[...] zaczynający swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi większa uwagę przywiązują do kolorowych puszek i buteleczek z suplementami niż do właściwej diety i treningu. Jakiś czas temu w gazecie "Kulturystyka i fitness" przeczytałem następującą wypowiedz pani Elżbiety Boreckiej: Jeżeli chcemy coś zbudować, to musimy mieć materiał, z którego owe [...]
Witam! Na wstępnie tradycyjnie chciałem podziękować za wybór między innymi mojej osoby do przeprowdzenia testu masowego na zasadzie rywalizacji z użytkownikiem adkens, podczas którego będę miał okazję zmierzyć się z suplementami firmy BSN. Całe przedsięwzięcie potrwa okolo 4-5 tygodni. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg [...]
[...] ,WYMACHY RĄK I NÓG.ITP) 1.Rano przed śnidaniem na czczo trening areobowy(bez przerwy(jazda na rowerze lub rowerze stacjonarnym,bieg,steper,itp. -- co pewien czas wydłużajmy czas trwania wysiłku(zależy od organizmu i wytrenowania) 2.gdy dojdziemy juz do 60 minut mozemy zwiekszyć intensywność,tempo.itp- z zachwaniem tetna od [...]
Podstawowy Plan na Masę wg Michas1 Przyszedł czas na „Podstawowy Plan na Masę wg Michas1". Przede wszystkim zaznaczam, że na każdego działają inne bodźce przy budowaniu masy, jeden trenuje na masę robiąc po 5 powtórzeń w serii, a drugi robi ich 12 i obaj mają przyrosty. Przedstawię Wam zasady które dobrze działają na większość ćwiczących, [...]
[...] zaczynający swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi większa uwagę przywiązują do kolorowych puszek i buteleczek z suplementami niż do właściwej diety i treningu. Jakiś czas temu w gazecie "Kulturystyka i fitness" przeczytałem następującą wypowiedz pani Elżbiety Boreckiej: Jeżeli chcemy coś zbudować, to musimy mieć materiał, z którego owe [...]
[...] się oddech w momencie natężonego wysiłku, to można zemdleć i doznać poważnej kontuzji. W trakcie ćwiczeń należy stosować się do następujących zasad: wdychać powietrze podczas opuszczania ciężaru i wydychać je w trakcie podnoszenia. 9 Między powtórzeniami rób minimalną przerwę na złapanie oddechu. 10 Bądź szczególnie ostrożny pod koniec [...]
[...] wydolność siłową swojego organizmu. Trening jest skierowany dla osób przynajmniej średnio-zaawansowanych, zdrowych i świadomych skutków treningu siłowo-wytrzymałościowego na czas. Zachęcam do wypróbowania zadania na następnym treningu i podzielenia się w tym temacie swoim czasem, oraz wrażeniami z wykonywania treningu ;-) Warto wykonywać trening [...]
[...] mnie pod kołami ok 500m tak wynika z dokumentów szpitalnych,niestety sam nie byłem 2 osobą zgineła,ja zostałem przetransportowany helikopterem do kliniki w offenbach cały czas byłem przytomny lecz nic nie pamiętam ponieważ miałem traumę , Ważyłem w ten dzień 96kg,tego dnia zostałem wporwadzony w spiączkę farmakologiczną ,bardzo duże problemy [...]
[...] bo tylko straszą... W sumie też się przejęłam tak sobie średnio, mogłabym bardziej, no ale właśnie... przecież od jednego jajka z trójką nie umrę, a i batonik raz na jakiś czas co najwyżej wejdzie mi w boczki i nic więcej. No to właśnie sobie przeczytałam artykuł ładnie zbierający cały ten szlam, który światowe koncerny pakują w żywność [...]
[...] na drążku 3serie po 12 + ogólny rozruch mięśni i stawów z małymi obciążeniami Witam. Celowo nie rozpisałem jakie ćwiczenia bo zmieniam , stosuję różne ćwiczenia co jakiś czas na daną partię by sobie urozmaicać a mięśni nie przyzwyczajać. Rzadko korzystam z maszyn , głównie na wolnych ciężarach. Przerwy pomiędzy powtórzeniami 90-120 sekund. [...]
[...] i pokazanie brzucha %) Byłem wtedy strasznie gruby %) Przez pierwsze bodajże 3 lata ćwiczyłem tylko w okresie wakacyjnym, jeśli chodzi o siłownię :loler: No i tak jakoś ten czas płynął i płynął, aż przyszły studia i poważne plany %) Pamiętam, jak dziś, że nakupiłem pełno odżywek- były tam bodajże węgle, bcaa i kreatyna, ale to nie jest [...]
