czas na ergometrze

No dobra, czas odgrzać kotleta... Generalnie ostatnie miesiące to nieco problemów rodzinnych, z tym wiążą się oczywiście pozostałe utrudnienia i generalny rozjazd wszystkiego, ale nie ma co się tu chować za wymówkami. Mam chęć wrócić do jakichś w miarę regularnych wpisów i zaatakować redukcję poważniej, zwłaszcza, że przygotowuję się do dość [...]

[...] Potem siatkówka,na której mieliśmy morderczą rozgrzewkę,dużo rozciągania, troszkę gry w siatę i zaliczenie na ergometrze. Mieliśmy przepłynąć 1 km i dokonałam tego w czasie 4,57 min. Nie zadowala mnie jednak ten wynik i za tydzień będę go poprawiać,bo miałam jeszcze bardzooooo dużo sił,które źle rozłożyłam. Później było judo - na którym [...]

[...] na święta... czuje się jak bez ręki. Dziś w diecie zawirowania - tzn trzymam się tego co zaplanowane, jednak kolejność posiłków wypadła inaczej ze względu na późną pobudkę i czas treningu. Trening dziś wypadł całkiem przyzwoicie. Jestem zadowolona. Zaliczyłam mały progres w wykrokach ze sztangą. rozgrzewka - 3 min na ergometrze - bardzo [...]

[...] bieg interwalowy 6 km 17.09.15 WOD-Murph hero workout : 1 mila biegu 100x pull up 200 x push up 300 x air squat robione w 10 seriach (10/20/30) 1 mila na ergometrze czas laczny 37 min 18.09.15 bieg interwalowy 6,6 km 19.09.15 w ramach rozgrzewki 10 min ergometr interwaly 30/30 potem WOD 1: 20 min EMOM : 5x burpees/5x power clean 30 kg [...]

[...] jak krew z nosa czwartek (jako wieczorny): 60,65,70 2. TRX Leg curl 3x10 rest 60 sec - za każdym razem inaczej kladę się pod zawieszeniem ale generalnie nie zawiele czuję - czasem mogę zrobić 30 na raz, ostatnio robiłam 2 x 15 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - poniedziałek podzieliłam na 4 serie bo 15 x nie dałam rady z 4 czwartek: mieszane [...]

[...] było wskazane). Ja sama w planach miałam być jakąś godzinę przed planowanym spotkaniem, żeby sobie na spokojnie trochę "połazić" po sklepach. Dobrze się stało, że miałam ten czas w zapasie, bo inaczej Ania czekałaby na mnie chyba z godzinę. Najpierw odstałam w korku przed wjazdem na parking, a potem kolejne 30 min szukałam miejsca parkingowego. [...]

[...] WOD'a 3. Nauka stania na głowie 4. WOD - 3RFT - 20x KB swing 24kg - 10x knees to elbows - 5x HSPU (wynik 7:22) ______________________ 5. Rolling 10' DU bez zmian. Cały czas max. 2 sztuki. Dziś fajnie wytłumaczona technika stania na głowie i okazuje się, że jest to łatwiejsze niż myślałem. Fajna sprawa. I na koniec wyrollowałem się [...]

Ja kondycje robię w następujący sposób: 10 min na ergometrze. To daje niezłe wyniki. Sprawdzone przeze mnie. 500m rób raz na jakiś czas na maksa. Np. co 4 trening. We wtorek zrobiłem pierwszy raz od dłuższego czasu 500m na ergometrze. Wynik 1.26.3 z czego jestem zadowolony. Potem była ogólnorozwojówka na siłę. Środa to szybkościowy trening na [...]

[...] niz zwykle o jakies 2 sec na 500 m. tento dos wysoko skakalo mimo niskiej pracy no ale jak to po chorobie. /SFD/Images/2015/12/31/de8ccdc9f7ba4870bbf92327bfa36cc0.jpg caly czas dieta luzna wiec nawet nie daje konkretnych rozpisek dietetycznych. jutro przyjezdza do mnie rodzina i OSTATNI CHEAT DAY :) [...]

[...] do nawet 100 powtórzeń-(w zależności od ćwiczenia). I to nam też zbuduje mieśnie,jak wynika z badań naukowych. Stąd ,MIchał poleca trenować na ciężarach 30-50 % maxa długi czas i da to efekty-szczególnie u mniej zaawansowanych. 3.Podsumowanie-wzrost mieśni zależy od bardzo wielu czynników a w niewielkim stopniu od używanych cieżarów. Jak mówi [...]

