[...] cyklu CP NIC mi nie przyszlo... Ogolnie masa idzie mi tylko w brzuch... na reszcie ciala nie widac zbytnich przyrostow. Jedyne kiedy mozna zaobserwowac efekty to jest czas po treningu i to tez tylko do 30 min pozniej wszystko wraca do normy. Treaz sie zastanawiam czy jest sens wogole trenowac dalej jesli nie ma efektow ? Moze robic jakis [...]
[...] znaleźć problemu który był podobny do mojego. Ćwiczę od ponad pół roku, jestem z typu osób tych słabszych, 3 miechy męczyłem się żeby wywalić 50kg na klatę, przez cały czas stałem na 48kg. Gdy w końcu się udało wywalić pół sety, zaczęło iść nawet fajnie, po miesiącu 55 na klatę. Jednak nie dawno spadłem znów do 50kg i podnosze to ledwo [...]
[...] tutaj nie ćwiczę narazie prawię wogóle nóg jak już co to bardzo małe ciężary) Teraz to łupanie jest wydaję mi się coraz większe. A obiecałem sobie że jak jeszcze raz skręce nogę to rezygnuję z piłką nożną :/ A poświęciłem jej całe dzieciństwo i teraz praktycznie cały czas i szkoda mi tych zmarnowanych lat aby skończyć karierę przez głpią nogę :/
[...] nawet takie partie jak biceps i to przy większej liczbie powtórzeń... itd. Pas pomaga ustabilizować sylwetke, czytałem ze do minusów jego stosowania należy to, że po pewnym czasie osłabiają się mięśnie brzucha, czy coś takiego. Ale jeżeli poza siłownią regularnie biegam i ćwicze brzuch na oddzielnych sesjach treningowych to czy moge na siłownii [...]
[...] bandażem elastycznym i smarowanie jakimiś maściami,a po tych 4 tygodniach dodatkowo 2 tygodnie rehabilitacji(jakimś sprzętem). Ani rehabilitacja nic nie dawała,ani płynący czas,dzisiaj tj. po 15 miesiącach wciąż mnie boli nadgarstek,przez 3 miesiące od wypadku nie ćwiczyłem,później wróciłem do treningów boksu i trenowałem z bólem,no bo jeśli [...]
Witam, trenuje od rana tzn. o 5.40 zaczynam trening (klasyczny trening siłowy na dwie partie) i wstaje 5.10 (7.00 muszę zabierać się do roboty) . W związku z tym nie mam czasu na prawdziwe śniadanie i zalecany czas miedzy pierwszym posiłkiem a treningiem, na razie chce się rozbudowywać a redukcje odkładam na później (maj-czerw). W zawiązko tym [...]
[...] ograniczam tluste rzeczy i jem wsumie calkiem prawidlowo. Ale sie martwie, bo jak bede biegal, mysle ze 3 - 4 miechy, to mi bedzie spadac masa miesniowa, ktora przez dlugi czas wypracowywalem, co zrobic zeby to ograniczyc, mysle o jakims suplu, chyba BCAA by bylo dobre,a le nie mam tyle kasy zeby miec BCAA na 3-4 miechy brania. Moze jest cos [...]
[...] o jakiś spalacz tłuszczu czytałem dużo o Scortchu, jednak chętnie poznałbym Wasze opinie. Zależy mi na tym, aby suplementy nie były inwazyjne dla mojego organizmu, i działały jak najmniej pobudzająco przy jak najlepszych efektach. Co myślicie o połączeniu tych dwóch suplementów? Dziękuję każdemu za odpowiedź, i poświęcony mi czas, pozdrawiam!
[...] obwodowym, bo już nornalnie sam nie wiem. Jedni mówią żeby robić stacje 30 sekund z przerwa na przejście i dopiero przerwa po całym obwodzie, inni zaś mówią "Obwodów 2-4 czas pracy 20-30 sec. na 10-20 sec. przerwy. Pomiędzy obwodem 2-4 minuty przerwy" zaś znalazłem jeszcze jeden trening obwodowy Rafała Górki, który robi [...]
[...] 9. CEL CYKLU:budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Cały czas stała waga 13. STAN ZDROWIA: Bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:75 -martwy [...]
