czas

czesc dzis rekord w spaniu, lepiej nie pisac pokoj posprzatany, obowiazki na sfd wykonane hehe czas wreszcie na porzadne jedzonko itp samopoczucie w miare, ale gardlo, kaszel sa Dorcia - doskonale Cie rozumiem, u mnie ojciec przed swietami przyjechal z niemiec, na miesiac chyba, wiec wyjazd koncem lutego niestety jest tak od dluuugiego czasu on [...]

Słodycze i napoje słodzone to dla mnie nie problem, nawet średnio je lubię. Ale zrezygnowanie z chleba na całe życie będzie trudne, na czas ścisłej diety na pewno zrezygnuje, a potem postaram się zminimalizować. Co do ćwiczeń siłowych...One spalają tłuszczu dużo?? Myślałem, że to raczej aeroby. Ile treningu mi radzisz na orbiterce i ile siłowego?? [...]

Co do tematu to wieksząś ma ten problem ja zauwazylem ze jedyna mase ktora zdobylem czyli prawie 20 kilo to byly 3 pierwsze cykle(ale w krotkich odstepach czasowych) teraz moja waga stoi w miejscu, pewnie ze jak bylem na koksie to poszla mi waga ale oczywiscie pozniej powli powoli spadala az do tej stalej (82kg) mimo tego ze o odblok ostanio [...]

jest sens jeśli bedzie dobra dieta, trening, regeneracja,, a zresztą co bede pisał to samo tak jak ojdan powiedział ale poczekaj jeszcze troche na krete przyjdzie czas

Jestem ciut wyższy i cięższy a wyglądam gorzej więc wiem że poprsotu brzuch masz napięty i bardzo dobre światło, ciekawe ile sterczałeś żeby Ci wyszły te foty musiałeś mało się narobić przez ten czas i łykając tyle "koksu" że dopiero teraz masz słabo-średnią wage

Dzięki za wyczerpującą odpowiedz i poświęcony czas.. przekonałeś mnie nawet do diety :) wysoko białkowej :) postaram się w ten sposób odrzywiać jeżeli chodzi o hmb to jeszcze przez jakieś 2 tyg sobie pojem... tak o zanim przyzwyczaje się do odpowiedniego odrzywiania. Jeżeli chodiz o te antykoncepty =) i wode to może przytyłam faktycznie przez [...]

To zle ze robisz codziennie tyle brzuszkow Daj im czas na regeneracje a bedzie jeszce lepiej,a tak po za tym to chudo..ALe jak sie podmasujesz mzoe byc dobrze

Keclik cały czas go prowokował ale pokazał ze, ma serce do walki, ale zabrakło mu głównie warunków fizycznych i doświadczenia

hmm, bylem w ATW i pytalem o MMA ale koles ze sklepiku/biura poweidzial, ze na MMA trzeba cosik umiec i juz cwiczyc jakis czas co mnie dyskwalifikuje z miejsca... chyba bedzie trzeba przejsc sie do sarmati w pn na trening i popytac, bo chyba nikt stamtad tu juz nie zaglada :-/ dzieki za info Bks Levy. pozdrawiam Michal

[...] suplementację monohydratem to robiłbym to tak: dawka kreatyny 0,3 g na kg masy ciała przez 5 do 6 dni(Ty już masz to prawdopodobnie za sobą), następnie zmniejszenie dawki podczas dalszej suplementacji do ilości 0,03 g na kg masy ciała. Te małe dawki możesz stosować przez kilka miesięcy. Potem zrobiłbym jakieś 2 tyg. przerwy i wróciłbym ponownie [...]

wiek, staż, możliwości treningowe (siłownia?), dostępny czas.

[...] i jesteś gość. I jestem pewnien, że sporo kolesi tak robi na forum, tylko, że jest to bez sensu, bo te dane maja wplyw na trafność rad od innych... Ja tak nie robię - cały czas walczę z fatem i tego nie ukrywam... proste. Zaczynałem od prawie 90-tki w pasie więc wiesz... A wlasnie zaraz naniose poprawki w profilu... Jak będzie chciał to [...]

w Poniedzialek katujesz biceps - triceps w Srode katujesz klatke - plecy , gdzie czas na regeneracje ? 2 dni na regeneracje dla bicepsika i tricepsika to bardzo malo, tymbardziej ze w cwiczeniach na klatke i placy te miesnie rowniez pracuja. Polecam zaczac od Diety - glowny czynnik do osiagniecia sukcesu :) Pozdrawiam Dawniej TomaszSko

wlasnie nie wiem o co biega niby te objawyjak mrowienie swedzenie jest a pobudzenia zero chodze taki zamulony i caly czas chce mi sie rzygac efektow "zero"

[...] u mnie siłka jest zamykana na wakacje, w tym roku była otwarta dopiero od października :/ sporo schudłem po wakacjach, jakies 5 kg, praca kiepskie jedzenie itp. Teraz własciwie odzyskałem to co straciłem, po wakacjach miałem obwód ramienia w październiku 34, teraz czyli po ponad 2-mcach jest 36 cm. Waże teraz 81,2 kg i cały czas ide w górę.

[...] siema Turlis! jestesmy w troche innej sytuacji, ja silke mam u siebie w akademcu za friko do bolu wiec mi na niej nie zalezy. chce chodzic 3x w tygodniu na SW, mam tyle czasu i chcialbym jak najszybciej nadrobic stracony czas :) chce trenowac przekrojowo, ale najwyrazniej nie ma tego tutaj. w innym poscie w dziale uderzane Cinek napisal mi, [...]

cze k3ho widze podobny czas wstawania ja dzis troche po 14-ej gora- hehhe dobre, ale i tak nic nie zastapi "banda dysydentow.. a dykty ciezkie" swoja droga, szkoda mi sie robi takich ludzi troche:/ rodic-a masz soga pzdr

czas pokaze, jesli reka sie zagoi to jedyne co bedzie Ci potrzebne pozniej to silna wola do przelamania leku psychicznego i nic wiecej, zobaczysz... pozdro

Plan zarzucilem jakis czas temu Mialem za mala pompe, moze to nie jest tu istotne ale przerazilo mnie to Teraz robie standardowo ale co 5 dni.

Prześwietlenie niewiele pomoże - nie będzie widać i tak więzadeł. Najleiej by było gdybyś poszedł do dobrego ortopedy. A później fizykoterapia. Co do zastrzyków, to uważam, że należy jak najdłużej zwlekać z jakąkolwiek ingerencją w organizm. A jeśli chodzi o glukozaminę, to biorę cały czas już ze dwa lata...