to juz w ten weekend, myslalem ze jeszcze jest czas ;] moze ktos mialby ochoter na start w rajdzie Orla Bielika od 15-18 czerwca chyba, rajd jest bardzo ciekawy lecz trzeba miec troche sprzetu. W rajdzie w tym roku przewidziane jest : 1km plywania 20km Rolki 40km Kajak 70km Pieszo 120km Rower rajd jest bardzo trudny na moje oko ale tez ciekawy, [...]
[...] przez min tydzień... nie wiem co mam zrobić, bo xpand raczej muszę odstawić... i czy za ok tydzień mam zacząć cykl od nowa (tzn 8 tygodni) czy muszę odczekać pewien czas (3-4 tyg)- tyle ile mniej więcej trwa przerwa między cyklami... chodzi mi oczywiście o to, co zrobić aby optymalnie wykorzystać ten xpand bo inaczej to kasa w błoto... [...]
Gumis, nie mam predyspozycji. Ćwicze już 8 lat Powinienem być większy, ale cały czas ćwicze i coś tam widać. Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem 29 w łapie. Pozdro
[...] że przy krecie powinien trwać ok. 6 tygodni, a nie 4, zresztą sam jak robiłem cykl na mono to było to właśnie 6 tyg.), ale ostatnio znajomy powiedział mi, że taki "krótszy" czas cyklu w zupełności wystarcza. Teraz pytanie - kto z was brał Xpanda w tabletkach, ile trwał Wasz cykl na tym wynalazku i ile puszek kupiliście na takowy? I jeśli łaska [...]
Witam wszystkich problem jest taki,że nadmiar nauki zablokował mi czas na silownie więc zrobiłem sobie własną w domu.Mam wszystko co potrzeba oprócz jednego-za mało obciążenia na klate.Póbowałem to jakoś rozwiązać i wymysliłem że najpierw będe robił klate na ławce skośnej a potem na płaskiej. Jednak troche dziwnie sie tak ćwiczy bo jakos po tym [...]
[...] moglem przeciwstawic sie pokusie ogolnie rozcienczone z woda (200ml) nie jest takie zle, fakt nie smak sie liczy a dzialanie produkt moze byc ciekawy, chociaz osobiscie watpie abym kiedykolwiek wydal kase na tego typu produktu, istnieja przeciez pelne stacki kreatynowe, a raz na jakis czas nalezy sobie zrobic przerwe od suplementow pozdro ...
[...] efekty nie były takie jakbym chciał. Niestety genetycznie mam bardzo chude kości i nie specjalny apetyt i jestem wybredny w jedzeniu, ale zmuszałem się. I o ile masa cała czas powoli, ale idzie do przodu to siła mi stanęła na idiotycznie niskim poziomie i w zasadzie stoi, coprawda mój priorytet to dobra sylwetka, ale siłe też chociaż normalną [...]
Chciałbym zacząć ćwiczyć troche bardziej efektownie niż do tej pory ( do tej pory to było machanie sztangielkami) Mam 17 lat i 80kg. Ułożyłem taki plan w oparciu o wasze forum: Program V (tylko sztangielki) Poniedzialek Klatka + BICEPS + Nogi 1.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), S12-16 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
[...] pimp jeden się znalazł... Kur*a ja chce na siłke! A jeszcze kilka dni :/ Zauważyłem że w cholere partii mam odstające od drugiej strony ;( Mam nadzieje że to się za jakiś czas wyrówna... Chodzi tu o łydki, barki (środkowa aktona), łapy i cyce (asymetria klatki piersiowej - genetycznie) czyli prawie kur*a wszystko! Poza tym musze zacząć ćwiczyć [...]
ciezko sama sztanga cos zrobic.za maly repertuar cwiczen.nawet jak na poczatku cos bedziesz mogl tym podzialac to wiadomo ze po jakims czasie cwiczenia powinno sie zmienic a tu...nie bedzie na jakie.sprobuj skolowac sobie hantle.poki co to zrob obiegowke ze 2-3tyg.potem mozesz robic: 1dzien: -klatka:wysiskanie na prostej lawce4x12,10,10,8 [...]
