[...] bym nie musiał z tym nic robić. Ostatnio zrobiłem jeden upust 300ml to dzień po upuście morfologia bez zmian a po paru dniach dopiero spadek. Czarna magia dla mnie to cały czas. Jeśli chodzi o samą kwestie utrzymania parametrów nisko to myślę że tak jak kiedyś TRTForte pisal że kluczem może być niskie żelazo i ferrytyna po upustach. Natomiast [...]
[...] hantla 10 kg : 10,10,10 - wyciskanie francuskie siedząc za głową sztanga 24 kg : 10,10 Brzuch : - spięcia zwykłe : 20,20 - spięcia skośne : 15,15 - scyzoryki : 20 Od pewnego czasu ćwiczę z mini kontuzją. O ile wcześniej miałem dziwną akcje z lewym bicepsem , który znacznie szybciej się męczył i pompował się podczas treningu i to już dawno [...]
[...] powinien być bardziej agresywny niż długa Primka nie ?? Teoretycznie tak ale prima oral nie ma grupy metylowej, także wiesz co to oznacza, czemu nie zwykła prima na ten czas? Ace występuje też w strzałach, to by miało większy sens, ale czy ktoś to robi teraz? Sam bym spróbował, Euro pharmacies ma ale to odpada w przedbiegach :D Zmieniony [...]
[...] powinien być bardziej agresywny niż długa Primka nie ?? Teoretycznie tak ale prima oral nie ma grupy metylowej, także wiesz co to oznacza, czemu nie zwykła prima na ten czas? Ace występuje też w strzałach, to by miało większy sens, ale czy ktoś to robi teraz? Sam bym spróbował, Euro pharmacies ma ale to odpada w przedbiegach :D Zmieniony [...]
[...] na siłę chwytu. Jeżeli Twoim celem jest poprawa siły chwytu, to jak najbardziej można wprowadzić ten element do swojego planu treningowego. Jest jednak również wiele innych, do których nie trzeba aż takiego zachodu. Chociażby trzymanie sztangi z obciążeniem, zwis drążku na czas, czy odpowiednie rotację przedramienia z gumą, lub sztangielką.
[...] miałem to samo co ty testosteron mega wysoki , wysokie libido a po kuracji same kontuzje wcześniej trenowałem na siłowni przez 6 lat i zero kontuzji po tym gównie fakt czas kontuzje . Też sobie zbadam hormony i myślę że tez mnie to g**** zablokowało . Skórę to mam mega sucha , usta co 10 minut nawilzam jak na kuracji . U mnie to wygląda tak [...]
Materiał na cykl: RAD150 - 60 x 10mg Materiały na odblok: HCG pregnyl. Stały dostęp do clenu Planowany czas cyklu: 60dni / 8 tygodni Zastanawiam się nad trzema rzeczami: 1) Jaką nadwyżkę w przybliżeniu zastosować w porównaniu do masowania naturalnie? 2) Czy zmienić coś w diecie by nabrać masy i nie podnieść za bardzo fatu. 3) Czy rozważyć [...]
[...] chyba nic lepszego od garmina nie znajdziesz. Nie musi byc od razu model za 3k, ale podstawowy juz spelni swoje zadanie jezlei chodzi o kontrolownaie parametrow jak czas wysilku, oszacownie kalorycznosci, badanie jakosci snu czy regenerajci organizmu. Jak dla takiego randoma jak ja w zupelnosci wystarczy model za jakies 1200 zl [...]
Na wstępie - na pewno nie jest Ci do niczego potrzebne HMB, czyli inaczej beta-hydroksy-beta-metylomaśla od lat jako suplement diety - wzbudza wiele kontrowersji. Do dziś pamiętam słynne reklamy, pewnej dużej firmy na "O", która obiecała nam 300% więcej mięśni, 200% mniej tłuszczu, dzięki zastosowaniu ich produktu z HMB. Taka jest bolesna - dla [...]
[...] samą formą. Nie jesteś początkujący, ale nawet jako średniozaawansowany te 2-3 kg masy mięśniowej przy niezmiennym bf powinieneś rocznie dołożyć. Po wynikach widać, że ten czas przepracowałeś dobrze, ale sylwetkowo gdzieś coś poszło nie tak. No ale co np moglo pujsc nie tak plany mam od seby.k takze mocne diete tez mk pilnuje i nie mowi mi nic [...]
