[...] http://www.veloforce.net/periodization.html Na razie cz.1 i cz.2 Cz.1 Trening Cykliczny : Radziecka tajemnica Super Siły ( Z zastosowaniem w MA-przyp.tłumacza J) Podczas Zimnej Wojny ,Wschodni Blok konsekwentnie produkował lepszych sportowców jako część wyścigu z Zachodem. Zachodni cynicy często odrzucali ich dominację na Olimpijskich [...]
Witam, Kilka słów o mnie. Mam 22 lata, przygodę z siłownią zacząłem mając 15-16 lat. Wiadomo człowiek zaczynał od zera (28 cm w bicepsie przykładowo) ale przez ten czas udało mi się dużo zbudować. Z wagi 63 kg przy wzroście, no wtedy moze 180 do 102,5 kg przy wzroscie 187 cm :) Skopiuje posta którego zamieściłem w dziale Trening dla [...]
[...] naukowych informacji w tej dziedzinie. Nie dość, że nasza ogólna wiedza na ten temat jest raczej skromna, to jeszcze do rzadkości należą badania nad wpływem rozciągania podczas rozgrzewki na osiągi zawodników dyscyplin siłowych. Pewne wnioski teoretycznie można jednak wyciągnąć z doświadczeń opisujących zależność między rozciąganiem, a [...]
[...] obciążenie organizmu, aby zrobić to we właściwy sposób należy zastosować się do: Zasady F-I-T-T F = Frequency - częstotliwość I = Intensity - intensywność T = Time - czas T = Type - rodzaj Są to konkretne wytyczne mówiące jak odpowiednio przeciążać w właściwy sposób swój organizm oraz poprawić swoją wydolność i sprawność fizyczną. Na ich [...]
[...] 6 tygodni - cykl masowy (Gainer, HGH, Top10) Troche o mnie: A wiec moim glownym priorytetem od zawsze jest SW, praktycznie trening na silowni jest wtedy kiedy mam na to czas, lub czasami dodatkowo. Pierwsza stycznosc z robieniem 'masy' miala miejsce kolo marca kiedy to przeprowadzalem rowniez test na forum firmy FITMAX gdzie przybylo mi [...]
[...] po świecie walcząc za pieniądze z różnymi przeciwnikami, osiadł w Brazylii, gdzie przekazał swe umiejętności rodzinie Gracie, a jej członkowie udoskonalili ją m,in podczas turniejów wolnej walki, doprowadzając do systemu znanego obecnie jako BJJ. walka w BJJ polega na szybkim sprowadzeniu przeciwnika do parteru i wypracowaniu korzystnej [...]
[...] narządów wewnętrznych i zaburzeń szlaku metabolicznego Określę też, jakie suplementy są niezbędne by zminimalizować skutki uboczne - odbijające się na naszym zdrowiu, podczas brania sterydów anabolicznych. W kolejnej części > będzie ciekawie, po konsultacji z lekarzami Wyjaśnię, jakie badania powinniśmy wykonać zarówno przed decyzją o [...]
[...] ostrożnie". W wyniku tego organizm nie dawał z siebie maksa tylko podnosił "tak, żeby nie podnieść". Tak na wszelki wypadek... 2) Strach przed ciężarem W miarę upływu czasu robimy się coraz silniejsi, zakładamy coraz więcej, podnosimy i... w pewnym momencie zdajemy sobie sprawę z tego ile musimy podnieść. Od tego momentu na samą myśl, że [...]
[...] startowy ala masa 3.czy pomogą mi te odżywki spalić troche tłuszczyku któego mam na brzuchu?? 4.czy narazie odstawić odżywki w ciemny kąt , i ćwiczyć na suchara przez jakiśczas(jak tak to jaki??)(ćwicze dopiero 2 tygodnie na siłce) , czy normalnie już lecieć z tym wszystkim , z czym bym miał lepsze efekty?? 5.czy opłaca mi sie wziąść teraz już [...]
[...] dużych spadków, ale można by zapodać 10 tabletek clomifenu (chociaż niekoniecznie)-1 tableta o tej samej porze dnia, pozwoli to podwyższyć poziom testosteronu który spadł w czasie przyjmowania leku. Po tym cyklu dwa miesiące przerwy to minimum- oczywiście lepiej więcej. Może niektórzy zadają sobie pytanie po co takie zwiększanie i zmniejszanie [...]
