Witam nazywam się Piotrek mam 16 lat i chodzę na siłownie od 5miesięcy. Moje parametry: Wzrost:172cm Waga:60kg Chciałbym się spytać jak najlepiej ćwiczyć oraz dobrać dietę i czy warto zakupić jakieś odżywki myślałem coś o białku na masę oraz AAKG Mega Hardcore na siłe oraz również masę. Chodzę od 4-6dni na siłownie. Czas spędzania to średnio do [...]
[...] slikwidowac niewielka ilosc tluszczu na moim brzuchu i jak sadzicie co byloby lepsze: zeby np przez 6 tygodni trenowac brzuch do ostatniej kropli potu potem troszke odpoczynku i trening np 3 razy w tygodniu(chodzi tu o zachowanie przerw) czy lepiej trenowac cal;y czas z 2 lub 3 dniowymi przerwami, co bedzie mialo waszym zdaniem lepszy efekt...?
[...] od 8 miesiecy, robiac typową masówkę. Moje pytanie jest takie, czy opłaca się przy moich wymiarach układać plan i diete typowo na rzeźbę przy moich wymiarach? Przez cały czas chodzenia na siłkę wiadomo zdobyłem jakas tam mase miesniowa i teraz ładnie na lato chciałbym ładnie podkreślić, tlyko właśnie czy jest sens czy dalej na masę? Z supli [...]
Jako, ze niedlugo dobiegnie konca czas legalnej sprzedazy ph w USA i wypadaloby zrobic zapas, chcialbym wysluchac waszych opinii nt.: ktore z ph, stakow ph, uwazacie za najlepsze, najskuteczniejsze, etc. Akurat, mam mozliwosc zakupu bezposrednio w Stanach tych wynalazkow, wiec majatku nie strace (choc to pojecie wzgledne).
Rozciągam się już dłuższy czas wykonuje szpagat damski i turecki .Napiszcie jak wy się rozciągacie i ile razy w tygodniu najlepiej to robić ,żeby w ciągu dnia zawsze móc urzyć daną technike ,wiecie poprostu czuć,że nie sprawi problemu wysoki kop
Mam pytanie: szukam sposobu na to zeby przytyc,mam 25 lat. Wiem ze moga byc odp typu jedz jak najwiecej.Mam nienormowany czas pracy i jest mi ciezko jesc co 2-3 godz. Od tygodnia zabieram do pracy takie koktajle 2*litra. Taki koktajl to platki kukurydziane,owsiane,orzechy,slonecznik,bakalie i kakao. Oczywiscie oprocz tego jem posilki.Wypijam ok 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o.jakies wskazowki dotyczace cwiczen silowych? do dyspozycji mam hantle 2x10 chce robic a6w na brzuszek bo jest go troche Zawsze rano biegam 4km a pod wieczorem mam czas.na trening silowy. Narazie mam jakis taki plan ale on jest zly chyba ; - 3x12,8,6 powtorzen a6w kazdego cwiczenia,,nozyce ppionowe,poziome,triceps francuski i uginanie [...]
Witam, Mam pytanie. Przez jaki czas powinno się przyjmować dyma burna? z tego co widzę to w jednym opakowaniu pigulek starczy na... 2.5tygodnia? Jakos tak. Przy okazji inne pytanie czy BCAA moge przyjmowac biorac go lyzkami do buzi, a potem popijajac woda? Nie chce mi sie strasznie bic z shakerem active laba, ktorego jakbym nie zakrecil i tak [...]
[...] wy cos podpowiecie. Biegam juz pare lat moze (10) i cwicze na silowni (4lata) i ogolnie jestem bardzo aktywny. Zaraz po bieganiu czuje pieczenie w ukladzie pokarmowym,chyba zgaga i utrzymuje sie przez dluzszy czas nieraz 2h nieraz 3h a nieraz dluzej,roznie. Poza tym zadna zgaga mnie nie lapie,tylko po bieganiu.Czy to moze byc refluks?
