czas

jeszcze nie czas kolekcjonuje bo jak odpale to nie zlaze narazie nie lece to sie trzymam jakos psychicznie

i sie wszystko posypalo nowy rozdzial w zyciu czas zaczac kurva :/ kicha Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-18 23:54:37

ja zmienilem tune na miesko z kraba tez w puszkach,narazie smakuje ale pewnie sie znudzi za jakis czas

dalej chcesz popelniac bledy i nas nie sluchac miales cwiczyc ACT nie da sie na raz zrobic mase i rzeźbe nie ma treningow na regeneracje dlaczego tak strzasznie chcesz tracic swoj cenny czas i popelniac bledy??!!

dzieki wielkie:) mam nadzieje ze bedzie caly czas do przodu:P jednak mam pytanie odnosnie moich plecow...co mam zrobic zeby nie byly takie "puste" tzn moglyby byc lepiej umiesnione...znajomi mowia ze za malo wiosluje kiedy ja cwicze wioslowanie jak zly...drazek to samo...moze juz taka genetyka??

Poczytaj powdwieszone to nic trudnego . I nie spodziewaj się że cały czas waga będzie gnała do przodu

moze czas zmnienic dila

[...] 150g tuńczyka w wodzie + 100g twarogu hudego. Posiłek 3 jest przed treningiem a posiłek 4 po treningu. Zdaje sobie sprawy z długiej przerwy miedzy V a VI mam zamiar w ten czas jeść owoce tj banany itp. jest to dieta na która moge sobie pozwolić poniewasz dużo czasu apsorbuje mi uczelnia. No to wszystko :) czekam na wasze uwagi :) ( można whey [...]

myslalem tu o początkujących i srednio zaawansowanych wiadomo ze cały czas w ten sposob nie bedzie sie dało tak robic tylko do pewniego czasu . sam jestem srednio zaawansowany i mam jeszcze duze rezerwy wiec czemu tego nie sprobowac.

ja wykonuję aerobiczną 6 weidera;) polecono mi jakiś czas temu.

[...] + 1 caps CHELA-MAG B6) Do szkoły zabrałem: - 2 kanapki z chleba razowego, masła i 4 plasterków polędwicy sopockiej w jednej. - 200g twarogu chudego - jabłko (cały czas mam problemy z jedzeniem w szkole. Zbyt krótkie przerwy.. ;-( ) Za moment pójdę zjeść ok. 60-70g ryżu i z 50g polędwicy sopockiej. Dorzucę jeszcze ok.200g ananasów. [...]

[...] np. jednen dzień- wyciskanie w poziomie a potem w skosie a na drugim odwrotnie/jednak tak by wieksza ilość serii zawsze było w pierwszym ćwiczeniu/. 6-8 tygodni to optymalny czas jego trwania. przedroamiona możesz wrzucic na końcu- przed albo po ydkach. nie trenuj ciężarem jednostajnym- stopniuj odbiążenia z treningu na trening- np. 60, 65, 70, [...]

no przy martwym trzymasz prosto plecy i podnosisz glowe tak zeby przez caly czas patrzec do przodu... trzymasz tak plecy proste i jazda;) a co do wioslowania to tez plecy proste a kat nachylenia to jak ci bardziej pasuje;)

ladowanie nie jest zle jesli decydujesz sie na male dawki, w granicach 3-4g dziennie w okresie po ladowaniu, ale tylko przez krotki okres czasu jesli zamierzasz robic suplementacje stala, male dawki przez wiele miesiecy, to ladowanie wg mnie jest zbedne co do zwiekszonej aktywnosci ruchu - zadna substancja nie jest pomocna jesli trening jest ponad [...]

Jestem po pierwszym treningu piętnastek i... no właśnie nie wiem co myśleć :D Sam trening mi zajął jakieś 20 minut, ale było to bardzo hmmm intensywnie spędzony czas. Podoba mi się idea krótkich, intensywnych treningów. Przy splicie trening zajmował mi czasem dwie godziny a tu rach ciach i po sprawie - przy czym nie jest lekko. :) Jak na razie [...]

Splitem sie najlepiej nie zajmuj przez dlugi czas FBW bedzie ok

schemat ten sam- lecz przy takim rekordzie zwiekszaj raczej o 2,5kg.- no i momo wszystko zacznij procentowo niże bo chyba przeholowalem troch przy tych %... zacznij od 50% z 75 bedzie to 37,5kg., potem 40, 42,5 45 47,5 50 bo zdaje się, że masz rozpisane na 10 powt. a ja caly czas brałem pod uwage nieco mniej.

no tak diete oczywiscie ma... wazy ok 70 kg dostarcza 4000 kcal.to raczej duzo. tylko jak zaczyna cwiczyc teraz po jakiejs przerwie, to za jaki czas moglby np jakiegos stacka wziasc? wiadomo ze na poczatku mu bedize wracac na samej diecie,ale pozniej trzeba cos wziasc, wiec co polecacie?

stacki byly ostatnio... teraz czas na białko- byle nie HiTeca

[...] to 15g to w porcji czy dziennie?? A co by sie stalo gdybym mono wrzucil dopiero w regeneracji a te 2 tygodnie masy i 5 sily jechal na stormie z shockiem? przeciez wtedy by chyba lepszy efekty byl... czy raczej cos zle kombinuje?? Wybacz ale mozna powiedziec ze w sprawach suplemencji jestem poczatkujacy, z gory dzieki za pomoc i poswiecony czas...