czas

[...] z tego co widzę czytany dość regularnie%-), chociaż mz jest to najbardziej irytujący (bez urazy Antos:-P) dziennik na jaki zdarzyło mi się natknąć (sam spasowałem jakiś czas temu, po prostu ludzie nie mogą być non stop w euforii treningowej. Są dni lepsze, zaj**iste, ale bywają i te gorsze, tam tego nie ma, nie kupuję tego, no i ciągłe [...]

SK odc.6: Nie wiem, czy to nie ostatnie kopyta w moim wykonaniu. Nie mam więcej obciążenia niestety... No chyba, że będę powtarzać ciężar, albo wyłuskam czas na 4 trening na siłowni, ale to mało prawdopodobne... Z tymi kolanami to pewnie tez mocno indywidualna sprawa i nie ma co uogólniać, że wszystkich będą bolały przy takiej czy innej [...]

[...] na większe zainteresowanie i pomoc ze strony prowadzących :-). Poprawiłem wytrzymałość, kondycję, sprawdziłem sam siebie i wiem ze nie jestem taki słaby jak mi się cały czas wydaje . No i mam osobistą satysfakcję że doprowadziłem tą zabawę do końca. No i na koniec, skłamałem ze nic się nie zmieniło w wyglądzie moich ud }:-(. Uwidoczniły sie [...]

Generalnie lawka to moj najslabszy boj, dlugi czas wcale jej nie robilem, skupilem sie na OHP i dipach. Nie lubie tego cwiczenia- robie bo musze. to już wiadomo przynajmniej dlaczego królowa ustawiona jeszcze za królem :-D

Dupsko na ławce. Cały czas. Możesz podnieść przy ściąganiu sztangi ze stojaków, żeby łopatki sie nie rozjechały.

[...] machalem te trzy rzeczy ponad godzine. Na przetarcie szlaków i rozeznanie w terenie. Duzo nagrań i analiza ruchu. Technika raczej fatalna i pewnie jeszcze przez jakis czas taka bedzie. Ciezary tez male, ale na czyms trzeba sie szkolić. Na koniec byly MC 120kg na trzy powtorzenia. Bez nagran, bo nadal kuleje, ale poprawilem tpr ruchu [...]

3/3/3+ Fronty - Fonty 3x72,5kg 3x77,5kg 3+(6)x82,5kg - MC klasyk 5x3x95kg - Bulgar hantle 2x20kg 3x7 - Trap bar przysiady z pietami na podstawkach 4x5 50kg ciężaru + trap, podkładki 2,5kg Szybka wersja treningu, bo czas mocno ograniczony. Wszystko ok, przysiady trap bar, ciekawa opcja, tyraja czworki az milo.

Dla siły to powinieneś zejść do rampy na 4p a nawet 3p (co jakiś czas 2p)

[...] nie podoba%-) Tzn. daleko mi już do nazi technika:-P, ale bardziej mi przypomina te całe kubańskie niż hajpul. Wydaje mi się (mogę się mylić), że łokcie powinny być cały czas nad sztangą, ewentualnie w najwyższym punkcie na równi...a tak to takie 1/5 rwania chyba wychodzi;-) Przy OHP jakby za bardzo do tyłu szła sztanga, ale może taka [...]

Tsubame - cały czas było po 50p w seriach? Ciekawe jak będziesz jutro chodzić. Wydaje mi się, że moje uda po kilku godzinach bolą mnie bardziej niż bezpośrednio po SK.Tak, było 6 serii po 50p. Odczucia po lepsze niż ostatnio, byc może zaczynam się adaptować powoli. Nie wiem wprawdzie jak długo będę w stanie łączyć serie po 5, ale jakoś nie [...]