[...] się to tak, że okres masy ktoś tył 15kg, później robił długą redukcję zrzucał 15kg i po roku był z tą samą formą. Nie jesteś początkujący, ale nawet jako średniozaawansowany te 2-3 kg masy mięśniowej przy niezmiennym bf powinieneś rocznie dołożyć. Po wynikach widać, że ten czas przepracowałeś dobrze, ale sylwetkowo gdzieś coś poszło nie tak.
A ja z kolei mam taki problem. Jakiś czas temu zauważyłem, że mój penis pod czas wzwodu nie trzyma się już tak sztywno i nie jest tak twardy jak parę lat temu(nie jest to aż taki duży problem że nie jestem w stanie odbyć stosunku ale różnica jest zauważalna i trochę to jednak przeszkadza). Mam dopiero 26 lata więc wydaje mi się że nie jest to [...]
[...] się i celebrować moment przyjmowania dawki suplementów. Wiem , że dla wielu to cała historia z otoczką ;-) Musi być waga, dokładnie odmierzone 5 gram kreatyny (nie daj boże czasem sypnie się 4,5 g lub 6 g - to już dla nich wielki błąd %-) ), muszą to najpierw rozpuścić w 200 ml (nie 150 czy 250 ml - tylko koniecznie tych 200 ml , bo tak napisano [...]
[...] -klata: 130 -martwy ciąg: nie wyciskałem max -przysiad: nie wyciskałem max Cześć wszystkim, potrzebuje pomocy odnośnie odbloku nie wiem jak to ugryźć byłem 11 miesięcy ON i czas już zejść z tego. Spróbowałem, fajnie ale już się nie chce w to pchać zostawię to prawdziwym sportowcom. Przed cyklem wiadomo badania i w czasie cyklu z dwa razy robiłem [...]
[...] formie. Oczywiście to nie ta liga Co Ty. Inny rocznik i inne priorytety. Początkowo było jakby pogorszenie wyglądu. Uciekło gdzies nabicie i jakby mniej energii. Po pewnym czasie to nabicie wraca. Zero zjazdów energii w ciągu dnia. Bf dobrze poniżej 10% cały czas. Teraz jak wleci tren to podbije kcal z tłuszczy (oliwa) do około 4300 i będę [...]
Cieszę się ale chyba sobie trochę dodajesz bo nie miałem Ciebie na myśli %-)%-) oczywiście żartuje ale ja tak ogólnie napisałem bo sporo osób z branzy jednak jest cały czas negatywnie nastawiona do tego sposobu odzywania. Mnie jak mam być szczery to jednak trochę szokują te wyniki że waląc mastera HDL tak wysoko jest. Nie wiem jakie wyniki były [...]
[...] 4000kcal Wyniki są w innych jednostkach. Przeliczając na PL jednostki wygląda to następująco. Cholesterol całkowity 124 HDL 62 LDL 57 Trójglicerydy 43 Leci od lat cały czas test, przed chwilą skończony master. /SFD/2024/3/29/48d606197ab640e9a118670694c64bd2.jpg Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2024-03-29 10:35:45 Zmieniony przez - [...]
[...] 3 treningi siłowe w tygodniu i 6 aerobowych to nie musi się udać. Teraz bym przez jakiś okres podbił kalorykę diety do okolic zapotrzebowania lub lekko poniżej przez jakiś czas żebyś dał ciału odpocząć. Zmniejszyć ilość aerobów. Po jakimś czasie policzyć na nowo zapotrzebowanie, wprowadzić sensowny deficyt kaloryczny bazować na początku na [...]
Marzec się kończy,czas pomyśleć o kwietniu (wiadomo,wszystko wcześniej uzgodniłem :) ). Przedstawiam na dobry początek naszego kwietniowego Super Gościa. Greg Gustaw -kulturysta i artysta . Do tego zaimuje się jeszcze wieloma ciekawymi innymi sprawami-mysłę,że będzie szeroka dyskusja . Greg startował jako kulturysta w Polsce w latach 90' Jest [...]
Cześć , Jestem na redukcji od 6 miesięcy z wynikiem -16 kg :) Przez ten czas starałem się jeść chudo, ograniczyłem cukry i starałem się jeść " zdrowo" Moja dieta opierała się głównie na chudym mięsie, jajach, szynka, grahamka, ziemniaki, owsianka,kasza, orzechy , oliwa z oliwek i odżywka białkowa np do owsianki i warzyw ( głównie ogórki kiszone , [...]
Dziennik treningowy [Tommy3d]
