czas 100

Przepraszam za bledy, pisalem bardzo szybko, nie mam sil na korekty. Wiecej danych - telemetryke i reszte zdjec wrzuce z czasem. Ponownie pieknie dziekuje Wam - kazdemu z osobna, za dobre slowa ! Za wiadomosci, sms'y, za wszystko ! Obiecana relacja: Mój pierwszy triathlon – czyli dzien, gdy spelniaja sie marzenia, plany mozna wlozyc miedzy bajki [...]

[...] tyle wzajemnych co celowych, na nasze wyniki, umowne kary finansowe wplacic mamy tym razem na schronisko zwierzakowo. Skracajac moja czesc historii, poniewaz zadeklarowalem czas 11h15' do wplaty mam ponad 400 zl ( dwie dychy za minute spoznienia ). Jeden z moich kolegow sympatycznych zadeklarowal czas na 1/2 IM na poziomie 5h40 z kara za [...]

[...] wszczepienie by-pasów, jak się zazwyczaj czyni w takich przypadkach. Ojczym myślał o poddaniu się zabiegowi bowiem miał w planie dwutygodniowy wyjazd do Europy i chciał podczas zwiedzania swobodnie spacerować. Dziesięć lat wcześniej poddał się angioplastyce, gdyż chorował na serce. Powiedziałem mu wtedy, że musi zmienić dietę, czego oczywiście [...]

24.02 DNT Dzień 24 /SFD/Images/2016/2/24/6cc06f9cd78e4229b381f51f0a4dd96c.jpg Miska: Dzisiaj węgle przekroczone trochę bo po treningu zmieniałam zdanie odnośnie tego co zjem i mi się pomyliło, że dzisiaj DT (przez to, że na siłowni byłam) i wypiłam już ten sok z buraków i szkoda mi było nie zjeść ziemniaków do zupy. Wczoraj się zastanawiałam czy [...]

26 listopad - sobota WOLNE 27 listopad - niedziela A. Próba konkursowa - limit czasu 17 min Wyciskanie leżąc 15x 47,5 kg 10x 70 kg 5x 95 kg 5x 95 kg 9x 70 kg 13x 47,5 kg Martwy Ciąg 15x 70 kg 10x 95 kg 5x 117,5 kg 15x 117,5 kg 19x 95 kg 23x 70 kg B. ERGOMETR 5 rund: - 20cal row max effort - 1 min rest Wynik: 41s/43s/46s/47s/42s Wrażenia: Pompa! [...]

[...] i wytrzymałość zestaw C 100 sit up 50 thrustersow ze sztangą* 25 MC sumo** 100 pompek damskich*** 50 thrustersow 25 MC sumo 100 skokow na skakance 50 thrustersow 25 MC sumo czas: 31:37**** *sztanga 9kg, lewa łydka coś mi szwankowała, napinała się, że prawie łapał mnie skurcz, musiałam rozciągać ją nieco w trakcie **wszystkie MC z obciążeniem [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:10     Aeroby (czas: 0:09)  18:25     Siłownia (czas: 1:36)  20:10     Aeroby (czas: 0:27)  20:30     posiłek                     674       42,6      114,8        5,6        2,4       23,6 [...]

Witam serdecznie w skromnych progach :) Dziękuję, jeszcze sporo do poprawy i sporo do roboty ale cały czas działam w 100% swoich możliwości! :D

[...] to na płaskiej 55x1 to był max, ale potem już z górki... Nie trenuje typowo pod siłę ale fajnie by było trzasnąć 200kg na płaskiej 250kg w siadzie i 300kg w MC :D od września masa więc coś tam siłowo pójdzie do przodu jak co roku. Ważne że na 100% swoich możliwości wg mnie :) i że cały czas poprawiamy wyniki bo o to w tym wszystkim chodzi :)

[...] to używam tylko osobnych przypraw a nie gotowych mieszanek. A mimo tego wszystkiego i tak nie mam kraty cały rok, no i życie, zniknie na masie to zniknie :) i tak jest cały czas przykryta pod koszulką xD nawet na basenie w tym roku nie byłem a w urlop raczej nigdzie nie pojadę bo robota jest w domu :) Więc tylko tyle co na IG i tutaj się [...]

