czas

nie tylko na cyklu kreatynowym trzeba pic wode tylko caly czas 3-4l starcza

[...] zaczynam ostro ćwiczyć,co prawda mam tylko ławeczkę regul.,stojaki,sztangę łamaną,prostą,hantelki i 120 kg. obciążenia.ćwiczyłem już wcześniej na siłowniach,ale ze względu na charakter pracy nie mogłem regularnie ćwiczyć.Teraz,gdy siłownię mam w piwnicy zabieram się do pracy,bo na razie lebioda ze mnie,ale czas pokaże.Pozdrowienia dla aktywnych.

Kuracja 6 tygodni - 3 clen + 3 yohimbina, przez cały czas T3 (w BARDZO małych ilościach - tylko na podkręcenie metabolizmu), guggle (można sie zastanowić nad większą dawką gugli i darować sobie T3 wtedy), do tego jakiś spalacz bez efki np.: Scorch czy Meltdown tylko jest mały problem bo mają dużo koffe. No ale trzeba się poświęcić. Musisz [...]

[...] które pochodzi od zwierząt karmionych zbożem. Zwierzęta karmione zbożem wytwarzają z niego tłuszcze nasycone, który w naturze występuje w bardzo niewielkich ilościach. W czasie Paleolitu w naszej diecie nie było tłuszczy nasyconych, są one dla człowieka czymś nowym. Można powiedzieć, że tłuszcz nasycony to druga generacja węglowodanów. Jemy [...]

[...] nie rozumiem chodzi o te .WYCISKANIE NA TRYCEPS W LEŻENIU Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na pracy tricepsów nie rozumiem co to ma byc czy to ma byc francuskie na sztandze lamanej [...]

Za niecały tydzień zaczynam ten trening, oczywiście w wersji dużo łatwiejszej Zaczne od małej ilości serii i co jakiś czas bede zwiększał ich ilość.Pod koniec cyklu podziele się efektami(oby byly niezłe

kilob - myslisz że wakacje to dobry czas na HST ?? a po 2 tam gdzie chodze na silownie nie ma takich cieżarów zebym mógł zrobić przyrost ciezaru o kajieś 2,5 kg z treningu na trening bo tam najmniejszy cieżar to 2,5 kg i tak np klate maxy dla 15 powtórzeń to 50 kg i musial bym zrobic tak 15 powtórzeń 1 trening - 25 kg 2 t - 30 kg 3 t - 35 kg 4 t [...]

kilob przekonałeś mnie robie HST :) tylko nie odpowiedzileś mi czy jest sens robienia tego w wakacje czy to dobry czas :) ??

to lepiej zamiast ten czas przeznaczac na ping ponga to sie poucz zebys byl madry i przyjdz za to 3razy w tyg po godzince. 2*3h=6h 3*1h=3h popatrz ile czasu zaoszczedzisz na ksiazki a i ile na tym zyskaja twoje miesnie Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-09-21 16:10:32

tak, caly czas na niewidocznym siedzę, pisz smialo

[...] tym sporcie i na tym forum jakies 3 tygodnie temu zrobiłem sobie prowizoryczna ławeczke + własnej roboty sztange (miałem kupna ale była cienka i ciagle sie rozkrecala) powiedzcie co o niej sadzicie w tej chwili sztanga wazy 55kg ale ławeczka przeszła testy(stojak pod sztange) na 130kg. wiec mysle ze na "najblizszy" czas mi wystarczy:)

Dzięki za soga. Jak czas pozwoli to dorzucę coś jeszcze.

[...] na wspomaganiu, a dla zwykłych lepsze są treningi hst czy też właśnie zblizone do hst całościówki znowu inna grupa twierdzi że częściej nie znaczy lepiej, powołuje się na czas regeneracji itd (chociaż wiadomo że przy 2-3 razy w tygodniu to ilośc seriiw porownaniu do 1 wyjdzie suma sumarum w podobnej ilości) , ja w zasaadzie na masie stosuje z [...]

wiesz co staram sie to robic w jak najbardziej zblizonej wersji do orginalu;) Alecaly czas prowadze notatnik i sprawdzam jak sieczuje przy danym wysilku;) myslezepo kilku nastepnych treningach dojde do tego jak to robic najbardziej optymalnie dlamnie;)

Rozciąganie dzieci Dzieci w wiek przedszkolnym (2-5lat) nie muszą spędzać tyle czasu na ćwiczeniu gibkości ile dzieci starsze, czy dorośli. Ciało dzieci jest tak elastyczne, że nawet podczas zwykłej zabawy ich stawy pracują w pełnym zakresie ruchów. W wieku od 6 do 10 lat ruchliwość ramion i bioder zmniejsza się. Aby zapobiec redukcji zakresu [...]

no to np ja a tak na serio to barki to partia gdzie matka natura mi też nie poskąpiła,i bardzo lubie je mordować,dlatego chciałem zerknąc w jego treningi,czysta ciekawośc,a może sam czegoś spróbuje przez jakiś czas.Zapodałbyś?

normalnie do szkoly skoku przez kozla uczyc a jak ci uczniowie wloza kosz od smieci na glowe to znaczy ze czas juz na emeryture

[...] do podlogi, biodra wszedzie rowne? To wtedy do szpagatu podkladaj sobie ksiazki pod przednia albo tylna noge, a potem kladz noge na krzeslo. Oczywiscie dociskajac sie caly czas do podlogi Gosc na zdjeciach akurat nie jest bardzo rozciagniety, kazdy z tych pozycji mozna poglebic lub nieco zmodyfikowac, aby bardziej rozciagac rozne miesnie (np. [...]

[...] chce spytac czy w moim wieku (23 lata) i przy mojej wadze (115) da sie roźciągnąć porzadnie zeby skuteczne high kicki zasadzac? Jak bylem młodszy (duzo mlodszy, mialem 10 lat) chodzilem jakis czas na tekwondo calkiem dobrze bylem roźciągnięty w tej chwili nie podniose nogi z miejsca wyzej niz na wysokosc swojego pempka. JEst w ogóle sens ?

[...] jednak pracując w szkole i jeszcze jakims klubie to bedzie calkiem spoko, nie ma co narzekac zalezy jak bardzo jest sie obrotnym , znam malrzenstwo nauczycieli wf co caly czas nazekają ze nie mają kasy, za to moj trener tez jest po awf jezdzi furem za ponad 100 tys , ma 30 lat i gra gitara mozesz skonczyc prawo i pracowac w zusie i tez [...]