Jakiś czas temu przeczytałem w internecie artykuł o ginekomastii, sprawdzałem, czy nie mam twardości wokół sutka i pod nim, lecz nie jestem pewien czy w 100% może to wykluczyć ginekomastię. Moja sylwetka wygląda obecnie tak: http://iv.pl/images/04157660068055847828.jpg Obecnie mam około 15% BF, czy wygląd mojej klatki piersiowej może być [...]
Witam! Mam 17 lat i chodzę na silke od 2 lat Ważyłem 80kg przy wroscie 165. Teraz mam 170 i wazę 65kg Na silke chodzę 3-2 razy w tyg. Używałem przez ten czas białka allnaturation. Zrobielm sile i masę(tak mi sie wydaje,tak tez mi mówią).W tym temacie głównie chodzi mi o to ze teraz chce spalić te resztki tłuczku chce Poprostu spalić z brzucha. [...]
Heja Czy ktoś z was przygotowuje się już do sezonu?? liga rusza za praweir półtora miesiąca więc chyba czas najwyższy aby zabrać siedo trenowania . Macie jakies propozycje co do ćwiczeń>? bo ja na poczatku chciałbym schudnąc SiArA 15
[...] że waże 100 kg i robie faze nasycenia mono 5 dni po 20 g(razem 100g mono)powoduje to znaczną retencje wody (co uwielbiam poniewaz podbudowuje mnie to psychicznie). Po fazie nasycenia, mono zamieniam na jabola (cellpump 1 porcja dziennie. I tu moje pytanie czy 4 gram jabola dziennie (na czas nieookreślony) utrzymają retencje wody wywołaną mono?
[...] opony (lżejsza i cięższa) - Jok regulowany na 3 wysokości + możliwośc noszenia jak zk zegar + 50 kg obciążenia - 2 pary walizek (jedne do spaceru drugie do trzymania na czas) - 2 belki jedna drewniana jedna profesjonal z metalu - nosidło do wchodzenia na schody Za wszytko chciałbym dostać 1000 zł zdjęcia wysyłąm zainteresowanym na [...]
Lato to czas, gdy przebywamy dużo w plenerze. Wystawiamy się na działanie promieni słonecznych, które stymulują nasz organizm do wytwarzania witaminy D. O wpływie wapnia na ilość tkanki tłuszczowej wspominaliśmy natomiast już kilkakrotnie w Perfect Body. A naukowcy z Uniwersytetu Laval (najstarszy kanadyjski uniwersytet) postanowili sprawdzić [...]
[...] kolejny cykl. Boldenon, testo enan i winstrol. Ostatnim razem stosowalem deka testobolic alpha pharm i winstrol desma. Niedawno ktos odradzil mi tych firm, a ze dluzszy czas nie interesowalem sie tym prosze was o podpowiedz jaka firma jest teraz dobra i co warto zamowic. Bede tez wdzieczny za udzielenie podpowiedzi co do rozpiski samego [...]
witam. mam pytanko odnosnie treningu na mase i dolaczenia do nich aerobów (3x w tyg ok 20 min rowerek lub bieg) trenuje 4 razy w tyg i nie bardzo mam czas rano by po treningu dorzucic aeroby bo praca goni :) wiec zastanawiam sie czy mozna robic aeroby w dni wolne od treningu silowego czy nie. czy dni wolne czyli dni na regeneracje musza byc [...]
czy może mi ktoś poradzić jak powinien wyglądać cykl nandrolonu z omą?ćwiczę od 3lat a moje osiągnięcie to tylko 43cm w bicku(cały ten czas ćwiczyłem na sucho)ale wydaje mi się że bez dopalacza więcej nie urosnę. jaśli byłby ktoś na tyle dobry i rozpisał mi ten cykl będę zobowiązany... pozdrawiam...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu? Każdą partię robię 1x w tygodniu, trzymam dietę (lekka masa), staż jakoś ponad 1,5 roku. Na moje oko powinno być ok bo poszczególne grupy mięśniowe mają spory czas do zregenerowania się. Zresztą jak sam zauważyłem to moj organizm się szybko regeneruje. Jak sądzicie ? ps. Jedynie nogi robię 2x w tygogodniu ( czwórki w [...]