Wielka księga Dipsów. Dotychczas pisałem o tym jak robić poszczególne ćwiczenia. Tym razem chciałbym się skupić na uświadomieniu Wam, jaki wachlarz możliwości zapewnia nam kalistenika. Różnorodność ćwiczeń jest po prostu olbrzymia i kiedy tylko myślisz „No, tym razem to już chyba więcej z tych dipsów to się nie da wycisnąć.” to okazuje się, że [...]
[...] od dosyc dawna. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, stad opisze nieco siebie, a nastepnie zadam nurtujace mnie pytania :) Historia Mam na imie Jarek, mam 20 lat. Podczas wakacji 2007 moj brat (wchodzac mi nieco na ambicje) zachecil mnie do biegania. Poczytalem nieco "Biegiem przez zycie" Jerzego Skarzynskiego i zaczalem pierwsze [...]
[...] Przed 2005 rokiem i rozpoczęciem budowania marki Kelton, prowadziłem intensywne treningi na masę w mojej domowej siłowni. Do tego dokładałem treningi aerobowe, aby cały czas mieć dobrą kondycję. Od 2005 roku coraz mocniej wciągałem się w pracę nad rozwojem marki i konstrukcji sprzętów. Tak mijał mi kolejny rok, dwa lata, wmawiałem sobie, że [...]
Na forum jest dużo artykułów na ten temat,dużo jednak było pisane jakiś czas temu,a ja znalazłam dość ciekawy artykuł na temat trądzikuMoże jest coś co komuś się przyda,albo dowie się czegoś nowego Wiele problemów skórnych związanych jest z wzmożonym wydzielaniem łoju, które staje się szczególnie widoczne w miejscach największego nagromadzenia [...]
[...] miedzy seriami tylko 30-45 sekund,ale gdy w sezonie postartowym staram sie zwiekszyc mase miesniowa,dwukrotnie wydluzam przerwy w odpoczynek.TO daje mi wystarczajacy czas na regeneracje sil,zlapanie oddechu i pozwala przywrocic mojemu sercu normalny rytm.Najwazniejsze jest to,ze chce dysponowac w kazdej seri swoja maksymalna sila. [...]
[...] uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego ja?!", kiedy zerwiesz miesień lub twoja klatka przez długi czas pozostawać będzie płaska, jak u zawodowej kulturystki bez implantów sylikonowych. II - Nie będziesz dźwigał ciężarów nadaremno Trening siłowy nie jest wysiłkiem [...]
[...] w starym stylu. Samir Bannout - http://www.youtube.com/watch?v=QvuQRsxw6Yg Jako trzeci pojawił się Bill Grant - mieliście już okazję oglądać go w galerii zdjęć, którą jakiś czas temu tu zakładałem, także film z występu pewnie bardzo się spodoba tym, którzy byli ciekawi jak prezentował się na scenie. Jak na wysokiego zawodnika przystało, Bill [...]
[...] bowiem sobie wyobrazić. Co by się stało- z punktu widzenia ich krociowych zarobków- gdyby coraz więcej osób przestało jeść i przestały ich nękać różnorakie choroby? Tymczasem 10 lat badań naukowych prowadzonych w USA przez fizyków nuklearnych udowodniło, że ludzie nie muszą rzeczywiście jeść i są w stanie zastąpić żywienie praną, czyli [...]
[...] 9 SPOSOBÓW NA PRZYSPIESZENIE REGENERACJI autorstwa Franka Zane, Mr. Olimpia w latach 1977-79 Intensywny trening wymaga intensywnego wypoczynku. W czasie swojej swojej 36-letniej kariery sportowej odkryłem kilka podstawowych zasad, które pozwalają na szybsze odzyskiwanie formy po intensywnym treningu. Wskazówki te [...]
[...] Poza tym jajka to doskonale zrodlo protein, a najlepsze sa te, ktore zawieraja kwasy Omega-3. 15.Boisz sie cholesterolu? Wypatrujesz go w swiezych produktach? Najwyzszy czas przestac. Otoz nawet jedzac cholesterol, nie podwyzszasz poziomu twojego cholesterolu. Cholesterol wzial sie z przetworzonych tluszczow nasyconych (nie ze swiezych!) ze [...]
TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)