[...] i wyszlo ze mam miernie powiekszona do V=26,5ml mam jeszcze jakies zmiany wlokniste i jakies powiekszone pecherzyki strukturalne,bardzo sie tym syfem zaczalem martwic i caly czas o tym mysle w czwartek ide do lekarza,dzis na silce mi sie pierwszy raz w ciagu 5 lat w glowie zakrecilo tak ze myslalem ze upadne,czy to moglo byc od tego czy to [...]
[...] szanownych forumowiczow ;) Mam pare pytan zwiazanych z moimi planami treningowymi. Od trzech miesiecy chodze na silownie 3 razy w tygodniu pon. wt. sr. (wieczorami) W tym czasie przytylo mi sie z 62 do 69kg (cel 75-80kg - staralem sie jesc duzo dobrego :P i wspomagalem sie Mass XXL - Trec'a) wiec jest dobrze i nie chcialbym tego stracic :) Od [...]
[...] silownia na reja,a teraz to juz ostala sie tylko puma fitness club-w wakacje calkiem przyjemny klub,niestety w "sezonie" sajgon (okolica akademikow =w ch.j ludzi)- czasem bywa , ze da sie pocwiczyc, ale czasem jest ok. 40 typa na stosunkowo niewielkiej sali, mozna to sobie wyobrazic; jeszcze smieszniejszy jest fakt, ze na cala silownie [...]
ty a ja caly czas myslalem, ze to wszystko zalezy od diety... to zes mnie oswiecil moj internetowy znawco. masz jakies naukowe badania, ze xpand daje wiecej od mono? ze nie zalewa woda? czy po prostu wyczytales to w reklamie produktu? zalaczam zdjecie bo to mono strasznie mnie zalalo, kurde xpanda moglem kupic
[...] surowiec. Wrzucanie coraz większych ilości ścięgien, skór i tłuszczów do kutrów (młynów) mielących mięso na parówki i kiełbasy nie było już rozwiązaniem na miarę tych czasów. Producenci zdecydowali się na krok bardziej radykalny - uzupełniać na masową skalę najdroższe gatunki wędlin najtańszym surowcem - wodą. Napompować zwierzaka zaraz [...]
Nie dales nic do ocenienia :) Sekundo bez supli jeden centymetr na rok? Zartujesz? Sprzedawcy supli to sprzedawcy marzen, sprzedaja ci cos co moze przy braku czasu czesciowo zastepowac zarcie (bialko, gainery, carbo), i rzeczy ktore moga ci troche pomoc jak masz dobra diete (kretka, stacki, ) jak i mnustwo bardzo drogich a prawie bezwartosciowych [...]
[...] barkow, wewnetrzne strony dloni przylegaja do siebie. Podobnie jakbysmy chcieli robic pajacyka. Nastepnie kciukami i palcami wsazujacymi opieramy dlonie o sciane (caly czas wszystko napiete) i mocno naciskajac na sciane robimy ruch rekami, jak w pajacyku az do zetkniecia dloni u dolu plecow. Brode ciagniemy do gory, miesnie wciaz napiete. [...]
[...] srodrecza mniej wiecej beda podobno tak bolaly na starosc ze ja pier....:/ a rekawiczki jednak chornia po czesci, dobre oczywiscie. A tak na marginesie, jak cwicze caly czas w rekawiczkach i np. zapomne na jakis trening to odciski sa ogromne a jak przez pare treningopw pocwicze bez rekawiczek sa juz mniejsze, wiec lepiej jak zaczynacie w [...]
spokojnie nołproblem mam podobnie i jest oki a więc zalezy co to za robota masz czas żeby sobie psopac chwile w niej czy nie powiem ci jak to wygląda umnie moze sie przyda pracuje tak 12 godzin dzień potem 12 godizn nocka i 2 dni wolnego i robie tak dzień widomo jak zawsze jak ide na noc to w zalezności jeśli ejst spokój a jest cześciej niż [...]
Selekcja Żołnierza Polskiego 2
