czas

co sadzicie o takim czyms? na klatke trening 3x w tygodniu, tylko wyciskanie na plaskiej, nie schodzac powyzej 8 powtorzen. (a dokladniej to: 12x;8x,6x;5x;4x;3;2x;1x;1x caly czas dokladajac 2,5kg. a na reszte partii fbw 15:10:5, tylko moze trica jakos inaczej, bo on sczegolnie pracuje przy wyciskaniu? moze by tak na niego 8-10 powtorzen w 3-4 [...]

kulturystyczna hmm.. Jeszcze nie czas.. ;)

Witam ponownie, jakis czas temu pisalamw tym dziale >POMOC DLA NASTOLATKI-PRECZ Z TLUSZCZEM<. Otrzymalam wtedy porady, zastosowalam sie do nich. 1. mam diete, ktorej przestrzegam. nie jem slodyczy,fast foodow 2. cwicze 2 razy w tyg silowo, 2 razy biegam na biezni po 30min, 2 razy pedaluje na rowerku, po 45min, 2 razy w tyg rowniez plywam zabkapo [...]

ludziom ciężko zrezygnować ze sztangi, ale zrób tak jak mówi Krzych, ja też traciłem czas na zabawę ze sztangą, od kiedy z niej zrezygnowałem i używam hantli klatka zmienia się jak trzeba

cwiczenia domatora powinny wystarczyc na poczatek ... dietka + cwiczonka i za jakis czas (kilkanascie tygodni)powinienes juz dobrze wygladac ! tu masz linka : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] ćwiczeń na najszersze i nie tylko. Ten czwartek jest chyba dobrym dniem, gdy mogę dorzucić podciąganie; tym razem normalnym uchwytem - podchwyt i nachwyt. Przez jakiś czas będę robił bez obciążenia. Później będę sukcesywnie dokładał i do tego robił te podciągnięcia ze szmatą. Tak chyba by mi najlepiej pasowało. Jeśli chodzi o wtorek, [...]

moim zdaniem jeden z lepszych jabłczanów zrobiłem dwa cykle oparte głównie na TCM 300 caps. wynik zadowalające, ale czas na cos innego. Jednym słowem polecam wszystkim TCM to dobre rozwiązanie dla osób chcących nabrac suchej masy i do tego przystepna cena :)

Ok czas podbić, bo nasze władze zaczynają rozmawiać z trenerami, dziś był to Kubańczyk Juan Jesus Diaz Marino. Jedno z dwóch czołowych miejsc w mistrzostwach Europy, awans do Pucharu Świata i do igrzysk olimpijskich w Pekinie - takie cele przed reprezentacją Polski siatkarek stawia kandydat na jej trenera, Kubańczyk Juan Jesus Diaz Marino. Dziś [...]

zacznij od ACT,na dzielony przyjdzie czas zwlaszcza ze jestes po przerwie o diecie nie wspominam pzdr

1. trzymaj sztange tak aby ona wlaściwie leżala/spierala sie na dloniach/ a palcami ja tylko przytrzymujesz. 2. robisz unoszenie sztanigielek trzymajac dłonie cały czas w jednej płaszczyźnie- takiej jak przy sztandze prostej.

[...] ciąg robiłem na małych ciężarach, technika poprawna- pod nadzorem doświadczonych ludzi :). Niestety ale dochodzę do wniosku, że z martwym ciągiem chyba trzeba poczekac jakiś czas skoro nie tylko ja mialem taki problem. Podobno to nie jest problem czysto zdrowotny, tylko takie bóle niestety występują w takim wieku, ale wiem jak sa uporczywe nawet [...]

[...] w południe doszły do tego bóle głowy i ogólne osłabienie już wiedziałem ze jakieś choróbsko się do mnie przyczepiło... zażyłem odpowiednie leki i miałem cały czas nadzieje i byłem zdeterminowany ze odbędę trening... jednak po powrocie z uczelni i zmierzeniu temperatury bezlitośnie zapadł wyrok... prawie 38 stopni gorączki... :'-( [...]

Witam, juz 5 dzien jestem na kreatynie kre alkalyn'a olimpu.. Od jakis 3 dni czuje bole zoladka ktore co jakis czas sie nasilaja i potem mijają.... (chyba zoladka, napewno w dolnej czesci brzucha :P ) Czy to moze byc skutek kreatyny ? PS: kreatyne wysypuje z kapsa do szklankiwypijam po rozpuszczeniu w wodzie...

[...] i ryż na tym sie opieram do tego biaęłczko ostrowi i Horse power tylk onie iwem czy dobrze ta kreatynke biore . Biore w dni treningowe rano naczzco jedna miarka i pół godziny przed treningiem 1 miarka a w dni nie treningowe biore 1 miarke rano naczczo a pół miarki po południu . Dzienqi michail że poswiecasz czas dla mnie cos daje jak sie da

[...] jest Randy Couture. Jest również coachem teamu Los Angeles Anacondas w IFL. Rutten powrócił do współzawodnictwa w MMA po ośmiu latach przerwy w czerwcu ubiegłego roku podczas gali World Fighting Alliance. Zwyciężył w walce z Rubenem "Warpath" Villarealem przez KO w pierwszej rundzie, po mocnych kopnięciach, które pomagały mu z zwycięstwach w [...]

[...] względem grubości :P postaram się więcej tych węgli, w sumie dzisiaj cały dzień coś żrę, wypiłem 2 gainery, białeczko, owsianke z miodem na wodzie, 5 kawałków ryby... cały czas jestem pełny... nie chce mi się dokładnie liczyć wszystkich wartości b/t/w każdego produktu który spożywam bo to już dla mnie przesada, bede jadł dużo , bardzo dużo , i [...]

no jestem 3 dni na diecie!ale jestem najedzony az mi sie caly czas odbija:)czy to dobrze ze jestem najedzony az tak??od niedzieli nie czulem glodu:) a w szkole zjadam polowe jedzenia i reszte uzupelniam bulkiem moze byc??jak stosowac carbo biogenixa i wpc ostrowii po treningu??czy jeszcze pic o innej porze?a ile sypac bulka profi whey mass olimpu??

Krzysio wygrałeś w zeszłym roku czas na rewnż. Ale tak na serio to extra zawody , my jedziemy do zobaczenia!!!!

[...] 12/12/10/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12/12/10/10 Rozpiętki w staniu: 12/12/10/8 Rozpiętki z opadzie: 12/12/12/12 Unoszenie prostych ramion: 12/12/12/12 Sobota: Nogi Przysiady ze sztanga: 16/16/12/10 Wykroki ze sztangą: 16/16/12/12/10/10/8/8 Wiem że w chu** dużo ale każdy mięsień ma czas na regeneracje więc chyba powinno być ok :)

dziekuje bardzo Łukasz za porady ! podesle Ci jutro wiadomosc na Twojego maila, jak bedziesz miał czas to zerknij :) Jesli chodzi o węgle, to obecnie (na redukcji) wychodzi mi okolo 160-170 g na dzien. pozdr.