[...] moja jest o rozpisanie BCAA i Tribulus w DT i DNT. Jeżeli uważacie że SCORCH mozna w jakiejś dawce dorzucic na masówce (chodzi tylko o redukcję tkanki w okolicach brzucha) to napiszcie proszę. Celem cały czas jest masa, trenuje 4 x w tygodniu - 3 x siłownia + 1 x Fitnes ze sztangami. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc, troszkę sie pogubiłem.
[...] pomoze (czytalem w na ten temat bardzo duzo i spotkalem sie z bardzo równymi opiniami, mówią ze moze sie jeszcze przyczynic do przepukliny ale Markus Ruhl w jednym z czasopism mówił ze po 2 operacjach przepuklin jakie przeszedł cały czas cwiczy juz w pasie kulturystycznym). czy wreszcie pasy przeciwprzepuklinowe (czy one zabezpiecza czy [...]
[...] tygodni ( cykl do 30 maja ). Piję białko 2 razy dziennie ale nigdy czegoś takiego nie miałem. Kupiłem sobie witaminy Multipack sport day / night formula i brałem je jakiś czas ale miałem takie sranie po nich że przestałem. I od przedwczoraj biorę nie dwie dziennie na noc i dzień tylko po jednej na 24h raz na dzień raz na noc. No i dziś przy [...]
[...] wykonywać w domu bez jakiegokolwiek sprzętu. Ćwiczenia chcę zacząć od nowa, wiele razy już robiłem różnego rodzaju ABW czy 6weidera. Jestem osobą dość aktywnie spędzającą czas głównie na piłce nożnej. Poszukuje rodzaju ćwiczeń i w miare rozpisanego treningu, które mógłbym wykonywać bez ciężarków i nawet drążka. Zdaje sobie sprawę że to [...]
hej po pierwsze chcialem sie przywitac :) przeladam forum od dluzszego czasu i nadszedl czas zeby sie zarejestrowac. cwicze z przerwami ok 20 lat obecnie chce wrocic do formy i chcialem zbic troche tluszczu. ogolnie trening jest, dieta jest, supple sa i chcialem spr fat burner znajomy polecil mi shreda, jestem w polowie opakowania ogolnie jest ok, [...]
[...] wspomniałem, jestem po utracie wagi w okresie tzw. stabilizacji. Waga zrzucona w 80 % dietą reszta to rower górki ( dość mocno ). Waga zrzucana około 18 mcy, przez ten czas ciało sflaczało i to jest mój problem. Chciałbym zwyczajnie poprawić swoją sylwetkę, a sukcesem byłoby gdybym miał wygląd "fit". Na obecnym etapie oswajam się z [...]
Jako, że jesteśmy nastawieni na promowanie młodych talentów, co jakiś czas z gigantycznej sumy która przysługuje do podziału modom tego forum - pewien procent z zysków giełdowych i szemranych transakcji - przekazujemy na cele charytatywne. W tym miesiącu kwotę 200zł do wydania w sklepie sfd na srodki wspomagające zamianę tłuszczu w mięsnie i [...]
[...] Biorę obecnie magnez MagneFar B6 x2(rano i wieczór)**, cynk OLIMP(1 kapsuła na noc)**, selen OLIMP (1 kapsuła na noc)**. Dodam, że siłownię mam u siebie co bardzo redukuje czas poza domem... * biorę Żeń- szeń OLIMP (kapsuła do śniadania) ** nie robię reklamy Kwotę jaką mogę przeznaczyc to około 150-230zł. Tylko że wolę wydac kasę na 2-3 [...]
Witam. Na początku chciałbym się przywitać:) Jakiś czas temu postanowiłem, że muszę zrzucić kilka kilogramów. Nigdy w życiu nie byłem chudy, zawsze miałem problemy z nadwagą. Redukcje zacząłem 12 września od 6 weidera, niestety plecy nie wytrzymywały i w 15 dniu odpuściłem. Zamierzam zrzucić jakies 20 kg. Chciałbym w 6 miesięcy odkryć mięśnie, też [...]
[...] na tyle zle, ze butów bez podnóżka nie może zawiązać. Moglby mi ktos powiedziec jak zacząć treningi w takim przypadku? Bieganie, przynajmniej na poczatku odpada bo ma cały czas jezdzi autem nawet z psem ma problem wyjść, pali i mam obawy zeby sie nie zniechecil po tym jak przebiegnie tylko 300m. W planach mamy na razie basen. Nie wiem, czy [...]
