czas

fiodor walczy już szczęśliwie długi czas i ma świetny rekord, ale czasem się zdarza, że cos nie wyjdzie albo komuś wyjdzie coś za dobrze i buum leżymy na dechach. myślę że fiodorowi moze sie w końcu zdarzyć jakaś pechowa walka i dostanie przypadkiem w łeb albo popełni jakiś błąd . w walce nawet jeśli się jest najlepszym to potrzeba pewnej dozy [...]

[...] swój. Przyjmij na początek dzienne zapotrzebowanie na 2400 kcal, jeśli chcesz nabierać masy, to dodawaj 300-400 kcal. Jednego dnia możesz zjeść 300 więcej, innego 300. Cały czas obserwuj, jak organizm reaguje na to. Jeśli zaczniesz rosnąć, to możesz jeszcze dodać. No i taką ilość pożywienia (2700-2800kcal) staraj się przyjmować w 5-6 posiłkach, [...]

maxus86 - a ile masz lat i jaki czas na 800 ? no więc mono+tauryna+carbo+bcaa+zma będzie dobrze ? mam już kupione mono i bcaa. Więc szkoda by było by się zmarnowało

[...] ciała) - 155g białka (wychodzi 1,93g na 1 kg masy ciała) - 103g tłuszczy (wychodzi 1,29g na 1 kg masy ciała). Możesz to śmiało stosować. Jeśli na 3100 kcal, przez pewien czas, nie będziesz widział efektów, to możesz stopniowo zwiększać do 3200,3300, i obserwuj ciało, co się z nim dzieje. Możesz też 1 dnia zjeść 3000, drugiego 3200, trzeciego [...]

jak masz czas i ja jestem dostepny to pytaj niedziela raczej mi pasuje

aha jeszcze jedno, jak robisz te cwiczenia to tez Cie boli szyja bo mnie napi...ala :D bo ja mam tak jak ten koles caly czas glowe w gorze

czy ja wiem- trenować, jeść i spać Czas leczy rany - więc spokojnie Ważną rolę odgrywa też genetyka. pzdr/

[...] piersiową, ale to już indywidualna sprawa każdego z Was. Polecane przez twórców systemu rozpiętki ze sztangielkami 3 serie po 8 ruchów. Osobiście sam stosowałem jakiś czas powyższy trening i poprawiłem wynik na ławce o bodajże 10 kg. Był taki fenomen, który w rok czasu poprawił swój wynik o 35 kg i ogólnie różne wyniki padały, ale zawsze [...]

[...] jak jestem na niskich ww, po pierwszych 30-40min jak sie rozgrzeje moglabym biec i biec i tylko rozsadek albo obciazenie kolan mnie zatrzymuje, wiec jak? Pozatym ellis cos pisal w odzywianiu o dobrej wytrzymalosci na dietach ketogenych i chyba jestem tego dowodem? I caly czas piszesz uparcie hit a nie hiit, to zupelnie co innego!! Pozdr

czy majac domowa silke gdzie jest sztanga (max 5o kg) dwa zestawy hantlek (max ok 10- 11 kg- jedna) mozna zrobic jakis sensowny postep w masie.... jezeli chodzi o czestotliwosc to kazxdy wolny czas wykorzystuje na silke tj. ok 4 - 5 dni...??

po pierwsze trening nie może byc tak często. Musi być czas na regenerację - to ona jest podstawą jakichkolwiek efektów. Ćwicząc tak często jak piszesz przetrenujesz się tylko... "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

[...] zaczycnac np wyciskanie sztangi od 35 kilo zeby na kolejne serie rzucic wiecej (w zwiazku z progresja) acha i ile wkoncu sie robi poiwtorzen i serii bo ja juz sie zgubilem stary jedni mowia ze 12 15 na duze a moj qmpel mowil ze 4-5 z wieksza iloscia powtorzen o byscie mi doradzilio majac caly czas na uwadze brak maszyn i ciezar jakim dysponuje??

cisnienie na poczatku stycznia u pielegniarki szkolnej bodajze 120/70 w kazdym razie w normie. generalnie teraz caly czas czuje sie lekko podziebiony(gardlo,lekko miesnie i stawy tylko nie wiem czy to nie wynik treningow).teraz dodatkowo biore wit.c tak kolo 800 mg na dzien.oprocz tego raczej nic niepokojacego tylko ten sen

[...] sporo kcal i maja dobre proporcje weglowodanow i bialek. A jak pisalem o zamienianiu cwiczen, to nie znaczy ze te twoje sa zle - podalem inne podobne cwiczenia na czas kiedy bediesz chcial wprowadzic zmiany do treningu. Najpopularneijsze polaczenie to klatka + bic lub tric plecy + tric lub bic nogi + barki Ale poniewaz nie robisz nog [...]

[...] 5g przed i 5 g po lub 5g rano, powinno się kasować takie tematy jak tylko się je zobaczy. Jak cos mi wpadnie do głowy to napisze na razie to tyle. A to co mi się w ostatnim czasie bardzo spodobało to test miętkiego. Geniealna sprawa choć trochę czasu trzeba poświęcić aby co jakiś czas opisywać swoje spostrzeżenia. Ogólnie w dziale można sie [...]

Czas obecnei pracuje na dsm51 czyli asembleer zarowno softwerowy jaki i hardwerowy ale czas to moj worg,praca ,nauka,trenigni ,dziewczyna i kiedy tu spac ?

Body, jesteś??Masz czas, to teraz mozęmy zagrać

Cóż ogolnie dzieki temu forum, rosne cały czas, nie jem testosterolu, i cały czas zdobywam nowe informacje. Co do tego tylko działu, to wartość merytoryczna jest na naprawde wysokim poziomie. Jest dużo ważnych postów bla bla bla. Co do modów to najbardziej widoczny dla mnie jest mietki, i jego jakoś najbardziej z wszystkich tu lubię. Bulla też da [...]

[...] łączonych lub trisetów ? ( zmiany co 4 tygodnie w planie płaska / skos rozpietki / przensozenie ( przykłąd tylko dla klatki ) z tego wynika że to będzie dobre czytam cały czas że 2-3 treningi w tygodniu ( są 3 ) siłowe ( praca na 80-85% cm ) ze zwięskzeniem gęstości treningu ( zmniejszenie przerw by było i dodanie serii łączonych ew trisetów ) [...]

EXACYL - jeszcze nie wzialem zadnej tabletki, ale mysle czy w koncu nie zaczac brac tego, czy ktos to bral czy pomaga na dluzej czy tylko na czas brania tych tabletek ?? Poniewaz jak smarkalem z krwia tak smarkam mimo ze na cisnieniomierzu bylo male cisnienie a czulem ze jest duze(!) postanowilem zaryzykowac i odstawilem tabletki DIURESIM SR i [...]