Czas na podsumowanie: /SFD/2019/1/4/e5da3ef4b3af4212b5805ce20f5d8d96.jpg

[...] wysiłek tworzy świetne warunki rozbudowy muskulatury całego ciała. Chwila zwątpienia,wątpliwości - błyskawicznie zniweczą oczekiwane efekty i najpewniej skończy się to przed czasem Projekt ruszy w ostatnim tygodniu listopada a temat powstaje już teraz,by zainteresowani mieli czas sobie wszystko pod ten trening ułożyć i dopasować. To na [...]

PODSUMOWANIE Nadszedł ten czas...czas podsumowania, pomyślałam, że tym razem zrobię takie większe podsumowanie, można rzec „roczne” :-) Wiele się nauczyłam przez ten czas, na nowo poznałam swoje ciało oraz swoje możliwości i słabości. Kto śledził mój dziennik od początku ten wie jaką drogę przeszłam od założenia dziennika 2 lata temu, z czym się [...]

.... no i 3 tygodnie strzeliły . nogi i plecy caly czas spompowane , a to dopiero polowa }:-( . Czas podejsc do tego na 99% (1 zostawiam na lenistwo ) ,teraz jest jakies 70% planu . czas na ciezkie kardio 3 x tydzien , no i MISKA . czuje ze tu lezy problem , wg Jima jego rozpiska na miske ma 4.5tys kaloryjek , jem sporo ale jak podliczylem [...]

Tak przeglądając dziennik to widać, że Nikki ma charakter i nie lubi łatwizny. Dlatego myślę taki trening. Wydaje mi się że za jakiś czas i pod wpływem doświadczeń treningowych przyjdzie i tu czas na prostsze rozwiązania. Jednak eksperymentowanie z treningiem jest samo w sobie bardzo przyjemne i się nie dziwię że Nikki lubi za każdym razem coś [...]

[...] - Ruda_29 w dniu 2013-07-06 23:39:56 Nie rozumiem czemu bez sensu...chciałam coś zmienić aby móc wyjść na plażę w bikini, a że nie miałam od Was żadnej pomocy przez długi czas (chyba ze 3-4 tyg. co jest niestety przykre). Bardzo proszę o dokładne sugestie ile czego mam jeść, jakiś plan dla mnie na rok czasu (przez jaki czas mam jeść ile [...]

[...] rion10. Jeżeli chodzi o progresję na tym przykładzie, to na mojej siłowni najmniejsza różnica to 5kg, czyli z każdej strony po krążku 2,5kg, bo nie ma takich 1,25kg. Co do czasu to wiem, że troszkę za długo mi schodzi ten trening (czas który podałam liczony jest z aerobami), ale jutro zmierzę czas na treningu i podam czas rozgrzewki, niektórych [...]

[...] że ćwiczę dopiero 4 miesiąc, o startach nie myślę i ćwiczę dla siebie, nawet nie wyglądam jakbym miała startować w jakichś pokazach (na razie póki co, może za jakiś czas będę lepiej wyglądała):-P Ok - czas na miskę wczorajszą i dzisiejszy trening, miskę. 26/06/2014 DNT Tabata na zmianę z przysiadami, wyskokiem z wyrzutem nóg, pajacykami; [...]

Jak obiecywałam czas na malusie podsumowanie 8 tygodni zmagań:-) PODSUMOWANIE Dobiegł już końca mój 8-mio tygodniowy trening, który dostałam od Obliques. Było dużo nowych ćwiczeń, które pierwszy raz robiłam:) Jedne sprawiały mi mniej problemów, inne natomiast więcej, czasem nawet spędzały mi sen z powiek (np. push press, którego niestety nie udało [...]

Wróciłam z siłowni, mam chwilę spokoju, ponieważ moi mężczyźni poszli na spacerek, więc czas najwyższy uzupełnić wypiski :-) Żebyście nie myśleli, że się poddałam :-P 10/07/2015 DNT W piątek miałam zrobić trening jak wspominałam, jednak moje plany pokrzyżował ból głowy. W pracy wypiłam dwie kawy (drugą o 13-tej) ból na jakiś czas minął, po czym [...]