odżywki dla biegacza

jablczan,tauryna,zma

no ja biegam 800 i jade na cyklu tcm+mono+tauryna+carbo

...no i połączenie b. dobre.
tak pokrótce to możnaby w takich podstawach ująć;
kreatyna- jabłczan/jak już jest to niech będzie mono- może jak u Maxusa86 wartoby dokupić jabłczanu i zrobić cykl zmieszany z tych dwóch rodzai kreatyn/
carbo i bcaa w jednej porcji w okolicach okołotreningowych/niezastąpiona mieszanka by podczas biegu mieć energię i zachować pewien rodzaj dynamiki pomimo zmęczenia biegiem/
tauryna z którą jednak nie dobrze chyba przesadzać przed dłuższym bieganiem/do 2g. max w dawce/,
zma ogólnie wzmacnia cały organizm jak i poważnie przyśpiesza adaptacje powysiłkową, więc jak najbardziej polecam.

dokladnie :) zapomnialem o zma :D

do tego jeszcze chce zakupic omege-3 i bcaa

a co to jest TCM ?

TCM to jabłczan kreatyny a dokladnie Tri Creatine Malate :) a Olimp prodkuje jabłczan pod nazwa produktu TCM :)

maxus86 - a ile masz lat i jaki czas na 800 ?

no więc

mono+tauryna+carbo+bcaa+zma

będzie dobrze ? mam już kupione mono i bcaa. Więc szkoda by było by się zmarnowało

pabel1, bedzie dobrze- jedź na tym więc.

a mam jeszcze pytanko

ten cykl by trwał 6 tygodni a co potem ? przerwa 1 miesiąc bez niczego czy mozna coś innego brać ?

hmm i czy troche nie za duzo odżywek jak dla mnie (15 lat) ?

myslę, że nie chć jeśli chcesz to możnaby to okroić i wziałbyś tylko kreatynę, carbo i taurynę
a po cyklu zma, dobrze by było wtedy pojechać na hmb albo alc, ale tez trzeba to dostosować do twoich możliwości bo może się zdarzyć, że tylko zamienimy jedną pozycję, czyli byłoby tak/wersja okrojona/;
teraz kreatyna, tauryna i carbo
a potem zma, tauryna i carbo...
takie b. proste zestawy.
pozdrawiam!