czas

To wazne co kolega mowi! Przede wszystkim technika nieznacznymi ciezarami zeby weszlo w nawyk poprawne wykonywanie.Na ciezary przyjdzie jeszcze czas. Szkoda byloby zmarnowac sobie kregoslup i nabawic sie kontuzjii. pozdrawiam

[...] 2 lata na silowni jestes wstanie osiagnac 3 razy tyle co oni. A co do tych panow to normalne zauwaz ze oni jak kopia lopata na przyklad to wykonuja ta sama prace przez caly czas zwiekszajac co najwyzej "ilosc seri" a nie intesywnosc ciezarowa. Czyli to tak jak bys machal klate 50 kg przez cale zycie i nic nie zwiekszal. Miesien [...]

ja wogole nie wiem jak jest z tym wyciskaniem na klate, kumpel co wazy 70kg, chudy jak szpak, klaty praktycznie wogole nie ma a cisnie 110kg, trenuje caly czas na sile. tyle ze obwody mu praktycznie wogole nie rosna no ale w sumie ja uprawiam kulturystyke, a nie trojboj chociaz przypal jest jak cwicze klate a po mnie jakis chuchar siada i mowi [...]

czy moge np jechac na takich odzywkach- nitrobolon 2 powder, potem cell pump,za jakis czas np Xpander?

Nieprawda. Nie ma istotnych różnic w warosci odżywczej (makro i mikroskładników, w tym witamin i minerałów) Straty witamin i innych aktywnych czynników zależą od temperatury i czasu przetrzymywania w danej temperaturze. Im wyższa temp. i dłuższy czas ogrzewania/gotowania, tym większe straty.

[...] skupić na dynamice... Wiadomo, że do pewnego momentu można jechać jak się chce, czy tam ogólnorozwojówką, ale w końcu trzeba przejść na specjalizacje jak się chce iść do przodu. Ja muszę się bardziej martwić o dynamike niż wytrzymałość i dlatego za jakiś czas na siłowni będę trenował pod dynamike, co wcale nie oznacza, że nie będę mógł robić masy

ahahah solaros dobry sen ja pier.... bez kitu mi się często śnią pijawki.. normalnie mam fobie.. nieraz jest taki czas,że śnią mi się ze 3 razy w tygodniu.. w nocy na półświadomce ściągam je ze z nóg.. normalnie czuje jak po mnie łażą dobra jazda bez kitu.. patrzylem w senniku ale to jakies glupoty

zwieksz zakres powt przy barkach 10-15 powt , a mniejsze ciezary Slip pisałem to samo jakis czas temu ;] , wez to pod uwage ds;] , rzuca sie w oczy ;] Zmieniony przez - bart-j w dniu 2008-01-06 15:23:41

Ćwiczę o różnych porach. To zależy jak mam czas. Dziś nie ma mojej żony, więc mogę spokojnie zejść sobie do piwnicy dość wcześnie Jednak przeważnie w tygodniu z racji na pracę ćwiczę średnio o godzinie 18-19.

nic nie powinienes brac i to jeszce przed dlugi czas. zajrzyj do dzialu odzywianie i zalatw sobie dobra diete bo to podstawa,potem looknij na podwieszony temat georgu o ACT i wymysl sobie sensowny plan...a potem rosnij pozdro Gigxiu po co mu podajesz splita od razu? Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-01-06 15:41:15

Bart Wiem wlasnie, ze lepiej na sztandze by bylo- wlasnie ze wzgledu na szerokosc barkow. Tylko ja mam doi dyspozycji wylacznie hantle, wiec wchodzi w rachube albo tak, albo w ogole. Chociaz na razie zaczalem robic ciagi z wspieciem na palce i wznosem hantli, wiec kaptura to na pewnien czas wystarczy.

Split odpada Na poczatek to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Pozniej moze to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do supli to nawet o nich nie mysl, zadbaj o diete a nie suple na to przyjdzie czas. pozdro

na koks przyjdzie jeszcze czas

[...] zupałenie wystarczą 2)Jeżeli jakieś wartościowe białko czy węglowodany je sie ze zwykłym chlebem białym, czy tracą one wtedy na wartości ? Nie 3) Jeżeli np w szkole podczas lekcji przez tak długi czas nie chce mi sie jeść i jeżeli nie bedę jadł lub jadł mało w tym okresie to nieprzybiore masy, będzie ta katenacja czy co? Chodzi Ci zapewne o [...]

nic tylko mono no i te witaminy biore caly czas od wrzesnia

[...] Niżej przedstawione są wszystkie wyniki mojej drużyny w tym sezonie. Ostatecznie zająłem 10 miejsce. Zarząd był bardzo zadowolony, ja jednak trochę mniej. Przez dłuższy czas liczyłem się w walce o puchary. Jednak głupie wpadki w końcówce sezonu pozbawiły mnie wszelkich złudzeń. Po raz drugi z rzędu nagrodę Młodego Piłkarza w Niemczech dostał [...]

Za przesylke kolega zaplaci cla nie powinni nakladac, przynajmniej ja nie placilem czas oczekiwania to zalezy jesli droga lotnicza to ok poltora tygodnia do 2, droga morska(taniej) ponad 2 tyg, przynajmniej tak do mnie dochodzily paczki z usa pzdr

Nie wazne ile dodajesz, a wazne ze caly czas zwiekszasz ciezary

ja się cały czas uczę jest dobrze. Zostało jedno zadanie tylko do przerobienia które ma 8 stron pozdro

[...] Na kicku i boksie sekcje też zazwyczaj są nastawione na sport,a nie samoobronę. A żeby nauczyć się technik samoobrony w judo,to jeszcze trochę poćwicz,przyjdzie na to czas. Co do Twoich walk... KOmbinuj, ćwicz na treningu kombinacje - najpierw na sucho,potem w ruchu. Nie ograniczaj sie do jednego rzutu. Staraj się zaskoczyć przeciwnika. [...]