czas

[...] ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]

czekaj przeciez caly czas sie jeszcze rozwija i rosniesz za bardzo narwany jestes ****a przeciez nie wszyscy sa za***iscie silni niektorzy pracuja na to dlugie lata a ty po 4 miesiacach chcesz byc prze-ch**em

[...] na rurce ewentualnie z przyblokami tak po 7-10s ( kiedy jesteśmy w stanie zrobic 3*10-12 podciągnieć). Ale najważniejsza rzecz ROZGRZEWKA!!! szczególnie palców, dajcie im czas na rozgrzanie bo zazwyczaj nieźle dostają w dupe na treningach a o kontucję szczególnie na krawądkach bardzo łatwo. Jeżeli chodzi o kursy wspianczkowe to podstawa nie [...]

chemik naprawde prosze Cie.... Lady M prosze nie odpisywac temu osobnikowi - stracony czas ...

Ja nie prostuje do końca, właśnie wtedy najbardziej pracuje klateczka cały czas napięta, a prostując do końca dostaje triceps w końcowej części. Taka moja opinia. Peace yoł Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2012-02-10 12:00:11

[...] ma az takiego znaczenia gdy pozycja jest techniczna, praca i wyczucie mięśni właściwe- bowiem owo prostowanie to jedynie jakby zaznaczenie tegoż punktu przez bardzo krótkoi czas po czyn następuje dalszy ruch... nie tak jak w trójboju gdy trzeba prostować choćby dlatego żeby nie zatracic wlaściwej techniki wykonania boju... a to czy masa czy [...]

odżywiam się zdrowo,czas na odpoczynek też mam, praca głównie siedząca bez wysiłku fizycznego trochę biegam w wolnej chwili i ćwiczę na drążku nieregularnie po 30 min, czy to może być za mało? sen 8-9godzin Zmieniony przez - MIK28 w dniu 2019-02-08 09:26:54

kiedys czasem cos jej wyskoczylo,ale baaardzo mało, teraz jakos nie, ale caly czas uzywa 60 na twarz, nawet jak jest w Pl bo nie chce w wieku 50 lat wygladac jak 80 letnia babcia, szczerze mówiac ja tez tak robie i jakos nie narzekam zebym miała białą twarz

bcaa najlepiej rozpuścić trochę wcześniej w szejkerze i włożyć do lodówki na jakis czas. wtedy rozpuści się ładnie i ta upierdliwa pianka zejdzie. Co do mieszania z kretką to jak najbardziej. można połączyć też z carbo

na noc to ty jedz twaróg chudy. kazeina - 8 h czas wchlaniania lub białka jaja, bez żółtka zebys tych swoich tluszczy nie mial, 4h. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-05 16:50:43

[...] po kilka gram dziennie? Przy okazji: rzuciłbyś okiem? http://www.sfd.pl/DIETA_EKTO%2FMEZO_DO_OCENY-t941866.html Wrzuciłem tą dietę, którą od jutra zaczynam pałaszować. Wczoraj, do oceny. Nikt nie ocenił, może dlatego że jest ok? Zmieniłbyś coś, zasugerował? Z góry dzięki za poświęcony czas. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-06 19:19:51

witam mianowicie mam ten sam problem od tygodnia wage mam stała i cisnienie sie niezmienia.jestem na cyku No-Xplode ale odsawiłem wcozraj na jakis czas dziwnie kluje mnie serce?? jakby koło mostka bol sie przenosci czasem odychanie lekko dziwne nic wczesniej.. pojde do lekarza zrobic krew i ekg bo niewiadomo co to moze byc czy bol miesni bo na [...]

Puma mysli intensywnie. W miedzyczasie 2 osoby sie mnie o to pytaly. Wiec, konsultowalem sie kiedys z pewnym znanym nam Kanadyjczykiem. Jest to rzecz oczywista, wiadoma - i zadna sensacja . Sprawa zrobila sie glosna publicznie odkad Poliquin ze swoimi terapiami hormonalnymi wyszedl. Ja to znajde, bo mnie samego ta dziura w glowie irytuje. Powiem [...]

Jeśli będziesz regularnie się podciągał, to będzie coraz lepiej, a za jakich czas, to będziesz się musiał podciągać z obciążeniem, bo będzie za lekko :))

[...] mg w jednej pompce z trenem hcg dawaj co 5 tygodni 2*2500 poniedziałek i czwartek ari 1/4 tabsa co 2 dni spokojnie powinna utrzymać e2 w ryzach ( kontrolujesz badaniami) na czas trenu dobrze było by wrzucić cabaser do takiej ilości trenu wystarczy pół tabsa co 7-10 dni ( tez kontrolujesz badaniami) masz cykl na ponad 20 tygodni w trakcie [...]

[...] skąd wziął się ten cios. Ma szybkość w swoich rękach, moc w rękach i precyzję w uderzeniach. Kto mieczem wojuje, ten od miecza ginie. W walce chcę chronić siebie przez cały czas. …. Myślę, że byłbym bardziej rozczarowany sobą, gdybym miał się poddać lub gdyby moi trenerzy przerwali to wcześniej. Wolałbym raczej walczyć zaciekle do ostatniej [...]

[...] na drążku 3x12 - Łydki 3x12 B -Przysiady bułgarskie 4x12 -Wiosłowanie hantlą 4x12 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 3x12 -Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 -Uginanie młotkowe 3x8 - Łydki 3x12 -Plank klasyczny 3x max czas Zmieniony przez - kakarotto1987 w dniu 2023-09-06 14:22:44

[...] bułgarskie 4x12 -Wiosłowanie hantlą 4x12 -Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 - tutaj smialo mozesz dac klasyczne martwe -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - dla odmiany mozesz dac skos dodatni lub wyciskanie hantli -Wyciskanie żołnierskie 3x12 -Wyciskanie francuskie sztangi 3x12 -Uginanie młotkowe 3x8 - Łydki 3x12 -Plank klasyczny 3x max czas

Mam nadzieje że w lutym już wróce na treningi...Odpuszcze sobie sparingi na dłuższy czas...

[...] nadzieję że ta masa niepójdzie mi tylko w tyłek i w brzuchol, bo kurna szyje mam chudą a dupsko duże :) i co żreć na białko,to łatwo przyswajalne, bo mam odżywke ale niechce tym cały czas się katować bo to chyba niezdrowe, co prócz jajek,sera,mleka? kefir piłem co miał 100 g białka,dobre takie coś? dzięki z góry za odpowiedź,Yo <JUNOUMI>