[...] to używam tylko osobnych przypraw a nie gotowych mieszanek. A mimo tego wszystkiego i tak nie mam kraty cały rok, no i życie, zniknie na masie to zniknie :) i tak jest cały czas przykryta pod koszulką xD nawet na basenie w tym roku nie byłem a w urlop raczej nigdzie nie pojadę bo robota jest w domu :) Więc tylko tyle co na IG i tutaj się [...]

[...] dosłownie, ta fota co zrobiłem to zaledwie po dwóch ćwiczeniach, tj wyciskaniu i wzniosach na bok :D mega mega mega. serio oby same takie treningi. Staram się myśleć cały czas co robię a nie myśleć żeby tylko dobić albo zrobić więcej rep. ważne że daje z siebie 100% danego dnia, jedziem dalej z tematem! Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą [...]

[...] w sumie to było trochę fajnej aktywności, wpadły 2h roweru w plenerze ze znajomymi takim tempem spacerkowym i z przystankami ;p ja wiem tak 25-30km zrobiliśmy może ;p Fajnie czas zleciał ;p Kolejne zmiany już znane, dodajemy 60g ww w dzien treningowy i 20g ww w dni bez treningu ;p cardio bez zmian ;p Dzisiaj szama jeszcze po staremu bo zmiany [...]

[...] okresu masowego a 7 tydzień od kiedy zaczęliśmy dodawać jedzenia :) 1. Waga tym razem o 0,2kg w dół xD ale jest to spowodowane tym że miałem teraz tydzień urlopu i cały czas miałem jakąś robotę w domu, więc więcej aktywności a nie tak jak w pracy że siedzę przez 8h na dupie przed kompem ;p Od Poniedziałku znów wracam do pracy i siedzenia po [...]

[...] rozerwać :D Wiadomo jak na moją wagę to cienizna no ale mnie cieszy :) Siadami nadrobię :D chociaż i tak tutaj wszyscy też siadają jak dziki xD Ale tak jak powtarzam cały czas, swoje miejsce w szeregu znam :D i nie wychodzę przed szereg, staram się być lepszy od siebie z poprzedniego treningu i tyle :) Foto z insta też wstawię i dzisiaj też [...]

12 Tydzień Redukcji Wtorek 04.02.2020 79 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,6kg (-1kg) Cardio 50min zaliczone, dzisiaj jakoś szybko pykło xD Szkoda że w pracy ten czas tak szybko nie leci, wczoraj jeszcze ogarnąłem posiłki na dzisiaj i w kimę, jak ustawiałem budzik to 8h niby pokazało ale coś ciężko było zasnąć i już od 3:00 takie dosypianie po [...]

13 Tydzień Redukcji Czwartek 13.02.2020 88 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,3kg (-0.5kg) Cardio wykonane jak zawsze 55min na czczo przy InstaStory xD haha Waga cały czas leci względem poprzedniego tygodnia więc to mnie cieszy :) Sen w miarę ok, coś nos mam znów zawalony w sensie że chyba zatoki i ciężko się zasypiało ;/ ale dzisiaj z 7h pospane, [...]

Myslę że mięska nie polecialo tutaj nic, no ale nie wiem :P Ogarnę tez jeszcze zestawienie z końca ostatniej redukcji 97,5kg i tej 100,4kg. Czasowo to około 7mies. 2-3kg na plus niby i myślę że w podobnym poziomie bf. Niby nie ma szału no ale ja dałem z siebie tyle ile mogłem przez ten czas, tam nie było żadnych odstępstw z mojej strony

[...] do cheatów to mi też psycha nie pozwoli :P lubię robic wszystko na tip top takie 100%, dzień świstaka, szama ta sama dzień w dzień o tych samych godzinach, cardio tez cały czas te same godziny zero wypadania z rytmu mimo urlopów, dni wolnych itp. Ja już bf się nie przejmuję, wiem że jak będę miał dociąć to i tak dotnę bo to nie ma innej opcji. [...]

[...] i jeszcze ktoś pisali że lepiej aku check kupic czy jakies inne :) Po necie też czytałem opinie to tez tak pisali, pisali też że powinno się kalibrować jakoś go co jakiś czas z tym płynem próbnym :) Najprościej będzie jak sprawdzę z labem jak pójdę na badania póki nie wychodzi mi na nim około 90-100 to nie mam co się martwić i nie mam [...]