Joł ewrybody! Na pakernie chodze juz jakis czas, i zyskalem w tym czasie całkiem niezłe doświadczenie, w duzej mierze dzięki www.sfd.pl Otóż o co chodzi ?? o plan treningu ułożony wg. wszystkich "nakazów" atlasu ćwiczeń, wzbogacony radami zawartymi na stronie (Arnolda, Colemana itp.). Trening ten jest bardzo dobry w moim indywidualnym przypadku [...]
[...] innego? 6 2 krazki po 15kg odpada wiec - jakie tu cwiczenie mozna robic? 11 to samo brak lawki - robic pompki. Mam zamiar taki przyjemny planik robic sobie jakis dluuuzszy czas:). Serie etc. sa podane w poscie o ACT. jak robic cwiczenia mam w atlasie. problem tylko to te 4 cwiczenia. pliska chwilke poswiecic i mi zapodac cos rosadnego bo sam [...]
dwa szybkie wdechy przez nos i jeden duży wydech dwa szybkie wdechy przez nos i jeden duży wydech dwa szybkie wdechy przez nos i jeden duży wydech!! i tak zały czas:) ja tak robie i jest dobrze tylko musisz złapać rytm
Wiec tak sezon wakacyjny się zbliża więc czas się wziąść za brzuszek. Teraz zaczynam kredke+taurynke+kilka innych supli 48dni i pod koniec planuje cyklik z sally.Dieta 2,5-3gB/3gW/1gT /kg aeroby 3-4 razy w tygodni 45-60min rano na czczo. Waga 86 kg zawartość tłuszczu 17%, staż 4,5roku zero SAA planowana waga 76-78kg. Co do sally to planuje brane [...]
miskarb - tak, możesz ćwiczyć, zakwasy to głównie wynik reakcji na nowy bodziec z czasem organizm się przyzwyczai - ja też miałem zakwasy praktycznie na pierwszych treningach tylko, rób dalej Gulises - jak mówiłeś , najlepiej zacznij od nowa 5-3 , wiesz choroba, przerwa 3 tygodnie to jednak ma znaczenie i nie ma co się po takich [...]
[...] Biceps z 45,5 do 40,5 ... wszystko jest do nadrobienia .... tylko nie moge za bardzo przesadzać z dużymi obciążeniami żeby znów nie zaczęło boleć ... a rechabilitacja cały czas trwa ... treningi wznowiłem ponad tydzien temu ... ale widomo jak na poczatku ... bardzo lekko i krótko ... z treningu na trening coś zaostrzam i dokładam ... mam [...]
A jeszcze mam do ciebie pytanie Veter. Z ta kontuzja walczyles jakis czas i sie odnawiala czy wskoczyla nagle i z***ala ci reke na maxa ?? Pytam bo sam musze walczyc z przewlekla kontuzja.
a czy na diecie okolo 100-150g wegli ed oplaca sie robic raz na jakis czas ladowania?? dodam ze waze teraz 84kg przy 16% fatu i stosuje diete okolo 1800-2000kcal dziennie
Nie chce sie wziasc w garsc bo jest jedna przyczyna dla ktorej do tej pory nic nie osiagnalem w tym sporcie - laczny czas, kiedy cwicze na silce to ca 23-24 miesiace od roku 98 - wiec teraz policzmy - wrzesien 98 - marzec 99 potem ostra przerwa - potem pazdziernik 99 - grudzien 99, potem maj 2000 - potem lipiec 2000 - I cykl Meta/Omo potem dlugo [...]
[...] wymyśl co orginalnego....bo na pewno do wymyślenie ci brakuje, a do tego kto to napisal to jeszcze pare lat świetlnych nie obrażajac cie. Jedynie mi chodzi o to ze jakby dac czas na przygotowani i takie koszulki Naszmu Mirowskiemu i z 30kg miecej masy plus suplementy, to nie wiarygonde,ale klaskali byście jak klakierki. A i jeszcze jedno knr [...]
Dlaczego niestety? W ładowanie to raczej stety Marcin, tego w rozpisce nie miałyśmy. . . fajna dieta Choć nie wiem, czy lubię miodóweczkę Nie próbowałam Czas uporać się z dniem <kawa> i Miłego!
[...] w zeszlym roku w lipcu, probowal swoich sil w LE: "Na następny dzień w Marsylii były testy na psyche , jakoś przed obiadem, ok. 10:00, prawdę mówiąc straciłem poczucie czasu i godziny, tylko dzięki syrenom wiedziałem która jest...a więc wracając do testów, było kilka części, każda po 10min albo po 5 min, kapral ze stoperem w ręku mierzył [...]
bialko jak bialko jedyna roznica to taka ze jest to bialko roslinne, rozni sie troche aminogramem od bialka zwierzecego nie jest zle- mozesz smialo kupowac jak nie masz kasy ja co jakis czas wpc/wpi zmieniam na bialko sojowe
Po półrocznej przerwie w cwiczniach wróciłem do treningów, które były perfekcyjnie dobrane po trzech miesiącach coś było nie tak. Co jakiś czas miałem dziwne ataki fal gorąca i wszystko mnie swędziało, było to nie do wytrzymania. Lekarz stanoł na głowie żeby dowiedziec się ci mi jest. Po zrobieniu badań tylko jeden wskaźnik był poza normą a [...]
[...] A na poważnie.. No cóż odpisze opisując swoje doświadczenia. Jestem ektomorfik czy jak ktoś woli "hardgainer" - osoba kiepsko przybierająca mase. Przez pewien czas równoczesnie robiłem trening na mase i A6W, konkretnie przez pierwsze 2 tygodnie A6W. W tym czasie przybrałem normalnie (jak na moje wyniki) na masie i nieco [...]
Trening zagmatwany i dziwny ni to masa, ni to rzeźba. Napisałeś "na pakernie chodze już jakiś czas" to znaczy ile? Po z początku to praktycznie każdy trening przynosi "jakieś" efekty. Ale masz soga bo sie bracie rozpisałeś strasznie. Pozdrawiam!
[...] kupuje 2x5kg bo nie moge barkow i bicepsa robic z taka sztanga jaka mam aktualnie (2x15kg przypominam;P). pozniej chce po prostu koleczka do reki zamiast butelek. dobra czas na problemy:). bo znowu naszly mnie watpliwosci:). cwiczenie pierwsze ma wygladac tak ze leze na ziemi i proste nogi podnosze az powstanie kat prosty z tulowiem i [...]
> Interwały 3-8 minutowe odpoczynki2-2,5 minuty polepszanie wilekości VO2 max > czyli trening tuż ponizej progu mleczanowego Jak okreslasz u siebie ten prog? > interwały 30 sekund - 3minuty To jest czas jazdy w zadanym tempie? A odpoczynki do tego jakie?
gratulacje swietny sklad na pewno Wam sie uda i tego Wam zycze my tez mamy idee na ile nam czas i zycie pozwoli razem z om'em i urielem pojdziemy w troche inna strone to taki projekt profesionalnego serwisu dopingowego %) zajmiemy sie farmakologia i jej wplywem na wyniki sportowe zarowno w teorii jak i praktyce /badania/ na razie to dopiero pomysl [...]
Nie Boguj tutaj - śadzisz że tylko Ty nie wierzysz w wiele tego typu bajek dla dorosłych ? Jak mówie - leptigen mozna uzyskać jedną tabletką dziennie leku gdzie opakowanie kosztuje 5zl w kazdej aptece Zresztą - doskonale wiesz jak temat wygląda to po co o tym pisac czas na robote pa
coś na siłe dla was
