennie ale bez brawury cwiczy... bo na prawdziwe cwiczenia tez jest jeszcze czas... zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-02-24 19:47:27

witam cyz powinno sie cos jakis czas zmieniac dni w ktorych sie cwiczy teraz jakies pol roku cwicze poneidzialek sroda piatek powinno sie zmienic dni na np wtorek czwartek sobota ?

Odnośnie regeneracji to mam pytanie czy powinniśmy odpuścić sobie treningi na jakiś czas, czy trenować z niższą intensywnością ? - jesli nigdy jeszcze jej nie robiliscie to zecydowanie odpusccie sobie treningi na siłce na jakies hmm.. 2 tygodnie i przez ten czas naparwde duzo spijcie i odpoczywajcie .. mozecie sie wybrac na basen zeby troche lekko [...]