Cześć. Mam 26 lat, sport uprawiam od dobrych paru lat. Od 9 lat regularnie jeżdzę rowerem. Moja przygoda z siłownią to raczej pasmo porażek, więc czas to naprawić. Do liceum byłem otyły - wydaje mi się, że jestem typem endomorfika. Zacząłem jeździć rowerem i schudłem. Potem dodałem ćwiczenia siłowe - w domu, następnie chodziłem do piwnicznej [...]
[...] -Każde ćwiczenie wykonuj w najwygodniejszej pozycji,tak żeby nie powodować bólu -Przetrzymaj każde napięcie mięśni przez 10-20 sekund trzymając stabilnie ciało przez cały czas.Licz sekundy nie zgaduj ile ich mineło -Nie odskakuj przy naciąganiu mięśni -Jeżeli jakiś rozciągany fragment ciała sprawia ci ból albo wywołuje drżenie mięśni,wróć do [...]
[...] do siebie i są na jednej płaszczyźnie z głową. Głowę możesz nawet lekko wysunąć w przód by mocniej dopiąć łopatki w momencie trzymania sztangi w górze. Pamiętaj, że cały czas trzymasz napięty brzuch i pośladki – pozycja jest stabilna. - w ruchu powrotnym opuszczasz sztangę do pozycji wyjściowej, prowadząc łokcie przez cały czas skierowane [...]
Witam. Choć tematy na forum śledzę od dłuższego czasu to w końcu postanowiłem się zarejestrować i rozpocząć temat a propos mojego problemu... Zacznę od początku z moją historią siłowni. Zacząłem ćwiczyć jakoś we wrześniu 2011r na mojej prywatnej siłowni. Ćwiczyłem do grudnia 2013r, starałem się ćwiczyć regularnie w sumie może wypadło mi tylko parę [...]
[...] co zrobić ). Efekty na zdjęciu poniżej, w bicepsie jak dobrze pamiętam 35 cm ( jak widać nie była to masa najwyższej jakości ): Naszczęscie parę miesięcy po tym przyszedł czas na redukcję (BCAA + TIGHT + SCORCH ) i wyszło to całkiem fajnie, zdjęcia z sierpnia 2010r. : Po redukcji nastał czas na masę i eksperymenty związane głównie z ilością [...]
[...] Nie zaczynałem od wiedzy na temat przyrostu mięśni. W końcu, jest to proces, którego nie można obserwować gołym okiem. Na początku po prostu robiłem to co robili inni. W tym czasie kupowałem różne pisma i książki o kulturystyce. Wciąż nie mogłem osiągnąć takiej budowy i takich mięśni jakie były pokazane w owych czasopismach i książkach. Przez [...]
[...] mitów: nasze polskie mity o uśpionej potędze właśnie odeszły w niebyt. Mity, które pieczołowicie snuto przez osiem lat. Tak. Osiem lat, bo chyba tyle mniej więcej czasu minęło, kiedy po klęsce na olimpijskim parkiecie Atlanty pogoniono z kadry wszystkich starszych zawodników i zastąpiono ich praktycznie w całości pokoleniem młodych [...]
[...] żeby dołaczyć, byłem na końcu łańcucha pokarmowego, który wciąż brnął w górę." Czy to jest to 'coś', dzięki czemu znaleśliście się tu... "Dzisiaj, jeśli mógłbym cofnąć się w czasie i zobaczyć moją twarz, jako twarz małego chłopaka, który idzie na siłownie poraz pierwszy, powiem wam co ja widziałbym. Małego, przestraszonego dzieciaka z czymś [...]
[...] – 62 kg; • od 80,01 kg do 100 kg – 72 kg; • powyżej 100 kg – 82 kg. c. Martwy ciąg – każdy zawodnik ma 3 podejścia do ciężaru zgłoszonego u sędziego. d. Bieg z walizkami na czas – każdy zawodnik ma 1 podejście do biegu: • do 80 kg – 61 kg; • od 80 kg do 100 kg – 76 kg; • powyżej 100 kg – 86 kg. e. Przetaczanie opony na czas – każdy zawodnik ma [...]
TEST RYWALIZACJA - masa powered by BSN! podsumowanie 22 str