[...] się plastikowa podkladka pod stopy na mniejszy rozmiar i co chwile mi pieta z niej wyskakiwała. Teraz widze,że trzba było przerwac i rozpocząć 3 raz ,ale też trochę czas gonił,bo dzis był test i na wynik czekalem dłuzej niż 15 minut. Albo po prostu te dwa dni regeneracji za bardzo mnie zregenerowały ? Co ciekawe,waga spadła ponad 1 kg od [...]

jakie są dystanse na ergometrze na AMP ? ile robią medaliści na 1000m? twój czas na 1000m plasuje się w pierwszej dwudziestce? jakie wyglądają przygotowania na ergometrze w okresie przed startowym? czasy w pływaniu cieniutko

[...] Wiek:26 Waga:93 Wzrost:184 Budowa: Endomorfik Cel treningu: przebic opone:) Porzednie systemy treningu:1 miesiac ogolnorozwojowka,2 split. Zmiana terningu ze wzgledu braku czasu,dzienny czas na silce nie wiecej niz 1h,trningi ok. godz.19-21max. Dieta w przygotowaniu,teraz ok 3000kcal(ok.60%bialka,30%wegli,reszta fat) 3x w tygodniu HIIT na [...]

[...] 4 strict pull up 12 box jump 75 cm 12 KB swing 32 kg 3 min przerwy 5 rund: 4 strict pull up 16 box jump 60 cm 16 KB swing 24 kg Wynik: 11:23 / 10:43 D. CORE 3 rundy, nie na czas (na jakość!): 20 dzień dobry ze sztangą 20 kg 20s L-sit na kółkach E. BIEGANIE 1,35 km - 8:17 - tempo 6'08" Bardzo fajny trening. 1RM w wyciskaniu leżąc nie sprawdzałem, [...]

[...] zawierał serek wiejski, białeczko czekoladowe i owoce leśne- do wyboru malina, borówka. Trening W ramach rozgrzewki zrobiłem szybki bieg na 500m. na ergometrze. Opór 10, czas 1.40min - podoba mi sie ten rodzaj aktywności, i może następnym razem spróbuje zrobić na nim Interwały(?) A5 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 40/50/60/70/80kg x 2 * 2 [...]

[...] oblegana %-) Ciekawe czemu... Tempo wydawać mogłoby się emeryckie, ale wystarczające, by wycisnąć wiadro potu. I NIECH MOC BĘDZIE ZE MNĄ :-D Na jazdę z taką mocą, to tempo za wysokie. 19-20 to max. :-) Ciekawostka :-) popatrz na tempo i czas jaki najechała ta dziewczyna na 2000 m. https://twitter.com/alexdunne/status/561514037809524737/photo/1

Jak byś miał ochotę to na Chałupy 6 jest https://www.facebook.com/TwojTrening Ceny takie ....jak to na półwyspie...ale warto sobie w ramach wakacji zafundować kilka treningów :-) Czas na śniadanie i trening na ergometrze. Będzie walka w Toruniu :-D Zmieniony przez - Ejdem w dniu 2014-07-01 10:43:02

[...] biegam na biezni na rozgrzewke i wiosluje na ergometrze wiec maja dosyc spore urozmaicenie. Nie mniej jednak zostane jak radzisz przy tym co jest - chce dorzucic niedlugo znowu co jakis czas bieganie w plenerze :) Po dlugiej przerwie od biegania jak zaczalem to nogi byly jak klody hehe Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-07 23:08:16

17.09.2013_36/60 TRENING - 15 minut na orbiterku + 15 minut na ergometrze - 100 burpees na czas (1o minut) - 15 minut na roweku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa/musztarda 2. 100 g pieczywa + 2 jaja + 30 g szynki + warzywa http://files.tinypic.pl/i/00447/p0jzprx60r7x_t.jpg 3. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z [...]

[...] początek filmu gdzie jestem jeszcze przed ćwiczeniem i koniec filmu gdzie jestem juz po a film jeszcze leci) . Film tylko odwróciłem bo był w poziomie. Tak jak napisałeś czas treningu wynosi: 8:03 ;) raczek87, ciesze się że nie ma tragedii aa zrobię dużo by było tylko lepiej! ;) Kolejny film z dzisiejszego treningu na który się udam [...]