odżywki dla biegacza

Dla mnie bezwątpienia najlepiej sie biega na mieszance body octane , clout i thermal pro gwarantuje że przy takim zestawie twoje wyniki polepszą sie o lata świetlne!

Sorry nie chce mi sie czytać wszystkiego
Ale:
jabłczan i carbo stanowczo tak
tauryny nie ma potrzeby, napewno przy większych dystansach jest niewskazana a treningi masz dłuższe i cięzsze niż przebiegnięcie 600 m
to takie minimum
a teraz:
bcaa również dobrze się sprawdzi
zma zawsze dobrze dorzucić chocby apteczne
do tego omega-3 również nie zaszkodzi
można też pomyśleć o jakichś antyutleniaczach i glutaminie ale to przy mocnym zbytku finansowym
to tyle co mi przychodzi na chwile obecną..

apokalipsa to z twojej wypowiedzi wnioskuje ze jak skończe cykl brania kreatyna + tauryna + carbo moge bez żadnej przerwy przejśc do cyklu zma + tauryna + carbo a kiedy ma być jakaś przerwa od odżywek ? po jakim czasie ?

w okresie roztrenowania.
Ripper, tauryna pomoże bo polecana jest w małych dawkach nie przeszkadzających przy długotrwałym wysiłku, pobudza psychoruchowo, zapobiega, a raczej przesuwa troszkę zmęczenie, pozwala wyzwolić tą odrobinkę energi więcej, więc chyba oki...

w okresie roztrenowania.
Ripper, tauryna pomoże bo polecana jest w małych dawkach nie przeszkadzających przy długotrwałym wysiłku, pobudza psychoruchowo, zapobiega, a raczej przesuwa troszkę zmęczenie, pozwala wyzwolić tą odrobinkę energi więcej, więc chyba oki...

Apo do pół grama myślę, że było by ok (tylko nie wiem czy to miałoby w czymś pomóc!).. Ale wieksze dawki ew. po wysiłku a nie przed..
Sam nie mam takich treningów wiec nie sprawdziłem pod tym kątem tauryny, zrobie to przy najbliższej okazji z czystej ciekawości .. (zarówno duże jak i małe dawki)
Ale jak zapewne wiesz tauryna jest nośnikiem azotu a obciążanie nim organizmu podczas długodystansowych wysiłków wpływa na spadek wydolności.. Właściwie bieg na 600m. nie należy do długodystansowych ale treningi już chyba tak..
pzdr.

mam 20 lat czas to 02:01:34 w tym sezonie chcialobym znaczaco zblizyc sie do 2 klasy sportowej

omega 3 w domku :) 300caps za 22zł :)

postanowilem jednak ze cykl zaczynam dopiero od 1 lutego kiedy bede mial zakupione BCAA

po tym cyklu tak jak kiedys pisalem chcialbym wziasc hmb a potem na sam zeson tak zeby wziasc jeszcze jakas dobra kreatryne+dodatki w cczasie brania jeszcze hmb :D

obecnie moje trenigi wyglądają mnie więcej tak

poniedziałek

siła biegowa
3*60+100 bpg(skip A,B,C,wieloskoki)
+ 6*100
+ 6*80


wtorek
wybieganie 8km + hala

sroda
zabawa biegowa
1*3 min
3*1,5 min+3*1 min+5*30 sek

czwartek
BC
3km po 4:40 + 4km
1km - 4:30
2km - 4:20
3km - 4:10
4km - 4:00

piątek
hala

sobota
cross
4*5min

niedziela
12 km




tak mniej więcej wygląda mój trening

napewno będę brał

kreatyne + bcaa + carbo(bo to mam juz kupione) jeżeli bym miał wybrać pomiędzy zma a tauryne to co lepiej wybrać ? i czy było by dobrze

Zdecydowanie ZMA
I będzie dobrze
Ale treningu nie jestm w stanie ocenić gdyż sie na tym nie znam..
pzdr.

nie masz przerwy?? u nas najlepsi maja 1 dzien przerwy

dla mnie ten trening to jest bardziej pod 400 m / 200m niz pod 600 no ale zlazy co pozniej bedziesz boiegal czy dluzsze dystanse czy krotsze